100g ryzu

[...] 10 g Węglowodany: 20 g 4.Przed treningiem: 100 g ryżu mleko - mleko wywal daj mieso warzywo Oliwa z oliwek 10 ml 605 kcal b: 8 g t: 15 g Wg: 77g 5.Po treningu Makaron 100g Mleko 250 ml - wywal warzywo filet z makreli 100g 760 kcal b: 34g t: 21g W: 85 g 6.Kolacja: Przed snem - daj twaróg + oliwa + warzywa 4 jajka mleko warzywo oliwa z [...]

[...] g Tłuszcze: 10 g Węglowodany: 20 g 4.Przed treningiem: 100 g ryżu piersc kuraczaka 50 g warzywo Oliwa z oliwek 10 ml 555 kcal b: 20 g t: 15 g Wg: 77g 5.Po treningu Makaron 100g warzywo filet z makreli 100g 610 kcal b: 26g t: 14g W: 75 g 6.Kolacja: Przed snem 100 g twarogu mleko warzywo oliwa z oliwek 20 ml 820 kcal b: 21 g t: 20 g W: 8 g B= [...]

[...] 10 g Węglowodany: 20 g 4.Przed treningiem: 100 g ryżu piersc kuraczaka 50 g warzywo Oliwa z oliwek 10 ml 555 kcal b: 20 g t: 15 g Wg: 77g 5.Po treningu Makaron 100g warzywo filet z makreli 100g 610 kcal b: 26g t: 14g W: 75 g 6.Kolacja: Przed snem 150 g twarogu warzywo oliwa z oliwek 20 ml 820 kcal b: 21 g t: 20 g W: 8 g [...]

[...] co zmienic to prosze o pomoc powiem ze w 2 tygodnie straciłem 3kg moja dieta 1posiłek; 50g płatki owsiane 250g mleka chudego chleb razowy50g 35g polędwicy z drobiu 2posiłek; 100g tuszki gotowanej 50g ryżu warzywa 3posiłek banan100g twaróg100g 250g mleka chudego wszystko to miksuje zamiennie z np 75g razowego 100g szynki z drobiu/ lub puszka tuny [...]

[...] mało kcal. Ale jeżeli chcesz zostać na takiej ilości to Twój wybór. Jeżeli jest to dieta zrównoważona to masz za mało kcal w tłuszczach. Wyciągnij kalorie z białka (zbij do 100g - 110g) i włóż to w tłuszcz. Posiłek pierwszy. Wywal banana. Jeżeli nie musisz pić odżywki białkowej to dostarcz białko z innego źródła. Posiłek ostatni: Z białkiem to [...]

70kg 173cm to teraz tak. 138g tłuszczu = 1244kcal. 154g białka = 616kcal. 210g wegli = 840kcal. suma=2700kcal śniadanie : 100g płatki owsiane błyskawiczne + 2 jajka + łyżka oliwy z oliwek. w szkole: kanapka z 2 jajkami + trochę masła , chleb pełnoziarnisty + 50g orzeszki solone ;] po szkole tak ok 15 : 4jajka + łyżka oliwy z oliwek ??i nie wiem [...]

100g płatki owsiane zwykłe + 2 jajka + łyżka oliwy z oliwek. orzechy włoskie w szkole: kanapka z 2 jajkami + trochę masła , chleb pełnoziarnisty warzywa po szkole tak ok 15 : daj mięso warzywa oliwę przed treningiem 17.30: 50g ryzu brązowego + ok 100g piersi. warzywa po silowni : ok 21: to samo co przed silownia bez warzyw na noc ok 200g twarogu [...]

kolo 80 g ryzu 100g cyca i 2 jajka i ze 2 kanapki chyba styknie do budy mi

100g kuraka 100 ryzu brazowego i 30 ml oliwy cos ciezko wbilo sie ;s paskudny ten brazowy

