100g ile to jest

[...] tylko na białko. I orientacyjnie tj.wagowe trzymaj się tego. To znaczy. Szejk po treningu 40g - jakieś 30g białka. Potem posiłki. 2x 250g mięsa (może być więcej! ) = 100g Ostatni posiłek dajmy na to 100g mięsa czy coś innego co Ci da ok 30g białka. Do tego idealnie drugi raz Szejk. 40g = 30g białka. Plus 2x Baton = 40g białka = 230g [...]

[...] / ziemniaki pieczone jesli lubisz ITS UP TO YOU ..... reszta wszystko sporo soli 50g fatu w posilku wegle dobijasz do tych 450g idealnie okolo 100 czyli masz ratio 2:1 100g wegli + do 50g fatu w tym posilku tudzież - opcja nr dwa: pieczywo z maslem orzechowym jestes chyba maslorzerca wiec opcja dla Ciebie 150-180g pieczywa 100g masla tyle [...]

[...] tego wrzucam siekany(gotowy ze sklepu) stek wołowy – kostki na oko jakieś 1cm na 1 cm, więc smażę to nie więcej niż minutę, dużo warzyw, cheddar, sos „0 fat” i 3g węgli na 100g, ewentualnie jako dodatek bekon i w około 5 minut mam mega smaczny, syty, zdrowy i stosunkowo tani posiłek – koszt 10 tortill to około 3 $, siekany stek za kilogram to [...]

Białka masz tyle ile ważył cyc przed smażeniem i sobie z tabelki bwt odczytaj ile tam tego bwt na 100g jest. A ilość oliwy zważ i się dowiesz ile to jest gram tłuszczu. Jaka to polityka?

[...] od tortili i już jasne ile ma jednen nalesik, warzywka można olać w zależności od rozmiaru ok 150g mięsa maks ale pewnie i tak tyle nikt nie daje no i trochę tłuszcze z sosów. Hamburger też prosta spraw, btw podobne do jakieś bułki, warzywa też olać, kotlet ok 100g nieraz waga kotleta jest podana w zależnośći od rozmiaru i jakieś tłuszcze dodać

Ile poleżą rozpakowane pestki dyni? Dzisiaj kupiłem 1 kg (10 x 100g) i w każdej paczce jest dziurka, jakby czymś przebite :/ Niestety dopiero w domu to zobaczyłem. Tyle pestek będe jadł gdzieś do marca albo i kwietnia. Czy przez tyle czasu nie stracą swoich właściowści lub nie zepsują się?

[...] w górach na time trialach to nie robi różnicy gdy mamy płaską trasę tu liczy się aero i moc a nie waga. Zawsze można założyć lżejsze opony (między ciężką a lekką jest po 100g różnicy), lżejsze pedały jeśli mamy ciężkie, albo jechać z jednym bidonem mniej i brać na bufecie (ja tak jechałem Malbork aby wypadła mi różnica wagi nakładki). Sam też [...]

[...] i podczas startu. To będzie dopiero moja druga połówka więc mimo wszystko to ciągle jest testowanie, głównie ilośći jedzenia bo na ćwiartkach, olimpijkach sprawa jest prosta 100g rodzynek na rower, 1l wody i po sprawie. Przeanalizuje dokładnie mapę tras i ostatecznie w piątek podejme decyzje jak to rozegrać. Przewyższenie trasy rowerowej 72 m, [...]

[...] i zobaczymy jak będzie :) Oczywiście, że białko liczę ze wszystkiego i nie wiem czemu miałbym robić inaczej, skoro liczę wszystko :) co innego, jak ktoś używa metody typu: 100g kury = 20B 1. Jesz posiłki z "pełowartościowym białkiem " = aminogram się uzupełnia 2. Leucyna jest jedynym amiokwasem, który sam może wywołać dodatni bilans azotowy. W [...]

[...] miałbym 500WW, jedząc 300g makaronu pełnoziarnistego już mam 45B, a tylko ok. 210WW. Do tego ziemniaki/owsiane/owoce i zaraz białka roślinnego nazbiera się koło 80-100g :D Wiadomo, dobrym rozwiązaniem jest też dodawanie WW aż zacznie podlewać wodą, a potem tłuszcz i białko, TYLKO, że wg. mnie to nie jest do końca optymalne zwłaszcza w [...]

