[...] na 2000 kcal jest to bilans zerowy bo mam duze tendencje do tycia co zmienic i czy jest dobra ta dieta 1posiłek płatki 50g 150g jabłka 200g mleka chudego ser biały 100g orzechy archaidy włoaskie migdały pestki dyni irodzynki 2posiłek przedtreningowy 100g kura bez skory 50g ryzu braz brokuły kalafior 5g oliwa z oliwek trening po [...]
[...] również o ich dawkowanie i ogólnie kiedy co i jak. Dietę mam mniej więcej taką jak poniżej, czasami zmieniam posiłki ale głównie trzymam się tego. 1 posiłek - twaróg 150g - 100g płatki owsianych - 150ml mleka - siemie lniane z młynka na oko (ok 20g) - 5 g kwasu l-askorbinowego (witamina c), 1tab magnezu 2 posilek - jajecznica z 4 jaj - 3 kromki [...]
[...] glownie z okolic brzucha. Posilek 1 2 cale jaja 4 bialka lyzka oliwy jablko B 30,4 / W 1.8 / T 20,5 posilek 2 200g kurczaka 50 gr ryzu brazowego/ makaronu razowego 100g warzyw B 52.5 / W 44,6 / T 9.4 TRENING posilek 3 taki sam jak nr 2 + lyzka oliwy z oliwek (b 0/w 0/t 9) posilek 4 200g ryby 50g makaronu 100g warzyw B 47.1 / W 42.2 / [...]
[...] ale za mało o tym produkcie jeszcze wiem i nie jestem do końca przekonany!! Oczywiście mój cykl będzie cyklem na mase!! Teraz przedstawie wam moją diete: posiłek I 7:00 100g płatków owsianych 2 jabłka duże 2 kanapki z indykiem posiłek II 10:00 2 kromki pełnoziarnistego chleba 4 plasterki szynki z indyka posiłek III 13:00 4 łyżki [...]
[...] odrzywek i chciał bym cwiczyc z samą dietą i moje pytanie czy z samą dietą jestem w stanie osiągnąc to co chce i po jakim czasie??? i czy ta dieta jest dobra ? Śniadanie: 100g płatków owsianych 300 ml mleka 0,5% 80g twarogu chudego Śniadanie 2 90g ryżu brązowego 100g tunczyka z puszki 10g orzechów Obiad: 100g kaszy piers z kurczaka [...]
[...] makrela wędzona jest dość tania a także posiada całkiem sporo wartości odżywczych. Czy nadaję się do spożycia jako posiłek po-treningowy (np z ryżem)? Przykład wartości makreli 125g z 100g ugotowanego ryżu: 394 kc białko - 28.5 węglowodany - 26.3 tłuszcz - 20.2 Jak coś mi się przypomni to jeszcze napiszę. Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam :)
[...] Dieta: 1 posiłek - omlet z - 5 jajek w tym 2 całe i 3 białka - 40g płatków owsianych - owoc po jedzeniu około godziny np. jabłko 2 posiłek - 165g filetu z kurczaka - 100g makaronu pełnoziarnistego - papryka bądź 3 rzodkiewki lub zielony ogórek - 5g oliwy z oliwek 3 posiłek - 165g filetu z kurczaka - 90g makaronu pełnoziarnistego - 80g [...]
[...] II śniadanie: serek wiejski + bółka III śniadanie Kanapka z szynką (jak da rade to z kotletem) Po treningu: Bulk(w czasie cyklu planuje TOP MASS olimpu 100g) Biad: co w domu ejst ale razej jem wiecej mięcha niż ziemniaków czy ryzu Kolacja: Ryba/to co na sniadanie Przed snem: WPC80 ostrowia W dni nietreningowe zamiast 100g [...]
[...] już 11 dni!!! Wczoraj zjadłam jakieś dwie piersi z kurczaka zrobiłam z nich wywar dodałam torebkę ryżu i marchewkę, pietruszkę, seler + jakieś przyprawy do tego 2 jajka i ok.100g twarogu myślałam że coś pomoże jakaś minimalna poprawa NIC. Dzisiaj zjadłam podobnie jak wczoraj ale zamiast ryżu kasze jaglaną i banana i dalej nic brzuch jakbym [...]
[...] podstawowe: Wiek - 17 lat Wzrost - 184 cm Waga - 71 kg Klatka - xx cm Biceps - xx cm Przedarmie - xx cm Pas: xx cm Udo: xx cm Łydka: xx cm Dieta: Śniadanie 6:15-7:00 100g owsa + 250 ml mleka, lub jajecznica z 3 jajek + 200 ml soku II śniadanie 10:25 2 banany + jabłko + trzeci wybrany owoc Przed treningiem 14:00 duży jogurt + 100g owsa + [...]
[...] efektów. Mam 18 lat, 178cm, 65kg. Ćwiczę z tą dietą miesiąc i ani grama nie przytyłem. Nie wiem co jest grane. Uprzejmie proszę o pomoc. 1. 6:45 0,5 litra maślanki, 100g płatków owsianych garść rodzynków garść orzechów włoskich 2. 10:00 4 kanapki czarnego chleba posmarowane oliwą 4 plasterki szynki z indyky, czy z kury jabko banan 3. [...]