1000kcal

[...] i szynka. Moje pytanie brzmi, czy jeżeli zjem ją dziś całą (zjadłem dziś tylko 1300 z 2000kcal, nie jadłem jeszcze ostatniego posiłku) i jutro odpuszczę powiedzmy kolejne 1000kcal i zjem tylko 1000 w ciągu całego dnia, to to wszystkie się jakoś zrównoważy? ;-) Niestety mam bardzo dużą tendencje do podlewania się i nie mogę sobie pozwolić na [...]

[...] na niedzielę i cała nd odsypia ów osobnik, nazwijmy go Gary) Papieros do porannej kawy, papieros w przerwie podczas pracy... alkohol .... pierwszy posiłek koło 13 ;/ dieta 1000kcal, ostatni o około 18 ?// a o 23 jeszcze duży kebab z ostrym sosem... Taka osoba mówi, że wstyd jej jeść zdrowo, pić wodę ale NIEwstyd: PIĆ, PALIĆ, jeść słodycze i [...]

[...] przygode z odchudzaniem rozpoczelam w bardzo niemadry sposob - niedouczona i wierzaca w bzdury z kolorowych magazynow, we wrzesniu zeszlego roku zdecydowalam sie na diete 1000kcal. Efekty? Super. Dodatkowo codziennie sleczalam przed YouTubem, bo nie mialam odwagi isc na silownie. Po miesiacu "treningow" z gwiazdami fitnessu zainwestowalam [...]

[...] ale równie często wpada jakiś schab pieczony, ziemniaki gotowane + jakieś surówki ewentualnie gulasz, tutaj naprawdę mało zależy ode mnie. Jednak nigdy obiad nie przekracza 1000kcal a z reguły mieści się w 750kcal. PRZEKĄSKA Najczęściej szejk z 2 porcji białka, szklanki mleka i jakimś owocem, ale zdarzy mi się zjeść jakieś wafle ryżowe/chleb [...]

[...] że nie dam rady tyle spalić. Nawet jeśli bym przyjął taki plan jaki chciałem czyli załóżmy poukładane na przemian w tyg rower, bieganie, fbw w domu bez sprzętu jako aeroby to i tak nie dam rady spalic 2000kcal. Bieganie 300-500kcal Rower:400-700kcal Czy to znaczy, że mam przyjąć sobie dietę 1000kcal skoro mam mieć ujemny bilans kaloryczny?

Witam jestem po zrobieniu małego cheat daya jakieś +1000kcal i wchodząc na wagę jestem dwa kg cięższy czy to jest normalne i czy ta waga się ustaabilizuje? Mam pytanie czy jeżeli zostało mi jeszcze 4tyg redukcji to czy mogę pozwolić sobie jeszcze na małe ładowanie kalorii? Ogólnie jestem osobą która pracuje i taki cheat day gdy zjem sobie coś [...]

[...] 150g, 150g ziemniaków, masło, kolacja i przekąski 615kcal: chleb, winogrona, twaróg 75g, rodzynki, Aplikacja wyliczyła ze zjadlem 1650kcal i brakuje mi jeszcze ponad 1000kcal !!!!!!! Więc czy ta aplikacja nie pokazuje głupot? Jak na dzień nietreningowy i tak zżarłem wczoraj więcej niż zwykle z powodu łikendu. Więc może faktycznie jem za [...]

[...] mi aktywność fizyczna robiłam ćwiczenia cardio, dużo spacerowałam. Od października niestety popełniłam najgorszy bład swojego życia przestałam jeść opadłam z sił (1000kcal-nawet czasem mniej WSTYD SIE PRZYZNAWAĆ) Codzienna toaleta poszła w zapomnienie. Dużo czytałam że diety niskokaloryczne bardzo maja zły wpływ na metabolizm. Jednak [...]

[...] stałą dietę z uwzględnieniem makroskładników i czytając te wszystkie poradniki, korzystając z tych wszystkich kalkulatorów itd ustaliłem to: Kalorie 3000 Białko 250 gram = 1000kcal Tłuszcz 130 gram = 1170kcal Węglowodany 207 gram = 830 kcal Czy według Was zostawić tak i układać jadłospis według tego podziału czy może coś gdzieś dodać a coś [...]

Zjadłem dzisiaj 3300 kcal, 183cm, 57kg, 22 lata. Wyglądało to mniej więcej tak 6:30 Jajecznica(4 jaja) z kiełbasą z kurczaka + owsianka z mlekiem i banan ok 1000kcal 9:00 Banan i serek wiejski ok 350kcal 13:00 150g ryżu i 150g kurczaka z sosem śmietanowym ok 800kcal 18:00 -II- 21:00 owsianka z mlekiem ok 350kcal I jestem mega głodny, właśnie [...]