[...] na oko wyliczam bo mniej więcej wiem ile mają dane źródła węgli albo patrzę na opakowanie :) aż tak nie zwracam na to uwagi 3 posilek - co to jest? :) Twaróg chudy 275g + 100g jogurtu naturalnego 0% + szczypiorek + szczypta soli a obok ejst chleb wasa sport :D 20g błonnika w 100g xD No chlopie skrina juz mam takze sie nie wymiksujesz z tego [...]

[...] pośladów) 6. Wspięcia na palce stojąc (smith) 4x20 -> 65kg 7. Wspięcia na palce siedząc 3x20 -> 32,5kg 61minut wszystko No i najlepsza część postu - ŻARCIE xD I posiłek: 100g owsa, 32g WPC cappucino, 15g masła migdałowego, mleko do kawy http://oi59.tinypic.com/beddlh.jpg II posiłek: 250g twarogu chudego, 100g jogurtu naturalnego 0%, [...]

[...] polewą z kazeiny (15g) + dla koloru i smaku 5g czekolady do picia o smaku krówki -ile tu jest syfu? nie całe 20 kalorii z czekolady do picia? 2. Tu jest rozpierdziel.... 100g kaszy jaglanej, 250g mleka 0,5%, 40g WPC, 40g cheerisów, 20g musli (mix płatków owsianych/orkiszowych/żytnich i bakalii), 20g syropu klonowego - mega posiłek przed [...]

[...] coś z kolanem i zredukować, tylko nie wiem kiedy tą redukcję zacznę... ;) Tutaj podróż w pociągu do Gdańska, najpierw taki posiłek żeby uzupełnić białko i oszukać organizm - 100g ryżu, 750g piersi z kuraka i przecier pomidorowy :D następnie krem czekoladowy z domowej roboty chlebem orkiszowym :D [...]

Widziałem ze czasem używasz fixow różnych knorr jak to liczysz ja nie mogę obczaić ile proch ma sam Jest podane na fixie ile ma 100g prochu ;P dawno nie używałem :D a kiedyś miałem taki fix, że nie było nic na tabeli, to po prostu jak cały miał 25g, to na tabelach wpisałem 25g skrobii i miałem spokój :D więcej taki fix nie będzie miał jak [...]

[...] wjechały flaki i nie wiem co dziś jeszce zjem, apetyt średni jest raczej i czuję się ociężały :) od jutra trochę zmian w misce, bo ucinam białko z 300 do 250g, tłuszcz ze 100g do 80g, a węgle podbijam z 400g do 500g ;) kaloryka bez zmian generalnie, ale rozkład makro inny + dojdzie więcej aktywności :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu [...]

[...] w dół i jakoś lepiej ta sylwetka dzisiaj wygląda. Aktualnie Waga 79.7kg 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) 2. 35B 0T 75W (Po treningowy) 3. 40B 0T 75W 4. 40B 0T 40W 5. 40B 0T 40W 6. 40B 25T 0W Znów po treningowy, 100g ryż, 200g dorsz :) /SFD/2018/3/20/e3998c6ad4f544de97802c6f0df05b5d.jpg Zmieniony przez - KamGru w dniu 2018-03-20 12:07:32

[...] papryki+ banan/jabłko 3 posiłek w szkole: 18.00 taki jak posiłek 2-gi 20 kolacja: teraz puszka tuńczyka w sosie własnym, szklanka magnezu/3 jajka na miękko+ 3 kromki chleba/100g twarogu chudego + kromka chleba żytniego z dżemem 22.00 spac Ogólnie tak to mniej więcej wygląda. w niektóre dni np. pt wt. to mam posiłek o 16.10 (bułka z ziarnem [...]

I Płatki owsiane 80g Kefir 2% tłuszczu 450g Oliwa z oliwek 0 25g Rodzynki suszone 10g Supper mass 60g // daj tran II Banan 100g Chleb żytni razowy 200g Szynka z indyka 100g // lepiej zmien na piers bo w szynce nie wiadomo co jest III Kasza manna 100g // daj tu bialko i tłusz jakis IV Mięso z piersi [...]

[...] nawet ważniejsze z punktu katabolizmu niż przyjmowanie białek po, dodatkowo podanie 50g węglowodanów wraz z 50g białek da taką samą odpowiedz hormonalną insuliny jak podanie 100g węglowodanów stąd tez gorąco polecam spożywanie przed treningiem w trakcie i tuż po nim mieszanin szybkich białek (wpc/wpi/wph)i węglowodanów w sporych ilościach, [...]