SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100g Jajka

  • pomoc w diecie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    inaczej sie nie da 7.00 2 jajka + kromka chleba warzywa oliwa 10.00 60g kurara kasza warzywa orzechy 13.00 j/w wiecej miesa 16.00 100g macekaronu + 100g mintaja warzywa oliwa 19.00 100 ryzu braz + 80g kuraka. warzywa oliwa

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2010-09-24 17:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, początkujący

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przegięte śniadanie. 100 owsianych wystarczy, twaróg zamień lepiej na 3 jajka - jajka na śniadanie są fajniejsze. drugie śniadanie okej obiad 150g kury 100g ryżu styk tutaj ok (niech to będzie posiłek po treningowy) przed snem dorzuć tłuszcze z orzechów/migdałów LUB węgle z owsianych. dodaj do każdego posiłku oprócz śniadania i 2 śniadania 5g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2014-03-12 21:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • propo apropo z dietą mam właśnie problem jeśli chodzi o śniadanko miałem zaplanowane jeść 100g owsianych 2-3 jajka (opornie wchodzą, nie przepadam) 20ml oleju ryżowego tyle że płatki też hooyowo wchodzą i nie wiem jak teraz to ogarnąć, bo jest problem %-) w październiku kupie wheya to sobie zmixuje ale teraz nie mam pomysłu na śniadanko [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 14:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na pompe no booster arginina czy co?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jajka, mięso, banany, mam białko i gainer na uzupełnienie diety na noc zawsze pije 30-35g białka, ale mój posiłek potreningowy i przedtreningowy jest zawsze taki sam tzn 100g ryzu lub makaronu i do tego 3 jajka po treningu zawsze uzupełniam węgle proste bananem. 11)nie ża duzo chce wydać na ten booster ponieważ i tak dużo juz wydałem na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4252 Data: 2011-06-08 11:33:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja - czy nie leci zbyt wiele mięcha?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem 10g BCAA + 10g BCAA do wody w trakcie treningu - Ostrovit Pump - Po treningu 30g koncentratu białka serwatkowego ————————————— TRENING ————————————— 2 Posiłek - 100g ryżu basmati - 200g Wołowiny mielonej - 400 g pomidorów w puszce - 5g oliwy z oliwek 3 Posiłek - 100g ryżu basmati - 200g Wołowiny mielonej - 400 g pomidorów w puszce - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2016-03-19 13:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - czy nie leci zbyt wiele mięcha?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem 10g BCAA + 10g BCAA do wody w trakcie treningu - Ostrovit Pump - Po treningu 30g koncentratu białka serwatkowego ————————————— TRENING ————————————— 2 Posiłek - 100g ryżu basmati - 200g Wołowiny mielonej - 400 g pomidorów w puszce - 5g oliwy z oliwek 3 Posiłek - 100g ryżu basmati - 200g Wołowiny mielonej - 400 g pomidorów w puszce - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2016-03-19 13:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do o ceny po długiej przerwie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiona dieta: 10:00 I posiłek Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Mleko 200g 3.2% 4 jajka Otręby granulowane 30g Białko: 47g, Węglowodany: 127g, Tłuszcz: 39g ------------------------------------------------- 11.00-12.00 II posiłek Ryż 150g Pierś z kurczaka 150g Warzywa na patelnie 150g Białko: 40g, Węglowodany: 120g, Tłuszcz:4g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-09-17 11:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa dla EKTO do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g, 150g szynki z indyka + margaryna WYRZUĆ MARGARYNĘ DAJ MASŁO DAJ JAJA DO TEJ SZYKI I WARZYWA 3 150g makaronu, twarog 200g, kefir 200g + jakiś owoc TWARÓG NAJLEPIEJ ZAMIEŃ NA MIĘSO DODAJ OLIWY I WARZYW 4 ryż 100g, p z kurczaka 200g 5 Kasza 100g, 200g kurczaka lub pieczeni, 20 g oliwy, jakies warzywa. JEŚLI 4 JEST PO TRENINGOWYM JEST OK

