104

[...] (32 - 96 NRR) LDL: 91.4 mg/dL - (0 145 NRR) Badanie po cyklu Testosterone SERUM 0.91 (L) <i> ng/mL (2.41-8.27) Cholesterol SERUM 178 mg/dL (120-215) Triglyceride SERUM 104 mg/dL (5-241) HDL Cholesterol SERUM 20.0 (L) mg/dL (32-96) LDL Cholesterol SERUM 137.2 mg/dL (0-145) No tak ph oparte na Estra-4,9-diene-3, 17-dione nie blokuja heheh

Witam, we wtorek wyjeżdżam za wschodnią granice na 2 miechy do pracy,praca cięzka po 12,14 godzin dziennie przy truskawkach. Co mógłbym ze sobą wziąć by mieć więcej energii i wytrzymałości i nie odczuwać następnego dnia totalnej niemocy ?? by nie wymięknąć i nie wrócić za dwa tygodnie. 23 lat waga 104 wzrost 192 Pozdrawiam

Waga w dół Było 108, teraz jest niecałe 104

[...] 83/8/6/0 -ser żółty 30g - 95/8/7/0 razem: 501/62/28/0 (papryka czerwona, cebula, pieczarki,koncentrat pomidorowy, przyprawy) Pokryte zapotrzebowanie: kcal - 92,3% - 2725 B - 104,4% - 190g T - 89,5% - 86g Ww - 92% - 301g Największe różnice są w tłuszczach i węglach, ale nie wliczałem owoców. Mają one dużo węglowodanów, więc one zostaną pokryte z [...]

teraz 94 przy 113kg,a wcześniej było 96 przy 104 więc jakoś trzymam,trzeba zapjerdalać na treninu,a nie siedziec i odpoczywać

[...] Kolacja 19:00 chleb żytni razowy 2 kromki 138/3/1/28 twaróg półtłusty 66g 75/10/3/3 (pomidor) razem:213/13/4/21 Pokryte zapotrzebowanie: 3637 kcal - 108% 220 gram B - 104% 104 gram T - 93% 452 gram WW - 97% Bardzo proszę o ocenę diety. Mam nadzieję, że nie jest aż tak źle. Oczywiście za udzieloną pomoc rozdaję sogi. Pozdro. Zmieniony [...]

[...] kurczaka 200g 20.00 Posiłek po treningu -Tuńczyk w oleju 120g 22.00 Kolacja -Ser twarogowy tłusty 100g -Oliwa z oliwek 10g Suma: 18/20/4/263 Łącznie: - 199g białka (104% zapotrzebowania) - 110g tłuszczy (87% zapotrzebowania) - 114g WW (99% zapotrzebowania) - 2242kcal (95% zapotrzebowania) Do posiłków dodam jakieś warzywa czy owoce. [...]

[...] Tomkom Nootsara (Tajlandia) 158 2 156 316 11,29 3. Staelens Kim (Holandia) 111 1 132 244 11,10 4. TAKESHITA Yoshie (Japonia) 116 1 95 212 10,55 5. Szeszenina Marina (Rosja) 104 2 110 216 8,00 Przyjmujące 1. Yin Na (Chiny) 35 3 16 54 59,26 2. Kateszowa Jekatierina (Rosja) 35 3 25 63 50,79 3. Barańska Anna (Polska) 30 4 18 52 50,00 4. de Oliveira [...]

[...] organizmu. 1 KG tygodniowo to najzdrowsze tempo. Michy pilnuję solidnie. Mam jedynie problem z wysypianiem się i brakiem czasu, ale obecnie kto takich nie ma. Jak będzie 104-105 KG to wrzucę zdjęcia dla porównania. Jutro nogi i ciągi - atak na 130 KG w prostowaniu. Niestety z przysiadem mam ostatnio problemy, ale małe ciężary i technika [...]

[...] 20 (po bieganiu) 2 nektarynki 21.30: serek wiejski Wiecie co jest najciekawsze? Gdy przyłączałam się do wątku ważyłam 90 kilo. W piątek waga pokazała 85. W pierwszym momencie panika, że za szybko, ale tłumaczyłam to, że to pewnie utrata wody. Mamy wtorek, a waga dalej pokazuje 85. I w pasie jest 104, a nie 107 :) A może mam rypniętą wagę?

