104

Wiek : Waga : 21 Wzrost : 180 Staż treningowy: rok Obwód pasa 97 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W wolnym czasie biegam 30 min. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Jak ryba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa kreatyna multiwitaminy [...]

[...] z salaty,papryki i pomidorow Podwieczorek: 2 kromki chleba razowego z szynka 2%,salata ruccola, maslem bez laktozy,30 ml oleju lnianego Kolacja: ser twarogowy 2.2% z lyzka smietany,pomidorem i bazylia. Dzis zjadlam 1877 kcal,73g tluszczow,190 wegli,104 bialka. Slabo dzis.... Zmieniony przez - sonnenschein43ab w dniu 25.05.2014 21:52:08

[...] - 350 g ryżu białego długoziarnistego - 30 g lunch protein 4. Białko-węgle - 24 g wpc sfd v3 - 24 carbo 7. Białko-węgle - 200 g jogurtu naturalnego - 15 g sfd wpc v3 - 104 g kaszki mannej TRENING Barki + tric + łydy 1. Wznosy hantli bokiem 6s 2. Wznosy hantli w przód 5s 3. Odwodzenie ramion w bok 4s 4. Wyciskanie hantli siedząc 5s 5. [...]

[...] OBWÓD BICEPSU: 39//38,7 OBWÓD ŁYDKI: 43,2//44,0 OBWÓD UDA: 65,5//65,6 OBWÓD BIODER: 105,8//95,9 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 103,4// 100,2 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA: 104,1 //99,6 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA POWYŻEJ PEMPKA: 98,4// 97,6 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 111,7//111,5 OBWÓD BARKÓW: 121,9//122,9 POMIAR WIZUALNY - foteczki FOTO1: BICEPS [...]

[...] C. 1. RDL 4x10 R. 15 44 44 49 54 R. 13 33 43 43 48 R. 8 15x12 17,5 22,5 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 R. 8 16 R. 8 14 16 18 20 R. 7,5 12,5 15 17,5 20 3. HT 4x8 84 94 94 104 73 83 93 98 60 70 80 80 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 6 6 8 7,5 7,5 7,5 4b. Wyciskanie hantla zza głowy 3x12 12 12 12 7,5 9 10 5a. Thusters 3x15 6 kg 6 kg 7 kg [...]

[...] kokosowego ale to się totalnie nie nadaje na główną masę i całe szczęście że miałam w planie druga masę kokosową z kaszą jaglaną. Załadowały się filmy z treningu: Rdl 49 kg https://youtu.be/DP03fXAi7XE Rdl 54 kg mniejszy zakres ruchu https://youtu.be/j6T2Ovxzgvo Wiosło https://youtu.be/vsraCCZjy7Q HT 104 kg https://youtu.be/jptKUbLfHlk

[...] R. 13 33 43 43 48 R. 8 15x12 17,5 22,5 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 R. 8 16 R. 8 16 18 20 R. 8 14 16 18 20 R. 7,5 12,5 15 17,5 20 3. HT 4x8 85 95 x 9 95 95 84 94 94 104 73 83 93 98 60 70 80 80 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 7 6 6 8 7,5 7,5 7,5 4b. Wyciskanie hantla zza głowy 3x12 12 12 12 12 7,5 9 10 5a. Thusters 3x15 - 6 kg 6 kg 7 [...]

Witam Ciebie :) nie martw się , Ty ważysz 67 kg a ja 88kg i mam też w nadgarstku 16cm a w przedramieniu 28cm także jak na moją wagę bardzo mało.W klatce mam 104 a w bicepsie prawym 37+ - lewym 36 ( na naprężonym ). Także ja mogę mówić o bardzo mizernych rozmiarach mimo tej wagi. Zawsze wyglądałem chudo nawet ważąc 55kg - 2 lata temu i nawet w [...]

Znalazlam badanie z sierpnia 2013 roku ale tylko TSH: Jak widac tendencja raczej spadkowa %-) Co do zmeczenia to nie ulega watlipwosci ze ostatni kwartal byl dla mnie masakryczny a skutki odcuzwam dopiero teraz , odcina mnie czasem momentalnie w ciagu dnia na 2 godziny drzemki itp. /SFD/Images/2015/12/14/72fa713e325242d590c2ffe2f9d842be.jpg [...]

2908 + 12 = 2920 (104)

2908 + 12 = 2920 (104) 2920 + 29 = 2 949 ( 118 )

4 982 + 104 = 5 086 ( 331 )

4 982 + 104 = 5 086 ( 331 ) 5 086 + 60 = 5 146

6 477 + 104 = 6 581 ( 539 )

17 072 + 104 = 17 176 (2234)

24.11.2020 Waga: 104.1 Cardio: 45min Drugi Rest day, wczoraj przytrzymałem low carb, a mam z tym „mały” problem. Nie będę ukrywać, że mam k****ski ból dupy jak mam nabijać kalorie tłuszczami.. Nie mogę tego przeboleć xD Różnica w kaloryce miedzy DT, a DNT jest dosyć spora mimo wszystko, więc te DNT i tak utrzymują wrażliwość w ryzach i myślę czy [...]

[...] 40x20,14+RP Od piątku nie trenowałem, więc już tęskniłem za dźwiganiem :D Nowy plan treningowy, wiec zajarany jestem w ch**, lecimy z tematem 8-) Parametry na start: Waga -104.3 Pępek - 87 Udo - 66 Talia - 85 DT: 270/360/45 DNT: 270/240/45 Kroki: 11k ed /SFD/2022/2/15/d4635195679a4d969f3e7272568bfa60.jpg [...]

[...] 1, DNT (czwarek 06.04.17r.) Mam domsy na udach. A raczej mega-DOMSY. Schody mnie nie lubią - z wzajemnością. Na klacie też mam domsy, ale mniejsze. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Standardowy spacering do/z pracy (jakieś 4,5 km łącznie) + 35 minut rolowania z rozciąganiem i zestawem ćwiczeń na plecy/prawą łopatkę od [...]

[...] piersi 100gr Ryż brązowy 30gr Oliwa z oliwek 10gr Łosoś 100gr Ryż brązowy 50gr Mięso z piersi kurczaka 150gr Migdały 40gr whey 30gr Jaja 60gr Białko jaja 60gr B/T/W - 144/66/104 : 1590kcal mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa warzywa w kazdym posilku:brokuly,pietruszka,papryka czerwona [...]

piotr no offense ale dd widzial mnie ostatnio w zime rok temu . Pozatym ludziom mowiles ze masz 104-105 kilo nie 98. Na silce mowisz zuplenie co innego ze to twoj najlepszy rok jak Cie spytalem jak idzie ze 13 kg do przodu a tak naprawde stoisz w miejscu od roku a wrecz sie cofasz wiec niewiem jak to jest pozatym to nie tylko moje zdanie . Stary [...]