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2009-11-24 08:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedziela, OFF. Za to w pracy 12h. Wczoraj miska jak i dziś planowo, czysto. Wczoraj nawet kontrolnie 100g ryżu przyciete. Rano jajka, w ciągu dnia 3x 125g ryżu + 200g piersi przyprawionych wędzoną papryką. Ostatni będzie na słodko wafle ryżowe z twarogiem z wpc, do tego galaretka zero sfd. Glutamina, bcaa, kreatyna mono - rano Wit C, magnez z [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-15 18:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :-) 9kg górki do limitu więc myślę że na spokojnie zdążę do 23.03 jezeli wszystko bedzie szło zgodnie z planem :-) I jedno foto jak mecze ludzi i śniadanie 4 jajka i 100g tatarku %-) Nocka w pracy. I teraz robię tak że prosto po nocce na czczo jadę na siłownię 20g bcaa i 40min aero, w domu śniadanie i 2 - 3h przespać się i pod wieczór [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-02 06:25:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta, czy aby dobra?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy teraz jest dobrze czy potrzeba jeszcze jakiś 'usprawnień'? Posiłek 1 -- 7:00 Mleko 0,5% - 500g + Odżywka(35g) Płatki owsiane – 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Kasza gryczana 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2007-06-29 18:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - ekto - 185cm - 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wynika, że Twój posiłek jest mało kaloryczny, skoro chcesz dokupić gainera. Osobiście skupiłbym się, by śniadania miało większą ilość tłuszczu, lepsze źródło energii. Dałbym 100g owsianych, 200ml mleka, z 3-4 jajka i orzechy włoskie np. Jeśli jednak dobrze się czujesz na tym śniadaniu to nie zmieniaj. P.S. Zależy z czego pochodzą te kalorie. Im [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 2010-04-27 19:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja robię 100g owsa, 2 jajka, 30g wpc i zaczynam ucztę dopiero godzinę przed końcem lekcji \-) rano nic nie jem i jest gitara

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-03 19:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak jecie?

    Post
    Trening w domu

    Ja dzisiaj jadłem : 1. płatki ows 100 g + twarug 70g 2. makaron 100g + owoc 3. ziemniaki + mięso + warzywa 4. makaron 100g + 3 jajka 5. no i jak zawsze wieczorem twarug :) Wiem ze trochę ubogo w białko ale ostrowia mi się skonczyła ;p

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4491 Data: 2010-07-30 20:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co myślicie o mojej diecie???????? 1. 250g biały chudy ser 100g makaron i Multipower high-grade protein 2 500ml maślanka 50g szynki 50g pieczywa 40g orzechów. 3. 500ml maślanka 50g szynki 50g pieczywa 40g orzechów 4. Przed treningiem 2 duże jajka 100g kaszy, 1łyżeczka oliwy i 250g marchwi 5. po treningu 3 lyzeczki miodu piers [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2010-02-20 22:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    myślę że mógłbyś nie zaśmiecać działu i policzyć cokolwiek podać cel a dieta 1. 250g biały chudy ser 100g makaron oliwa 2 pieczywo razowe i dalej w temacie w moim linku w podpisie 3. może jakieś kanapki z mięsem warzywami orzechami 4. Przed treningiem 2 duże jajka 100g kaszy, 1łyżeczka oliwy i 250g marchwi 5. po treningu 3 lyzeczki miodu piers [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2010-02-20 22:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to mimo wszystko przyda Ci sie wprowdzenie do ckd. Przez 2 tygodnie musisz mieć węgle na poziomie ~30g na dzien, strawnych. Po tym czasie mozesz zwiekszyc ilosc nawet doo 100g max. Tak wiec na Twoim miejscu te 2300kcal rozdzielilbym tak: -2.2g bialka/kgmc /przyjalem wage 74/ - 162,8g = 651.2kcal -30g ww = 120 kcal -2300-651-120=1529kcal z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2011-02-18 05:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz VOL 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to zaczynamy diete, placki z płatków owsianych 100g,200ml mleka, 2 jajka, ogórek świeży, papryka i marchew :) Zmieniony przez - sibi26 w dniu 2013-01-06 10:35:05

    Odpowiedzi: 2916 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-06 10:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] maliny 2. Ryż brązowy 50g, indyk mielony 200g, brokuł 3. Omlet j/w tylko z 1 jajkiem 4. Ryż brązowy 50g, indyk mielony 200g, mix sałat 5. Wołowina 200g, warzywa+ twaróg 100g z cynamonem na deser :-) (wczoraj wleciala taka sama kolacja). Jutro HC i trening górnej cz. klaty. W piątek ponownie plecy i w sobotę nogi. Taki jest plan. Wyjdzie [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8978 Data: 2017-02-15 10:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5g olej kokosowy, owoce leśne. 2, 3- 1,5 puszki tuńczyka w wodzie z biedry, 50g ryżu basmati, warzywa, 5ml oliwy 4. 200g serka wiejskiego, 70g płatków, poł pomarańczy 5. 100g makaronu, 120g krewetek, warzywa 6. Whey 40g Wszystkie posiłki poza 5 już przygotowane i popakowane. Dieta może wydaje się "sucha" i nie modna ale posiłki mam takie, że [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8978 Data: 2017-03-01 09:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)