104

Witam po wakacjach. Powiem, że nawet nie było tak źle :P Jak na 2 tygodnie wakacji 2x goferek i 2x piwko to jak na mnie to powiem szczerze, że to sukces ! Waga ok. 104-105kg W pasie spadło ze 114-113cm na 106-107cm W klacie 2 cm mniej Udo, łydka po 1cm mniej Jest extra :D Teraz zmieniłem aero na 3x10 minut 5x w tygodniu. I tu mam pytania do [...]

[...] Portugalii. Podobnie jest w przypadku Michaela Laudrupa. Podobnie jak Figo, Duńczyk również przeszedł z Barcelony do madryckiego Realu, a w kadrze Danii rozegrał 104 mecze. Gheorghe Popescu, inny były piłkarz klubu z Camp Nou, rozegrał z kolei 115 spotkań w barwach Rumunii i również zostanie uhonorowany Międzynarodową Nagrodą [...]

Cały czas jestem. Dziś się nawet zważyłem z rana było 70,6kg. Czyli już jest 3kg do przodu. Trening: Klatka Poręcze- 10,10,10,10,10,10,10,10,9,8 Rozpiętki na skosie(13kg)- 12,12,12,12,12 Bicepsy Młotki(17kg)- 5,5,5,5,5 Uginanie na modlitewniku(23kg) -12,12,12,12,11 Dieta: 10:00 płatki owsiane (ok.100g) rodzynki (garśc) mleko (150g) 3 jajka+ ogórek [...]

[...] ciężaru na przestrzeni tygodni i od razu doyebałem do pieca (za namową kolegi ) Mam tam lekkie zapasy, ale było dość ciężko. Dieta: Suma dobowa: 2711.3 kcal 204.0 białka 104.4 tłuszczy 252.6 węglowodanów Suple 5g stacku rano i po treningu 10g bcaa przed i po treningu 50g glukozy po treningu 30mg cynku + 250mg magnezu 20g whey Teraz 3 dni [...]

Dieta w porządku. Jak zwykle jajka i owsianka z rodzynkami. Zamiast makreli dałem dziś schabik z 250g i warzywa. Potem zjadłem jeszcze 250g piersi i 100g ryżu białego+ pomidor. Na noc będzie serek wiejski 300g. Aeroby 30 min wykonane.

Staram się dawac wypiski z każdego treningu. Nie byłem pewny czy opłaca się pisac takie czcze posty "dieta trzymana" w dni nietreningowe, bo wiadomo, że trzymana. Mimo wszystko. Dziś Dieta: 8:00 100g płatków owsianych+ 200g mleka 3.2%+ garśc rodzynków+ 3 jajka 11:30 ryż brązowy ok.50g+ pierś kurczaka ok.200g 15:00 ryż brązowy 100g+ pierś [...]

o jakiej poże go naj lepiej brać i po ile tabletek bo na rence mam już 46 i174 wzrostu i wage 104 kilo i niewiem czy mi to coś da a trenuje już od 5 lat i jakstanabol połoncze z oxymetholone ih 50?ijak mylicie ??????????????????????????????????

[...] 60 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5 OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: 34.5 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85/90 OBWÓD BARKÓW: 104 OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26,5 Strasznie chudo wiem, ale staram się :). Jest 100x lepiej gdy zaczynałem Na razie tyle kcal w dietce, bo nie chcę, [...]

[...] przywitac. Moim celem jest redukacja tkanki tluszczowej oraz rozbudowa klaty. Od razu musze zaznaczyc, ze na silownie nie mam czasu. Biegam od maja biezacego roku i z 104,5 schudlem do 94kg. obecny moj plan: pn,sr,pt - pompki(wykonuje plan 100pompek http://100pompek.pl/, obecnie jestem na poziomie 21-25. wykonuje je z nogami powyzej, by [...]

Cze! Dieta: 7:00 3 jajka+ 100g płatków owsianych+ garśc rodzynków+ 200g mleka 3.2% dziś nie miałem jak zjeśc w szkole, więc obiad dopiero o 13:00 100g ryżu białego+ 250g pierś kurczaka + warzywa 15:00 makrela 200g 17:00 siłownia po siłowni weight best mass+ 2 banany godzinę po 200g schabu+ chleb razowy+ pomidor na noc dam ser twarogowy półtłusty [...]

