[...] po 50-60 powtorzen Lydki teraz katuje mocno i robie 2-3x w tygodniu, aby wrocily do swietnosci. Kiedys jak je katowalem 4x w tygodniu to dobrze rosly. DIETA 1. Owsianka 100g platkow owsianych + whey c-6 truskawka + maliny http://i43.tinypic.com/24mbxx5.jpg 2. Jajecznica z 5 jaj + 200g chleba zytniego http://i39.tinypic.com/eq6ow4.jpg 3. [...]
[...] wrzuce fotke. Do smarowania porannego omleta jak znalazl. Wczorajsza dieta bardziej oparta na tluszczach, w sumie okolo 160g tluszczu poszlo. DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, 10g kakao, 10g wiorkow kokosowych 2. Mozarella 150g, pomidory, 100g chleba zytniego http://i42.tinypic.com/dypqc7.jpg 3. Karkowka 200g, 50g kaszy [...]
[...] taniej. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2013-04-23 21:37:30 A co myślicie o tym, żeby zamienić kolację o której pisałem wcześniej: Kolacja (między 18:00-19:00) Łosoś (100g): 301kcal (B24,2; T22,3; W0) Ogórki kiszone (100g): 12kcal (B0,9; T0,2; W2) Marchew (100g) 28kcal (B0,9; T0,3; W8,5) na prostą zupę typu pomidorówka, rosół itp ? Po [...]
Czas na sałatki SAŁATKA Z MAKRELĄ Składniki: makrela wędzona, 1 ogórek kiszony, 100g sera żółtego, 3 jajka ugotowane na twardo, majonez, pieprz. Przygotowanie: makrelę obieramy i usuwamy ości, rozdrabniamy dłonią, ogórek i jajka kroimy w kostkę, ser żółty ścieramy na tarce o dużych oczkach. Wszystko mieszamy, dodajemy majonez i doprawiamy [...]
[...] mam prawie 16 lat , nie należe do rodzin bogatych (średnich) więc diete mam taką średnio , przestrzegam ją 3 tydzień i przytyłem ok 3kg masy mięśniowej . 8:30 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 3 jajka B:34,4 W:36,2 K:528 11:30 Szklanka mleka 250ml Serek wiejski 50g Chleb żytni 3kromki Ser edamski 3 plastry B:58,7g W:23,72 Kcal:632 14:30 [...]
Jak to mawiał świętej pamięci ''Kszysztoff'' Kononowicz : od tego oni są, od tego są oni . 21.02.2011(poniedziałek) Dieta: Dzień nietreningowy I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - makaron 150g z mięsem 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g , marchewka 100g IV sałatkę z warzywami V zupa [...]
[...] UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w czasie treningu UN Gain Fast: 100g po treningu Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Trening: Trening samemu tym razem więc mniejsze obciążenia :( Suple: Wiśniowy Atomic 7 idealnie [...]