tabele kaloryczne

cześć, poszukuję tabeli kalorycznych dla źródeł białka, tłuszczy i węglowodanów. chciałabym trochę popracować nad swoją dietą, ułożyć jakiś plan działania a takie tabele by mi w tym bardzo pomogły. przeszukałam forum, ale znalazłam tylko wpisy sprzed ponad 10 lat, gdzie linki niestety są już nieaktywne :( z góry dziękuję za pomoc :)

Wpisz w google „potreningu.pl kalkulator kcal”, podesłalbym link, ale jestem na telefonie. :D

Tabelekalori w wyszukiwarce google. Tabele z potreningu sa ograniczone, brakuje mnostwa produktow, mozna samemu wpisac makro etc. ale nie o to Ci chodzi...

nutritiondata chyba nie ma lepszych.
Tam jest wszystko podane, od profilu aminokwasowego po tłuszcze, witaminy itp.

Osobiście polecam strony:
- http://www.ilewazy.pl (nie zawsze jesteś w stanie zmierzyć podanego dania, strona przydatna, bo pokazuje jak mniej więcej "kalorie wyglądają")
- https://www.tabele-kalorii.pl (tylko podział B/T/W w 100g)
- http://www.myfitnesspal.com/food/calorie-chart-nutrition-facts (dokładniejsze dane, świetnie działa aplikacja)
- https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list (najdokładniejsze dane, niestety brak produktów polskich)
- https://www.nutritionvalue.org (jw.)

dziękuję za wyczerpujące odpowiedzi, na pewno linki okażą się pomocne ale nie do końca o to mi chodziło (no chyba że w którymś z podanych linków jest opcja, o którą mi chodzi, tylko nie mogę jej znaleźć...)
chodzi mi o tabelę wymienników, że jak mam podane że w posiłku mam zjeść 80g węgli (przykładowo) to mogę zjeść 100g ryżu, albo 110g makaronu (przykład) itd.


Zmieniony przez - lavoici w dniu 2017-10-22 20:06:29

to nie ma takich tabel musisz sam wiedzieć co i na co zamienić, jakie są czego odpowiedniki.

Wpisujesz w dziennik i wylicza Ci ilości. Zmieniasz tylko źródła składników odżywczych w takiej ilości żeby wyliczenia w dzienniku się zgadzały.