Pika - ja wiele książek już czytałem, od popularno naukowej, po fachową. Już Ci podam moją dietę. 600g mięsa, 200g ryby, 6 całych jaj, 125g twarogu, 300g ryżu, 200g owsianych, 45 oliwy, 40g orzechów włoskich, ostatnio ok 100g mutanta. To wychodzi ok. 4500 tysia.

panalbin łap soga jak policzy ... Zgadzam sie A ty żryj wiecej np tak : 1) 150g platkow owsianych, 30g rodzynek, banan, 500ml mleka, 100g sera twarogowego chudego 2) (150g chleba razowego+125g szynki) * 2 = szkola 3) 125g ryzu 200g piersi kurczaka, surowka 4) 125g makaronu 200g twarogu 5) 100g kaszy 150-200g piersi lub wolowiny 6) 100-125g [...]

Przed treningowy: 100g + jakieś mięsko z warzywami = Gulasz na ryżu

[...] POL WORKA RYZU STAD, KIWI I MARCHEW A ZAMIAST TEGO ZJEDZ SALATKE Z KAPUSTY LUB POMIDORA i OGÓRKA Z CEBULĄ iV posiłek 18.00 PRZED TRENINGIEM PÓŁ WORKA BRĄZOWEGO RYŻU 50G 100g PIERSI Z KURCZAKA NASIONA SŁONECZNIKA/PESTKI DYNI - MA BYĆ OK 10g TŁUSZCZY PÓŁ GODZINY PRZED TRENINGIEM - DUŻE JABŁKO V posiłek ZARAZ PO TRENINGU - DUŻE JABŁKO ok [...]

[...] dobowym/dwudniowym zjesz ta zaplanowana ilośc :p Z warzywami polecam zrobic raz i mieć pózniej proporcję dla przykładu, ze nałogowo wcinam fasolkę szparagowa to jak na torbie jest 450g to po ugotowaniu ma okolo 400g :) Co do kurczaka jak bys kiedyś szukal(piersi) to ja licze ze 100g surowej piersi z kurczaka odpowiada 70-75g po przyrządzeniu :)

Odin wszedlbys szybko na gg bo takie 1zdaniowe odp malo mi mowia albo tu ? e; wlasnie zjadlem 100 g ryzu b + wolowina + bana + troche orzechow troche wciskalem pod koniec pelny jak smiec Jak dzis laduje sie weglami x2 to mam giegac czy odpusic ? za 3'5 g zjem znow 100g wegli . Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-04-10 17:01:02

Ile mniej więcej waży 100g ugotowanego ryżu?

[...] (bo myślałem że w końcu chodzi o dostarczenie danych wartości odżywczych w ciągu całego dnia)? 5. i czy strasznie tragiczne będzie jedzenie zbożowych, czekoladowych kuleczek zamiast musli (bo wychodzą sporo taniej a ciężko z kasą) - wartości na 100g - B-6,1g, WW-82,2g, T-2,4g (nie ma szczegółowszych danych)? }:-( Z góry dzięki za odpowiedź :)

[...] sos jest dobry do tego czy raczej nie stosowac, badz stosowac ale rzadko http://mirko24.pl/img/p/1092-1082-large.jpg sosy najlepiej przygotowywać samemu na bazie pasty pomidorowej lub jogurtów naturalnych. ;-) kupne niestety rewelacyjne nie są, taki słoik to ok 100g cukrów gratis do diety. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-08 20:29:52

[...] chcialem wiedziec czy liczyc tluszcze z pozostalych produktow ryz mieso itp. 2 pytanie:) jestem endo ale taki mieszany jestem na masie miesiac nie idzie waga musze dodac 100g wegli i mam pytanie czy co tydzien zwieszkac o 50g czy odrazu dodac 100? a jesli bedzie mnie zalewac to moge wyj**ac te 100 gram i zamiast tego dostarczyc tyle samo [...]

WItam potrzebuje dodac 100g wegli czyli torebke ryzu do mojej diety badz 100 gram owsianych i tu mam pytanie czy moge odrazu dodac 100gram czy 50 odczekac i znowu 50 jesli tak to jaki ma byc odstep. Pozdrawiam