A dzięki, dzięki. 7:00 3 jajka+ 100g płatków owsianych+ garśc rodzynków+ 200g mleka 3.2% obiad 100g ryżu białego+ 250g pierś kurczaka + pomidor 16:00 makrela+ chleb razowy+ pomidor zaraz zjem jeszcze kawałek jakiegoś mięsa, a na noc twaróg Za 30 min wychodzę na 30 min aerobów.

[...] IX 2011 waga 79kg (jestem po mono, choc nie sadze ze duzo wody zejdzie, gora 1-2l) wymiary 3lipca/4wrzesnia: lydka 36/- udo 54/56 biodra 84/87-88 pas na wdechu 76/79 klatka 104/109 wyprostowane przedramie 27/28 wyprostowane ramie 31/33 barki 118/121 okolo bo centymetr krawiecki mam przerwany na 116...ale z reguly sobie nie dodaje podsumowanie od [...]

[...] - WZBOGACONY O ENZYMY TRAWIENE - WZBOGACONY O BETA ECDYSTERON - BARDZO DOBRY SMAK Whey C-6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w suchej masie, BV 104 - 159) zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI (izolacja metodami: chromatografii jonowymiennej i filtracji krzyżowej), ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który [...]

Trening MC 5x 52kg 5x 66kg 3x 81kg 3x 91kg 3x 104,5kg 15x 117kg ostatnio 17x 111kg i rekord sprzed ok. 3tyg. to 12x 115kg więc do przodu, nogi bliżej sztangi, za kazdym razem ciągniete po nogach, troche piszczel obiłem:p w ostatnim powtórzeniu się ściemniło troche MP 5x 22kg 3x 33kg 3x 39kg 3x 46kg 9x 51kg ostatnio z takim ciezarem tak samo. [...]

dzis pomiary ach bardzo źle: bylo/ jest biust 97/97 pod biustem 84/84 pas 79/78 pepek 83/83 biodra 105/104,5 udo 60/60 lydka 35,5/35,5 reka 32/32 waga 70,5/70 dwa tygodnie i taaaaka porazka te uda to sie zawziely bo od ponad miesiaca nie maleja ani ciut. nie mam czasu na bieganie i od razu widac brak spadkow

Trening: Wczorajszy, dziś wstawiam. Plecy Podciąganie nachwytem, szeroko- 10,10,10,8,8,7,7,7,6,6 Wiosłowanie(27kg)- 12,12,12,12,12 Triceps Czachołamacze(36kg)- 5,5,5,5,5 Wyciskanie francuskie(26kg)- 12,12,12,12,12 Dieta: 9:00 Płatki owsiane 100g, rodzynki, mleko 3,2% 200ml, łycha miodu, 3 jajka 13:00 pierś kuraka 250g, makarony 100g, warzywa Tu w [...]

[...] Kajyn Paris - 1 opinia z Google paris.kajyn.com - 13 Rue Faidherbe, Paris - 01 55 25 29 29 Club Team Zeitoun - Ecole de boxe thai - Wizytówka miejsca www.teamzeitoun.fr - 104 Rue de la Folie Méricourt, Paris - 06 37 28 19 93 Asmbf Gymnase des Lilas - Wizytówka miejsca www.asmbf.fr - 5 Rue des Lilas, Paris - 06 37 52 93 68 Comité [...]

[...] Piastowskie 106a 2.5 km tel. (61) 871-06-42 Kks Lech Poznań S.A. Poznań, Bułgarska 5/7 5.1 km tel. (61) 886-30-00 Master Tennis Mikołaj Weymann Poznań, Admiralska 11 13.1 km tel. 506-020-104 Flimar Marcin Flieger Poznań, Os. Kosmonautów 13/11 3.5 km tel. 506-019-919 Fenix Klub Ćwiczeń Siłowych Poznań, Zakopiańska 182 6.8 km tel. (61) 842-95-23

Dzisiaj jak zwykle. 8:00 owsiane z rodzynkami na mleku+ 3 jajka 12:30 250g piersi kurczaka+ ryż 100g+ pomidor 16:00 jajecznica z 3 jajek 21:00 250g ryby 22:00 będzie twaróg tłusty Aeroby 30 min wykonane.

[...] jako ze metoda prob i bledow to moj warsztat to pomalu moze i te technike opanuje miska dzisiejsza cukry: 9.00: 184 7j. sniad o 10ej 11.00: 136 1.00: 156 1j. 16.30: 151 8j. obiad 20.40: 104 6j. kolacja 23.50: 98 dzis wolne od treningu i biegow, ciezary wczorajsze zadne a dzis nogi z tylu ciagna Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-09-14 01:18:33