[...] miejscu- czyli go więcej. Zakładając, ze Johnson, Richard J.; Murray, Robert (Fructose, Exercise, and Health) zrobili badania literaturowe porządnie wychodzi, ze powyżej 50g fruktozy na dzień jest szkodliwe. W 100g lodów jest 28,1g cukrów. Jeśli połowa to fruktoza to pojemniczek 500 ml dostarcza 70,5g fruktozy na raz. Ot takie dywagacje...
ok. 7.30 mleko 0,5% -100ml platki owsiane -100g 2jajka - gotowane na miekko 2tabsy omega-3 OK MOZESZ DAC WARZYWKO 10.00 ser twarogowy chudy -100g 1 lyzeczna oliwy z oliwek 1.5 pomidora 1 buleczka LEPIEJ BULECZKE NA JAKIES LEPRZE ZRODLO WW ZAMIENIC TAKTO OK 12.00 ryz bialy -100g noga z kurczaka- ok 200g (samego miesa jak dobrze podziele :) ) OK [...]
[...] mleko 0,5% 500g rodzynki 10g / jesli to dieta redukcyjna to rodzynki zbedne tran 2kapsułki / lajt omega-3 lepsza, bo nie przedawkujesz witaminy A i D 2. ciemne pieczywo 100g / chleb razowy masło (moge wywalić nie ma problemu) / wywal i daj oliwe z oliwek extra vergin z pierwszego tloczenia na zimno ser gouda 80g / jak ser gouda tlusty [...]
[...] na wodzie gotuje rodzynki 10g / jesli to dieta redukcyjna to rodzynki zbedne tran 2kapsułki / lajt omega-3 lepsza, bo nie przedawkujesz witaminy A i D 2. ciemne pieczywo 100g / chleb razowy masło (moge wywalić nie ma problemu) / wywal i daj oliwe z oliwek extra vergin z pierwszego tloczenia na zimno ser gouda 80g / jak ser gouda tlusty [...]
już coraz bliżej... około treningowy posiłek będzie składał się z ryżu brązowego i piersi czyli przed treningiem i po nim. Rano 100g owsianych, 5 białek 5 całych, olej lniany, owoce. Na noc 200/300g wędzonej makreli. A co z innymi posiłkami - wiadomo będzie wołowina/pierś i ile ryżu brązowego ile tłuszczu czy nie dawać ryżu już i warzywa z [...]
No dobra Propozycja diety to na sam początek 70g białka + 100g tłuszczu i... To wszystko Daje nam to ok. 1200kcal. Celem tego układu jest "wybadanie" jak działa Twój organizm, przede wszystkim, czy czasem nie przerabia sobie białka na glukozę. Poza tym taka niska kaloryczność i brak węglowodanów powinny poprawić Twoją wrażliwość [...]
6.Produkty tam podane sa przed obrobka i na sucho. Czyli np 100g suchego ryzu, a nie ugotowanego. Dlatego też pytałem gdzie mogę poczytać o zasadzie jak się oblicza wartość po ugotowaniu? 8.woda i nie codziennie(rtec) Możesz rozszerzyć myśl bo mówiąc szczerze mało zrozumiałem. 10. To maja byc przekaski, ale z zawartosia bialka. No przekąski, [...]
[...] to cieszy,jak się pojawią wyniki w necie to napiszę który byłem.Po biegu wypiłem napój izotoniczny kolejne 500ml,były kiełbaski też zjadłem jedną i zaraz potem wypiłem sobie 100g gainerka,w samochodzie 1 banana,i do domku.Ogółem uważam start za bardzo udany,trochę się bałem,że mogę przybiec ostatni bo takich w moim wieku było można policzyć na [...]
Twoja dieta jest konkretna... 100g ryzu bialego + ~200g jogurtu naturalnego + cukier przedtreningowy posilek. Wypilem sobie dzisiaj koktajl z jedna porcja Mass XXL, bo odczuwalem brak wegli w organizmie To dopiero 1-strona.. Mimo to, dajesz, dajesz Na ile pzrewidujesz czas cyklu? Edit:.Jedzisz juz jakis czas na tym cyklu i robisz takimi [...]
[...] chiny ludowe nie moge w mojej glowie pomiescic jak to zrobic dla gotowego juz produktu. Czy jest ktos w stanie mnie oswiecic? Wiem wiem to banalna matematyka i wyliczylam sobie kalorycznosc dla mielonych z kurczaka a paprykarza nie ogarniam. Help!! wliczasz suche, wazysz ile ci wyszlo po zrobieniu a potem z proporcji obliczasz ile czego w 100g
slay: 2 razy dziennie po 100g bic: tcm,shock, crester to baza (nitrobolon nie wiem czy uzyje ) ale bedzie w razie co reszta to pojedyncze probki bialka i wegli ile jest tyle bedzie nic nie zmieniam planuje 5-6 kg Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-18 22:50:02
[...] jednak nie zawsze jest i wtedy jakaś szyneczka) co daje ok. B.16 Tł.16,5 Ww.138,5 kcal.764 // wystarczy ryz z kurczakiem i oliwa + warzywa 3 POSIŁEK 13:30 - 2xkajzerka + 100g piersi co daje ok. B.36,5 Tł.8,7 Ww.118,8 kcal.698 // tu daj szynke z z ciemnym pieczywem i dorzuc tluszcz np oliwa 4 POSIŁEK -no i tu jest częściowo lipa, bo obiadki [...]
[...] jednak nie zawsze jest i wtedy jakaś szyneczka) co daje ok. B.16 Tł.16,5 Ww.138,5 kcal.764 // wystarczy ryz z kurczakiem i oliwa + warzywa 3 POSIŁEK 13:30 - 2xkajzerka + 100g piersi co daje ok. B.36,5 Tł.8,7 Ww.118,8 kcal.698 // tu daj szynke z z ciemnym pieczywem i dorzuc tluszcz np oliwa 4 POSIŁEK -no i tu jest częściowo lipa, bo obiadki [...]
[...] jest fatalny, i nie sadze zeby mial jakies wartosci odzywcze) JEST FATALNY, ALE NIESTETY KALORIE MA. JEDZ PIECZYWO RAZOWE I PEŁNOZIARNISTE Objad 12.00-13.00 Kurczak (kolo 100g) z ryzem (okolo 150g) + warzywa WIĘCEJ KURCZAKA, TROCHĘ MNIEJ RYŻU. MAM WRAŻENIE, ŻE NIECO ZA DUŻO MASZ WĘGLI JAK NA REDUKCJĘ Posilek 15.00-16.00 2 kanapki z kurczakiem [...]
Tomek dobrze nie najadasz sie ja jem 100g nieraz wiecej i sie najadam reszte uzupelniam prochem;-) -- proste%-) Nie na takich miskach rosli ja mam dobra wedle moich uznan i moich potrzeb mam walic 1 kg miesa bo tak chcecie?%-) niewazne ze to za duzo ale chcecie i chuy%-) Doczekaj do konca fotorelacji i wtedy powiesz czy lipa /czy jest jakas zmiana [...]