Ilawiaczek
Wlasnie, wedlug brakow w diecie, a diete prowadze "na oko" czyli nie licze wartosci odzywczych, jem oczyiwscie zdrowe rzeczy ryz z miesiem, makaron z miesiem, ryz z serkiem wiejskim roznie, ale nie licze ile bialka itp itd wiec moge miec jakies braki, dlatego bede bral gainera tylko nie wiem ile i kiedy, czytalem ze na noc tego nie brac, myslalem zeby brac 100g przed i po treningu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1137
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17740
Napisanych postów
133534
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467631
bierz jedynie 100g po treningu w celu podbicia kalorii jak ich nie liczysz, przed to zjedz posiłek
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1137
a do 1 posilku 100g ryzu (1 saszetka) przy wadze 76kg nie jest za duzo?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17740
Napisanych postów
133534
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467631
tego to nie wiemy bo nie wiemy jak wygląda całe odżywianie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1137
a ok damsobie jakos rade. Dziekie za pomoc ;)
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17740
Napisanych postów
133534
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467631
po jednym posiłku się nie da stwierdzić czy to jest za dużo czy za mało.
Dla mnie np to jest za dużo bo węglowodanów mało wcinam.
Dla mnie np to jest za dużo bo węglowodanów mało wcinam.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
