1000kcal

Ale jak chcesz do zjedz te 1000kcal, imo nic to nie zmieni :)

@Deja Vu Lubie siebie ale mam dystans do siebie :D Mam leki na tarczyce a moja Pani Endo kazała mi przejść na diete redukcyjną. Pani Dietetyk poleciała mi diete 1000kcal i Diete Ewy Dąbrowskiej.

Zgadzam się z Kędziorem 1000kcal to masakra i nie drastycznie zawsze powoli stopniowo odejmuj kcal.

Cheat meal 1000kcal? Trochę słaby %-) Po miesiącu redukcji mój posiłek potreningowy miał ~1200. Rób sobie cheat meal raz na dwa tygodnie i będzie git. A cheat day odpuść. Tylko nie pchaj na chama ile wlezie, bo idzie dobić 5kkcal w jednym posiłku w ten sposób %-)

[...] jest normą. Ustrzeliłeś metabolizm i tarczyce. Warto dopisać, że w diecie masz bilans kcal na zero czy nawet lekki minus. Gdybyś był na masie to powinieneś jeśc z + 500/1000kcal oprócz tego ;-) 2.Powoli dodawaj sobie tych kcal. Nie widzę sensu, by wpychać na siłę. Za jakiś czas będziesz mnie męczył, żebym Ci dodał jedzenia, bo głodujesz. [...]

Ja łykam zawsze po treningu 25 g WPC + po około godzinie pełnowartościową kolacje 1000kcal +-

@blue_hope Moje zerowe zapotrzebowanie wynosi 3250kcal. Czyli w tym przypadku wg. Ciebie musiałbym wejść na ok. 3000kcal - tylko pytanie, czy się nie zaleje? Bo różnica 1000kcal z dnia na dzień to całkiem sporo. @flex To co mogę jeszcze tu dać jako źródło tłuszczy? Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-06-26 23:38:35

[...] ograniczenia jakichś składników pokarmowych. Ale proces budowy mięśnie czy redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej i każdego może przebiegać nieco inaczej. Zabawy w diety 1000kcal itp wynalazki to jest szkodzenie sobie inaczej tego nazwać nie można. Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna to podstawa zdrowego ciała. A sylwetkę na zdjęciach masz [...]

[...] mniej niż potrzebujesz pracując na budowie. Sam zeby budowac mase potrzebuje 4500 kcal przy siedzącym trybie zrycia + 4 treningi siłowe w tygodniu a jak bym miał pracować na budowie to ta liczba wzrosła by o 1000kcal minimum. Nie rozgraniczaj tak suplementów od diety bo dodaje sie je na podstawie diety i te 2 działy są ze sobą silnie powiązane.

[...] 200-500kcal. Monitorujesz wagę co tydzień. Jeśli spada wiecej niż 1kg na tydzień to dodaj trochę kcal. Jeżeli nic to odejmij. Łatwo mi mówić. Sam sie wyrąbałem na takie małe obcinanie kalorii i poleciałem z grubej rury o prawie 1000kcal mniej. Załuje tego bardzo. Nic dobrego z tego nie wyszło. Najlepiej poczekaj aż ktoś doświadczony się wypowie:)

Jak odrazu uwaliłeś 1000kcal to sporo. Można by tyle obciąć jak otłuszczenie byłoby duże, a wnioskuję że nie było? Coś musiałeś robić nie tak. Może poprostu strategia którą wybrałeś Ci nie służy. Ciężko powiedzieć.

W zdaniu dot. Nog nie wiem co miales na mysli bo zdanie chyba sie urywa :( moge dolozyc front squad. Czyli z plecow usuwam wyciag a wstawiam cos jeszcze do plecow czy 3 cw. wystarcza. Wyczytalem ze nie nalezy od razu dozucac 1000kcal wiec dorzucilem na razie 400. Zmieniony przez - Ashow w dniu 2016-09-15 13:35:39

[...] drobiowe Cel : redukcja rozłożona w czasie, budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : mięso wieprzowe, wołowe, baranina itd. Stan zdrowia : uczulenie na roztocza Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety : 1000kcal

Dziękuje :) Mały jeszcze ma trochę czasu ;) Jeśli chodzi o masowanie, to rozumiem że powinienem dodać tak z 1000kcal.? Dużo węgli si? Oczywiście nie zaniedbując reszty.

W ten sposób prędzej czy później doprowadzisz do znacznych zaburzeń hormonalnych i problemów zdrowotnych. Brakuje Ci tam co najmniej 1000kcal. Jak najszybciej polecam wprowadzić zmiany, póki nie jest za późno.

Jest to mocno indywidualne. Mając ok 4000kcal w diecie i 4 posiłki, wpychając w siebie na śniadanie ok 1000kcal z udziałem sporej ilości węglowodanów, bywało, że czułem się średnio a do treningu trzeba było czekać sporo czasu. Po śniadaniu białkowo-tłuszczowym mogę trenować w miarę szybko, ok 1,5h. Jednak tak jak pisałem, jest to indywidualnie, [...]

[...] zwiększe to od jutra do 2450, a poźniej stopniowo co sobotę będę dokładać po 150, aż dojde do tych moich 3300, czyli za 5dni zwiększe kalorie do 2600 i pozniej systematycznie co 7dni. A trening zastąpie bieganiem, noi interwałami z treningiem na siłowni. Mogłoby być? :D Gorzej jak skoncze ten trening i dostane tak z nieba +800-1000kcal :/

[...] w "opcje econo" i minimalizuje wydatki energetyczne, a każdą możliwą dawkę energii którą da się zaoszczędzić upycha w postaci tkanki tłuszczowej, przy okazji ograniczając energochłonną masę mięśniową. Musisz napędzić metabolizm za pomocą treningu i diety, tak by wyjść z tej nieszczęsnej "opcji econo", ale na pewno nie za pomocą diety ~1000kcal.

Masz 1000kcal a na tym nie da sie rosnac,poczytaj duzo o odzywianiu

[...] i tylko raz ed żadnego dzielenia dawek. Białko mozesz dac 3g tylko raczej tego nie przyswoisz i bardziej ja bym radzil 2,5g ale próbuj i w przypadku 3g białka to juz masz 1000kcal z 700 kcal z tłuszczu Ci wyjdzie to na ww nie zostanie wiele :-) Nie wiem, kombinuj tylko to nie dzial od diety a ja tylko napisalem Ci ze zle robisz skoro miales 3g [...]