Lato 2013 %-)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mm1986

Ekspert

Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271

Uwazaj na nerki, bo za duzo bialka to tez nie dobrze, 100g na posilek moze Ci cos uszkodzic, powaznie.

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

A trzymasz sie generalnie jednego schematu treningowego jaki sobie ustalisz, czy sobie "mieszasz" robisz zawsze różne ćwiczenia żeby zaskakiwać mięsień? Bo to też ludzie różnie robią, na niektórych sztywny schemat nie działa lub łapią szybko zastoje

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2013-02-11 20:41:46

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

tomek'75

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 181 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8533

oczywiście że wszystko zależy od bilansu, zapotrzebowania itp... podałem swój przykład bo w moim wieku metabolizm nie jest juz taki jak u dwudziesto-paro latka. ja zżeram ok. 1kg mięsa dziennie, nawet lekko ponad jakbym policzył ryby, przy wadze 90kg i nie wobrażam sobie jakiegokolwiek progresu na mniejszej ilości żarła - proste
nie wiem z czego wy rośniecie, ja inaczej nie robię postepów, nie pije gainerów i bulków bo zalewam się po tym gównie, na mnie działa białko z mięsa i tyle w temacie, ponieważ u mnie porcja miesa na posiłek to 250g-300g mięsa - szczerze mówiąc czasem się tym nie najadam

więc jak kolo pisze że je 100g mięsa na posiłek i do tego wali SAA które nakręcają mu metabolizm to ja się grzecznie pytam z czego ma urosnąć?

aha i co do kosztów; mnie stać więc kupuję i jem, czy to źle ? to co mam nie jeść bo w kraju bida?
gdybym miał walić SAA to poprostu zabezpieczyłbym sobie budżet na michę i tyle, bo potem widać tu takie relacje z cykli że foty przed i po sa na zasadzie znajdź 5 różnic na obrazku.
Tyle chciałem powiedzieć ze w/g mnie to od dupy strony jest robione; jak wali się koks ze wszystkimi tego konsekwencjami i jedzie na rosołkach i twarożkach .. ale każdy robi jak chce.

Zmieniony przez - tomek'75 w dniu 2013-02-11 21:14:32

...

Dexteros12

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3024 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9628

Tomek dobrze nie najadasz sie ja jem 100g nieraz wiecej i sie najadam reszte uzupelniam prochem

-- proste

Nie na takich miskach rosli ja mam dobra wedle moich uznan i moich potrzeb mam walic 1 kg miesa bo tak chcecie?

niewazne ze to za duzo ale chcecie i chuy

Doczekaj do konca fotorelacji i wtedy powiesz czy lipa /czy jest jakas zmiana jesli nie bedzie ok stawiam Ci piwo jesli bedzie Ty mi krate

I skonczcie juz gadac bez sensu ten je tyle a ten tyle, kazdy je tyle ile chce i ile ma $$.

Genius nie nie trzymam sie zadnych schematow,nawet nie biore i nigdy nie bralem zadnych rozpisek z neta tak sam sobie ukladam i dobrze mi z tym. Raz na jakis czas wiadomo modyfikuje dokladam powtorzen/mieszam cwiczenia np jak raz robie mlotki a pozniej gryf to nastepnie odwrotnie zadko zmieniam cwiczenia

Teraz prio jest klata i w tygodniu robie tak;

wyciskanie na plaskiej 4 x10
wyciskanie skos hantlami 4x 10
i rozpietki 4x10

Zastanawiam sie czy nie dac jeszcze w tym samym tyg 6x10 wyciskanie na skosie hantlami, oczywiscie w innym dniu juz wcale nie chce mi sie rozwijac ten gorny akton...

"jedzie na rosołkach i twarożkach .. ale każdy robi jak chce."

Ja pyerdole zjadlem tyle miesa co potrzeba a ze mialem ochote na rosol to dodatkowo zjadlem ,ja tutaj slowo DIETA innaczej rozumuje jak niektorzy ,majacy jakies dziwne fobie ze tego nie bo to,tamtego nie bo cos, chyba ze ktos sie przygotowuje do startow czy cos ,a skoro zjadlem w posilku to co potrzeba to czemu mam sobie nie pozwolic na dobry rosol? wole to jak czekolade itp zreszta jak mam ochote na czekolade tez ja zjem i dobrze mi z tym

Dieta dla mnie to dostarczenie tyle bialka wegli ile potrzeba a na reszte jak mam ochote to tez pozwalam w miare rozsadku

Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-02-11 21:49:28

...

tomek'75

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 181 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8533

OK masz rację, Twoje podwórko, Twoje zasady, nie śmiecę Ci już tutaj, powodzenia

PS. choć ja przywaliłbym na cyklu więcej mięsa

...

Dexteros12

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3024 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9628

Z czasem sam bede dodawal troche miesa

ale nie teraz jeszcze

...

133mhz

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 10301 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 77546

zmien te prio na klatke bo bladzisz

dobry chłopak ze złymi nawykami

...

Dexteros12

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3024 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9628

Procek napisane jest ze chce zrobic prio na klate i dam ja 2 razy w tyg,tylko drugi raz bedzie samo wyciskanie na skosie

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

ja jak patrze na tych wielkich dominatorów w sprawie odżywiania, to wystarczy polecić im diete Radka słodkiewicza na masie. On z tego co wyczytalem je 750g miesa ed. Weźcie mu dajcie masową zj**e bo nie ma magicznego kilograma. Boże kochany. Dexteros a spróbuj wpleść rozpiętki hantlami na skosie dodatnim,moje propo.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...