100g ryzu

500g kartofli=100g ryżu???

500g kartofli=100g ryżu tak

[...] -jedno jajko -warzywo, lub orzechy 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy -100g ryżu brązowego -surówka czy inny dodatek Posiłek potreningowy -200ml mleka lub wody, pewnie zostanę przy mleku -ryż bialy -chude mięso/ryba Kolacja -300g twarogu [...]

dieta 1. 200g owsa + 3 jaja cale+ mleko+kakao z tego smarze placka 2-5 100g ryzu+200g cyca z kury+brokuły lub inne warzywka 6. 200g twarogu czasem wiadomo jakis czit wpadnie;] trenuje od 3 lat. Dodam, ze w dni nietreningowe takich problemow nie mam. Zastanawialem sie czy problem nie lezy w czasie odbywania treningu po posilku. Ostatnio wynosi on [...]

1 - posilek 80g platkow kukurydzianych ok 300 ml mleka 2% 2 jajka cale 2 kromki chelba 2 - posilek (szkolny taki skromny:)) bulka z poledwica bulka z serem banan 3 posilek 100g ryzu piers kurczaka jakis sos jakies warzywo 4 posilek makaron bialy ser 200 ml mleka banan 5 posilek 3 kromki chleba poledwica 2 jajka pomidor 6 - salatka z warzyw [...]

nie w tę strone kombinujesz co trzeba. nawet jak zjesz 3x dziennie po 150g kuraka i 100g ryzu to jest to za malo zeby spelnic zapotrzebowanie jesli reszta posilkow bedzie tak denna jak w/w przez ciebie "kromki z serkiem"

waga do przodu ale niestety masa lichej jakości. posiłki co co 3-4 h-- 5 posiłków ostatni to jednocześnie potreningowy 300g cyca 100g ryzu ok. 20:30. może tutaj tkwi problem? Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu 2008-06-07 19:28:04

a do 1 posilku 100g ryzu (1 saszetka) przy wadze 76kg nie jest za duzo?

Żle zacząłeś... Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie, powiedzmy wyjdzie Ci 2500 kcal to według liczby kalorii ułóz dietę, w kazdym posilku ma być pełnowartosciowe białko, a nie tak jak Ty ze masz posilek składający sie z owoca Co to za posilek? 100g ryzu + 100 cyca + warzywa- TO JEST PELNOWARTOSCIOWY POSIŁEK !

podbij tluszcze utnij węgle 46g tłuszczy to nie za dobrze, nie bój się ich urozmaicaj źródła białka jaja,wołowina,ryby morskie, wieprowina, podroby, z tłuszczy dodaj: oliwe, olej lniany, tłuste ryby, orzechy włoskie, migdały egli możesz troche uciąć np zostawić 80g płatków i 100g ryżu białego

masz kasze różne, makaron pełnoziarnisty. Ziemniaki chyba też ale z tego pamiętam jest inny przelicznik 100g ryżu = 400g ziemniaków?

zrozum że gainer to jedzenie w proszu zjedz dodatkowo jeden posiłek 100g ryżu + 200/300g mięsa i będziesz miał super gainera

osobiscie unikam ziemniakow bo maja wysokie Ig i 400g ziemniakow rowna sie mniej wiecej 100g ryzu.. :-0

100g ryżu tzn jedna torba :) Kurczaka ma być więcej :P

Zakladajac ze w kazdej porcji jest 100g ryzu i warzywa, ile bylibyscie sklonni zaplacic? Prosze o odpowiedz w ankiecie

[...] ale nie do końca o to mi chodziło (no chyba że w którymś z podanych linków jest opcja, o którą mi chodzi, tylko nie mogę jej znaleźć...) chodzi mi o tabelę wymienników, że jak mam podane że w posiłku mam zjeść 80g węgli (przykładowo) to mogę zjeść 100g ryżu, albo 110g makaronu (przykład) itd. Zmieniony przez - lavoici w dniu 2017-10-22 20:06:29

[...] i jeszcze jedno pytanie - slyszalem ze moze byc maxymalnie 40g bialka w posilku bo ogganizm wiecej nie jest w stanie przyjmowac czy cos takiego a wiec czy taki posilek odpada: -100g ryzu brazowego+200g piersi z kury+80g pestek z dyni???? bo kurde w takim posilku mi wychodzi 73g bialka Zmieniony przez - BDN w dniu 2009-01-07 14:46:47

4 posiłek: 18:00-20:00 -200ml maślanki -200g makaronu -100g ryżu 200g węgli w posiłku? pozdrowionka Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-31 18:49:13

1-150g płatków owsianych, 250g piersi z kurczaka, 2 plastry ananasa świeżego 2-100g ryżu basmati lub brązowego, 250g piersi z kurczaka lub 270g chudej ryby np dorsz/tilapia/morszczuk, filizanka dowolnych warzyw bez strączkowych 3-jak drugi 4-400g ziemniaków w łupinach z piekarnika lub mikrofali, 250g piersi, filizanka warzyw 5-300g [...]

posiłek po treningowy powinien być obfity dla lepszej regeneracji. Proponuję okołotreningowe: 100g ryżu/makaronu + 150g kuraka bezpośrednio po treningu możesz szamać te suple co tam masz, tylko nie czaję 60g carbo+węgle z bananów? Po co ci tyle samych węgli? orzeszki ziemne zamień na normalne orzechy włoskie lub laskowe, ew. migdały. posiłek [...]