[...] ziemniaki (150), ogórki, truskawki IV. karkówka z grilla, warzywka, łyżka sosu tzatziki + lody z truskawkami i polewą nie zjedzone do końca (cheat meal) Razem B/T/W 104/73/124 1569kcal (bez lodów) ach biorę no-spę i idę spać głupiutka Kasica znowu popełniła ten sam błąd wie,że nie może,a się zabiera za takie rzeczy Zmieniony przez - [...]
dzięki dziewczyny nie wkręcaj sobie tego brzucha nie wkręcam sobie,no cóż najwyżej zacznę pewnie wszystko od początku mierzyłam sobie dzisiaj ciśnienie i znowu niskie jak wczoraj 104/61 (puls 57) więc chodzę jakby mi głowa miał za chwile odpaść,a ile mogę leżeć
Lepsze jak odpowiada o formie... "Pytajcie mnie jak forma... otóż: 2 dni temu było 106, dziś jest 104, jutro powinno być 103 i jak na scenie będzie poniżej 103 to będzie kosa" %-) hahaha
Grzechu po pierwsze waga to żaden wyznacznik formy...od tego zacznijmy a gdy spytasz Piotra jak forma to odpowiada: wczoraj było 107,dziś mamy 105, jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z planem to jutro będze 104 i planowo na zawodach 102-103 zapowiada się życiówka xD %-)
no tak, zdarza się że mogą dłużej przytrzymać kogoś ale to tylko tyle - reszta zależy od Ciebie. Redukcja była nie unikniona bo ważyłem 103-104 i się turlałem :-D Więc tak czy siak musiałem ją robić. NIe powiem bo pomysł startu narodził się już na początku roku, także po cichu tam już wiedziałem w co idę :-) Pomaga mi w przygotowaniach Piotrek Gaj [...]
[...] wyskoczę na Łuków za 4 dni. Teraz tylk już odpoczywam i jem :-) W sumie to cały czas jem :-D Wagi na Łuków nie robię, po prostu zobaczymy ile będzie - obstawiam że 103-104 tak więc kat 110. Ale już Mistrzostwa Świata WUAP w Trnavie znowu wejdę do 100kg bo tam już co kategoria wyżej - ciężar wyższy i nie ma przypadkowych zawodników. [...]
Jutro ostatni trening siadów przed zawodami, może jeszcze pójde we wtorek lekko góre zrobić i tyle. Aktualna waga 104, staram się dobić do 110 (bo w takiej kategorii postanowiłem że wychodzę) ale ciężko przybrać. Czy to DNT czy DT staram się jeść 5k z czystego żarcia i waga stoi. Nie chce dobijać syfem bo źle się czuje po fastfoodach, suszy a rano [...]
Dziś DNT 1/21 Waga 104.7 Minicut będzie krótki i agresywny planuje 3 tygodnie czyli 21dni. Miska będzie wyglądała tak: DT 295/45/490 - 3600kcal DNT 270/55/265 - 2650 kcal Cardio z 5x15 idzie na 5x30. A poniżej śniadanie które katuje już bardzo długo i się nie nudzi :-D 4 kromki chleba tostowego, ser żółty lub piórko, mozarella light, pomidory, [...]
[...] z hantlami leżąc 12x26kg, 20x20kg 7. Kickback 12x20kg, 12x18kg 8. Francuskie hantlą oburącz za głowy 12x56kg, 17x48kg + drop 9. Dipsy 4x12 +5kg 30min cardio Waga na czczo 104.8 Spoko trening, a po uderzyłem ze swoją na sushi. Zjadłem z 30 kawałków + zupę miso z krewetkami. Myślę, że w makro bo i tak 2 posiłków dziś nie zjadłem. [...]
Wczoraj plecy 1. Pullover - 4x12x32.5kg 2. Wiosło sztanga - 7x200kg - 13x160kg 3. MC - 280x3, 300x1 4. 3serie łaczone 5a, 3serie łączone Waga 104,5-105kg Forma z dnia na dzien coraz lepsza, mimo ze waga stoi :) Siła też coraz większa.
[...] z supinacją stojąc -3x8x17,5kg 3. Bicepsy w bramie - 2x15x7,5, 12x10 - 4. Wyc. smith wąsko - 8x165kg, 11x140kg 5. Prostowanie ze sznurem -3x20x25kg 6. Francuz jednoracz linka - 20x10kg, 12x12,5kg, 12x15kg, 7. Przedramie -2x max 8. Łydki -4x max To wczorajszy trening, a dziś i jutro refeed po 600ww Waga 104,6 Cardio od pon 7x60 Miska bez zmian
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta została troszkę zmieniona a mianowicie zostały dodane płatki owsiane w tym o to posiłku : 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 50g KCAL 183 B 6 T 4 W 35 +omega3 KCAL 589 B 41 T 30 W 39 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2772 kcal KCAL Z DIETY - 3510 B 246 T [...]
Witam!Okolo 3-ech tygodni temu wyslalem listem POLECONYM 104 pkt za ktore powinienem dostac 4kg GAIN BOLICA 6000 i do tej pory zadnej paczki nie dostalem,ani zadnego mejla.Wczesniej tez wlasnie w taki sposob zamowilem 1 kg tej samej odzywki i przyszla w 2 tygodnie,ale teraz juz chyba za dlugo.Nie wiecie moze czy to tak dlugo idzie,albo do kogo sie [...]
[...] będzie WOD drużynowy i to w 3 osoby, bo z Natalią już mamy plan na wygraną %-). Prawdziwy krosfiter różu się nie boi! A na oglądanie dzisiaj akurat nie miałam weny, jeszcze bardziej bym się zmęczyła od tego patrzenia, może jutro zerknę co one tam wyrabiają za nieludzkie rzeczy- właśnie się skapnęłam, że te 104 WB to chyba z regionalsów było :)).
[...] za pomoca dynamicznego ruchu łopatki inicjujacego ruch mam nadzieje ze odkladasz ciezar na sekunde po kazdym powtorzeniu pas: 81 cm + 5 cm klatka: 104 cm + 5 cm barki: 113 cm + 3 cm uwazam ze kiepsko mierzysz nie jest mozliwe by w klacie przybylo 5 kiedy w barach tylko 3 przeciez kazdy centymetr w klacie bedzie sie [...]