[...] się całe ciało w oddanie rzutu. W roku 1986 został zmieniony środek ciężkości. Przyczyną tej zmiany był rezultat jaki osiągnął Niemiec Uwe Hon. Posłał oszczep na odległość 104.80m i przerzucił stadion. Środek ciężkości został przesunięty do przodu - obecne oszczepy lecą bliżej o kilka metrów. Aktualny rekord świata wynosi 98.48m ustanowiony [...]

Witam, Mam 25 lat i 92,5 kg przy wzroście 180 cm. 2 lata temu mialem 83 kg, niestety moja praca spowodowala przytycie do 104 kg (kierowca zawodowy)Od 2,5 miecha nie pracuję już jako driver. Więc moge spokojnie wrócić do wagi, Przez te 2,5 miecha schudlem 13,5 kg (rower+bieganie+ dieta)Moim celem jest rzeźba ( oczywiście w dłuższej perspektywie) [...]

[...] do głowy... Dlaczego, jeśli mamy na przykład maksa w przysiadzie 120 kg na 15 powtórzeń, to czemu zaczynamy ćwiczyć od 80 kg? Ciężar maksymalny dla 15 powtórzeń: 120kg Tabela 1. Ciężar maksymalny dla 15 powtórzeń: 120kg TRENING nr 1 2 3 4 5 6 Obciążenie 80 88 96 104 112 120 Nie rozumiem, czemu zaczyna się dużo niżej niż możliwości pozwalają...

[...] Kasza jęczmienna wiejska - 50g Kurczak, pierś - 150g V posiłek: Ser twarogowy chudy - 100g Oliwa z oliwek - 10g Pomidor, szczypiorek Zrealizowane zapotrzebowanie: B: 104% T: 100% WW: 97% Kcal: 100% Trening: A. 1. Przysiad 5x5 2. Wiosłowianie sztangą 5x5 3. Wyciskanie sztanga na płaskiej 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5 5. Wspięcia na [...]

[...] 150g 10/3/72/360 Ser 100g 20/15/5/200 Jogurt naturalny 250g 10/5/15/150 Orzechy włoskie 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:44,5/39,5/104/954 Posiłek 3 15:00 Ryż 100g 7/1/76/334 Wołowina/Cielęcina/Drób 250g 50/12,5/0/325 Sałatka 100g [...]

[...] BIAŁKO: 139g; TŁUSZCZ: 109g; WĘGLOWODANY: 327g; 556 + 981 + 1308= 2845kcal A ILE powinno być? Suma kcal - 2756,3 kcal Białko 138 g, czyli 2 g na kg masy ciała; Tłuszcze 104 g, czyli 1,5g na kg masy ciała; Węglowodany: 318g, czyli 4,6g na kg masy ciała; Moim zdaniem wyszło mi nawet dobrze Jak na pierwszy raz Zmieniony przez - TomAsh18R w [...]

Jaki sport/y uprawiam bd. Staż treningowy (lata) bd. Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 85 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 104 Obwód Pasa (cm) 94 Wyciskanie leżąc (kg) 80 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) 120 Dieta? a nie ma:D

Płeć Chlopak Wiek 16 Waga 110 Wzrost 175 Obwód klatki 104 Obwód ramienia x Obwód talii x Obwód uda x Obwód łydki x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej x Aktywność w ciągu dnia rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności (co, jak często i kiedy) x Kilka słów o obecnym i wcześniejszym [...]

[...] i tracę kilogramy. Nie chciał bym jednak się wykończyć albo stracić większość mięśni w międzyczasie stąd moja prośba o pomoc w temacie ile jeść B/W/T. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Wzrost: 178 Waga: 104 kg Tkanka tłuszczowa: Około 20% Dzięki za wszelką pomoc! Pozdrawiam! Ps. Sądzicie, że lepiej dietę zacząć już teraz, czy może poczekać aż do wyjazdu?

[...] 2g; W: 0g; Posiłek przed spaniem - ser twarogowy tłusty; 100g; 17,7g; 10,1g; 3,5g; B: 17,7g; T: 10,1g; W: 3,5g; Białko: 145,6g, powinno być 138 Tłuszcze: 92,2g, powinno być 104 Węglowodany: 288,45g, powinno być 318g 582,4 + 829,8 + 1153,8 = 2566 kcal, powinno być 2756,3kcal Myślę, że te różnice jeszcze się pokryją z tymi niedoliczonymi warzywami [...]