100g ryzu

[...] wycieczce w drodze powrotnej zawitałem do mojej ulubionej karczmy w Zakopanem "Nosalowy Dwór" II posiłek 14:00-15:00 200g łososia grillowanego z cytrynką 100g ryżu bufet sałatek III posiłek 200 g sera chudego 150g jogurtu ćwiarta melona zielonego tj. jakies 200-300g wszystko razem zblenderowane w postaci koktajlu IV [...]

[...] 200g platek owsianych i 200 ml mleka 2.posilek 100 g szynki z piersi kurczaka 1 bulka grahamka 30 g sera zoltego 10 g masla 3.posilek 100 g ryzu brazowego 150 g piersi z kurczaka salatka z warzyw 4.przedtreningowy 100g ryzu brazowego 150 piersi z kurczaka salatka warzywna 5.potreningowy i tutaj moze jakas odzywka ? 6.posilek 125 twarogu chudego

bez wiekszego problemu i jest lajt 8-) tylko "uwazam" na ryz jak gotuje, na 100g ryzu daje 200ml wody, jest idealnie, i indeks glikenmiczny niski, jak dam wiecej, jest tego ryzu od zaje**** na talezu i az odniechcewa sie jesc... platki owsiane zalewam wieczorem w 200ml wody by jej duzo nie pompowaly i nie byly takie "lepkie" co do mojego posilku, [...]

[...] jajka nie wiem ile 2 posiłek (w szkole) 2kanapki z szynką i jajkiem nie wim ile 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 nie wim ile 4 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze ryż b-8,5g w-80,1g t-0,67g jajka nie wiem ile 5 posiłek (po treningu) płatki owsiane 100g + makrela +serek wjejski b-13,5g w-61,2g [...]

[...] b-22g w-121g t-16g 2 posiłek (w szkole) 2kanapki z szynką i jajkiem b-9 w-21 t-6 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 b-9 w-21 t-6 4 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze b-24g w-82,1g t-23g 5 posiłek (po treningu) płatki owsiane 100g + makrela +serek wjejski b-80g w-65g t-48g 6 posiłek (przed snem) [...]

Człowieku ugotuj te 100g ryżu, zważ całość i podziel na 2...

Człowieku ugotuj te 100g ryżu, zważ całość i podziel na 2... Dobrze ziomuś tak zrobię. Pozdrawiam :fy:

No tak z warzyw itd ale nie ze on je 100g ryzu I mysli ze jest na vlcd

Przy założeniu, że na początku lipca pofolguję trochę z dietą (trochę %) ) Jak lepiej wyjść z vlcd po 6 tygodniach - dodając 100g ryżu/innych węgli co jakieś 5-7 dni, czy od razu wskoczyć na "0", które miałem przed vlcd?

[...] najlepiej jeść syf, tylko żeby się makro zgadzały, bo wg niego jakość pożywienia nie ma znaczenia. to chyba w takim razie zwiększe ilość tłuszczy, bo np. oliwę z oliwek znacznie łatwiej mi jest wypić niż wszamać dodatkowe 100g ryżu. Ale to też ma znaczenie w jakich porach czy np. wystarczy jak np. rano i na noc dodam np. po 20 ml oliwy z oliwek?

[...] bo wg niego jakość pożywienia nie ma znaczenia. to chyba w takim razie zwiększe ilość tłuszczy, bo np. oliwę z oliwek znacznie łatwiej mi jest wypić niż wszamać dodatkowe 100g ryżu. Ale to też ma znaczenie w jakich porach czy np. wystarczy jak np. rano i na noc dodam np. po 20 ml oliwy z oliwek? Sprawdź jak się będziesz czuł dodając ten [...]

Oprócz IG się liczy też ładunek glikemiczny cóż z tego ze np piwo ma IG 100 ale dasz 50g piwa a zjesz 100g ryżu o niższym IG ale ładunek będzie większy, solaros w badaniach naukowych o tym pisał dokładniej.

[...] orzechy 30g miarka białka 2. 120g tuńczyk w oleju / lub oliwa pomidor 150g (6 kromek) chleba razowego 3. 150g ryżu 150g piersi z kurczaka po treningu 2 banany + białko 4. 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 5. 4 jaja 3 kromki chleba razowego 6 250g twarogu chudy + oliwa / półtłusty + oliwa Białko: 227g Tłuszcze: 81g WĘGLOWODANY: 500g to mam na [...]

[...] rozkład na 150b 60t 220ww, bo jednak pracując nie daję rady zjeść tyle ww w takiej małej ilości posiłków, wychodzi na to, że mając 4 posiłki muszę wcisnąć w każdym prawie 100g ryżu/płatków/fasoli muszę to jeszcze ogarnąć i się przyzwyczaić ;-) suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d30d42d5c9cc4020924cbb2086913451.png [...]

zwykle jem 100g ryzu+100g piersi kurzcaka/wolowiny okolo 1,5godziny przed treningiem. ale nigdy tak nie mialem moj zaladek zwariowal caly czas chce mi sie jesc a jak jem to chce mi sie wymiotowac nie wiem o co mu chodzi...

Jem często, ale po trenie nie chce mi wejść te 150g kurczaka i 100g ryżu. A są jakieś potrawy co pęcznieją w żołądku po jakichś 10 minutach od zjedzenia?

Mam pytanie co do długości spożywania posiłków... Przerwy pomiędzy posiłkami powinny wynosić około 3 godziny... a powiedzcie mi co, jeśli zrobię sobie 100g ryżu pełno warzyw i kuraka, i będę go jadł 2-3 godziny ? Jakoś tak mam że strasznie wolno jem - biorę trochę do zjedzenia porobie coś na kompie potem znowu zjadam i tak dalej... Wszędzie się [...]

1. Czy moge zastapic orzechy wloskie pestkami ze slonecznika? 2. Czy dopuszczalne jest danie po treningu 100g ryzu brazowego + zolty ser roztopiony na tym do tego jakas bazyli/oregano, no i polane ketchupem. Ten ketpuch moze byc? czy moze jakas alternatywa do sosu?

1.Przed treningiem jem makaron do tego kurczaka sos z pomidorow i cebulą a po treningu 100g ryżu i pierś - to dobre rozwiązanie ? 2. Czy po 3mc spedzonych na silowni polecacie jakieś odżywki typu białko lub jakieś węglowodany jak tak to podajcie jakąś dobrą odżywkę.

Witam mam pytanko, czytam sobie wasze diety i wszyscy ryż,kurczak,ryba a ja mama zrobi np. pomidorową i wrzucę w to 100g ryżu to czy będzie dobrze? bo ciągle wcinać suchy ryż Jaką kupić oliwę z oliwek, byłem dziś w sklepie i na półkach za***ane tymi flaszkami każda inna, cenowo też wybór duży i kompletnie nie wiem którą wziąć ani jak jej używać, [...]