Nieogolony 7:15 G B T W KCAL Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500 17 16 24 305 Musli z rodzynkami i orzechami 150 17 19 80 563 Jaja kurze całe 129 14 11 1 156 SUMA: 48 46 104 1024 Zmniejsz ilość mleka, musli zamień na płatki owsiane do których dodasz orzechy 10:00 G B T W KCAL chleb razowy pełnoziarnisty 128 7 2 66 288/ok Salami luksusowe [...]
lacze sie z Wami :) od dzisiaj jestem na Kopenhaskiej :) wlasnie zjadlem kubek kawy i to naprawde dziala ... !!! przed chwila wszedlem na wage i juz nie mam 105 tylko 104 !!! jóhó !!! :)
Witam wczoraj 4 trening negatywow, znowu zaczalem od 1 serii. Wszystko wg planu, oprocz skosu w gore na ktorym zalozylem 120kg i zrobilem 4 razy sam i piate powtorzenie z pomoca to pewnie efekt tylko jednej serii na plaskiej. waga w poniedzialek na czczo 104,3 Pozdrawiam
[...] dietę, a w mojej rodzinie nie ma osób otyłych sam sie doprowadziłem do takiego stanu JEŚLI KTOŚ MOŻE TO PROSZĘ O POMAC Z GÓRY DZIĘKUJE. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 104 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 109 Obwód uda: 58,5 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w [...]
[...] Nie zapominajmy, więc o podejmowanie aktywności ruchowej nie tylko incydentalnie, ale przede wszystkim w sposób regularny. BIBLIOGRIAFIA i ŹRÓDŁA: [...]
[...] 125 g Oliwa z oliwek 15 g Razem: 24,75/15,565/4,375/258,35 Miedzy posilkami (oczywiscie nie tymi okolotreningowymi) jadam warzywa ugotowane na parze i owoce. Razem: 186 b (104%) / 76 tł (94%) / 335 ww (101%) / 2711 kcal (98%) Zapotrzebowanie 178 b / 81 tł / 323 ww/ 2770 kcal Dzieki za wszelkie sugestie. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-04-27 [...]
[...] - za 2 tyg. skończe cykl na CP z mono Zamierzam kupic : BCAA + bialko (ostrovie) Wiek - 18 lat Wzrost - 1,81 m Waga - 81 kg Obwod w pasie - 93 cm Klaka (bez powietrza) - 104 cm Obwod ramienia - 34 cm BF - ok. 20% staz - 5/6 miesiecy ---------------------------------------------------------------- Trening na silowni : PONIEDZIALEK [...]
Nick : 13sebik13 wiek 18lat wzrost : 173 waga : 86kg klatka ok. 117 biceps 38 pas 94 talia 89 udo 66 biodra 104 łydka 39 typ sylwetki : raczej endomorfik staż treningowy ok. 2,5 lat najbliższy cel sportowy : utrata tłuszczu, szczególnie pas, uda i biodra (jak kobity hehe) i zdobycie siły planowana dieta zgodna z celem: nisko tłuszczowa [...]
[...] jako takie. Zastanawiałem się nad HMB, ale nie wiem czy to jest dobry pomysł. Proszę o poradę Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 kg Wzrost: 188 cm Obwód klatki: 104 cm Obwód ramienia: 36 cm Obwód talii: 101 cm Obwód uda: 61 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]