Czy jest tutaj ktoś kto ochoczo byłby w stanie ułożyć mi jadłospis na dietę redukcyjna? Do tej pory jadłam ok 1000kcal(z powodów zdrowotnych, to nie była celowa Głodówka) i teraz chciałabym pomału zwiększać ilość kcal.

[...] zrobic? Przy 169cm, waze 70kg (talia 68cm, klatka biodra 88cm) i od roku utknelam na 1500kcal: 90g bialko, 150g weglowodany, 43 g tluszcze. Jesli redukcja ma byc np 1000kcal dziennie - wyglada mi to na spowolnienie metabolizmu! Rozne opinie mowia ze chyba nie powinno sie schodzic ponizej 1500kcal? Moze powinnam zwiekszyc kcal do 2000 [...]

[...] nasuwają mi się pewne pytania, na które mam nadzieje uzyskać tutaj odpowiedź. - W środy i niedziele, robię trening cardio (długa, intensywna jazda na rowerze ~~ około 1000kcal spalonych lub sparing bokserski, również spalone kalorie osiągają pułap 1000). Do tej pory dojadałem około 600 kcal w dni wzmożonego wysiłku by mój deficyt nie był [...]

[...] same czyli po 30 g wegli i 80g mięsa na porcje. Moje pytanie brzmi czy ta rozpiska teraz nie jest zbyt rygorystyczna ? Z 5 posiłków tylko dwa z węglami przy takich ćwiczeniach? To bedzie mniej niz 1000kcal :/ Nie chce sobie zaszkodzić a każdy mowi co innego , mam mętlik w głowie proszę o rady bo moja redukcja idzie jakby chciała a nie mogła ;(;(

[...] praca w ruchu. Nie wiem czy znajde czas na treningi, ale napewno znajde czas jak sie zmusze do trzymania diety. mam jakies 6 kg do dopalenia, planuje wejsc na deficyt rzedu 1000kcal, tak zeby w 7 tyg wrocic gotowym do masowania i powrotu do formy, jakies rady co do takiego wyjazdu? Jakie makro sobie ustalic przy tak niskiej intensywnosci? [...]

[...] posilek 5: Makrela 150g + pieczywo z blonnikiem Poza tym 4 litry wody dziennie Wyszlo tak: 2600kcal 180g bialka 250g wegli 100g tluszczu co daje: 2,1 bialka 2,9 wegli 1,1 tluszczu podzial na makro jest taki: bialko - 720kcal wegle - 1000kcal tluszcz - 900kcal Wiem, ze malo urozmaicona dieta, ale niemam kasy na wiecej. pozdrawiam:)

[...] Moje dane: 1. 22 lata 2. Mężczyzna 3. 90kg 4.99-100 5.186 6. Wg wagi 30% 7. Wstaję o 7, pracuję w banku czyli praca siedząca, trenuje od 17.20-18.30 3x w tygodniu po 1000kcal 8. Orbitrek tętno około 140-160 10. Bardzo dobre zdrowie. Czuję, że brakuje w tym jakiegoś elementu ze te kg nie chca spadac. Wtedy szło tak szybko teraz strasznie [...]

[...] no i jestem ektomorfikiem. Myślałem żeby pomnożyć te 1745 x 1,75? Co wy na to Jeśli tak to mam po pomnożeniu 3054kcal i teraz nie wiem jaki dać deficyt. Gdzieś czytam że -1000kcal bedzie spoko, żeby spalać 7000 tygodniowo, na innej stronie czytam, że optymalny deficyt to 500, gdzie indziej że 25% zapotrzebowania to najlepszy deficyt (czyli w [...]

[...] tygodniowego czy dziennego spalonych kalorii jeszcze z wykonanych treningów ?W sensie zjadłam 1500 zrobiłam trening,który spalił np.500kcal to deficyt nie wychodzi 1000kcal ,bo ja już te spalone kalorie z aktywności jakby mam wliczone w zapotrzebowanie ? Ciężko mi to wyjaśnić,ale jeśli ktoś chciałby odpowiedzieć i przybliżyć o co w tym [...]

[...] (to zależy od ilości mięśni) możemy zmagazynować 500g glikogenu, co daje około 2000 kcal energii. Nie wiem jak wy, ale jak biegam z tętnem 150-160/min, to spalam średnio 1000kcal na godzinę, co da mi w przybliżeniu około 4000 - 5000 kcal na przebiegnięcie dystansu maratonu. Nijak te 2000 kcal mnie nie urządzają, ale zawsze pomogą mi izotoniki [...]