1000kcal

chcesz rtobić masę a dajesz 1000kcal mniej niż wynosi zapotrzebowanie ? tak się nie da. Z rana zamiast serka bym dał płateczki owsiane czy dodane do omleta bądź jajecznicy. Posiłek nr 2 to posiłek na 4,5h dałbym ryż/makaron 100-150g. Jeżeli chcesz robić masę musisz mieć dodatni bilans kaloryczny n apoczątek daj z 200-300 wiecej. Nie zachowasz [...]

jak przy takiej wadze zaczniesz od 2500kcal to żeby zejść do ~90 będziesz jadł mniej niż 1000kcal

Tak ale zauważ że jak teraz zmniejszy od razu do 1000kcal to będzie się czuł jak g**** dobrze ma rozpisane. Zamień tylko tak żebyś miał ok. 130g WW zamiast tłuszczy i ciśnij kardio do bólu codziennie. Rezultaty będą widoczne szybko

zgadzam się ale 1000kcal poniżej zapotrzebowania to według mnie za mało, poza tym te typy budowy są tak wymieszane, że ciężko znaleźć czystego endo

powiem ci bazując na moim doświadczeniu, że te wzory sie nie sprawdzają, u mnie wyszło ok 800-1000kcal mniej zapotrzebowania niz potrzebuje, dużo lepiej sprawdza się to: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

ja mam 1000kcal, nie wiem czemu nie jestem głodny :-(

23.11.2014 Niedziela Mam bardzo dużo nauki, dlatego nie wiem, czy będę miał czas na wypiski do środy. Trening: Wolne Dieta: Chińczyka wliczyłem na oko – 1000kcal, 50g białka (40g zwierzęcego), 45g tłuszczów i 100g węgli. Do tego wypiłem w ciągu dnia 2 kawy z mlekiem 1) chińczyk + marchewka 2) pieczywno pełnoziarniste z serkiem wiejskim i śledziem [...]

Siema. Ostatnio zacząłem rozkminiać opcję wyliczania BMR. Otóż to które robię sobie sam posługując się wzorami daje dużo niższą wartość, niż to z kalkulatora SFD. Wynik jest różny o prawie 1000kcal. Która metoda jest lepszą i pewniejszą? Zmieniony przez - PL_power w dniu 2014-11-30 10:39:49

[...] zacząłem rozkminiać opcję wyliczania BMR. Otóż to które robię sobie sam posługując się wzorami daje dużo niższą wartość, niż to z kalkulatora SFD. Wynik jest różny o prawie 1000kcal. Która metoda jest lepszą i pewniejszą? Zmieniony przez - PL_power w dniu 2014-11-30 10:39:49 żeby obliczyć BMR to wystarczy masa ciała x 24 wg mnie ale TDEE ( CPM [...]

co białka mi wychodzi powyżej 2,2g to całej kaloryczności 1000kcal mniej niż zapotrzebowanie %-) i bez cardio potrafilem na tym mase zrobic ,dodałem cardio to robie redukcje, trzeba miec zyebany fest organizm heheh.. a zapotrzebowanie mam powyzej 3500

dziyń dybry. 'Her Flick (aloalo). U mnie już 1000kcal wjechalo. :D zaraz zabieram się za przygotowanie polędwicy.

[...] wyczerpują temat... http://www.sfd.pl/temat493530 - Dieta dla kobiety - od podstaw - zapotrzebowanie, przepisy, fotki! http://www.sfd.pl/temat384532 - diety dk, jogurtowe, 1000kcal itp. - Diety głodówkowe http://www.sfd.pl/temat60467/ - Diety głodówkowe - cała prawda o nich http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna Więcej: [...]

Jedzenie 1000kcal w wieku 14 lat to niestety niezbyt trafiony pomysł, skorzystaj z tych poradników: Odchudzanie w wieku dojrzewania - skorzystaj z tych poradników. http://www.sfd.pl/temat548381- Skalar http://www.sfd.pl/temat549020- Psonic http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

[...] 100, chude mięso 200, masło orzechowe 30, warzywa Po treningu carbo 75, whey 40 5. Chleb 135, serek light 200, orzechy 30, warzywa Do tego cheat meal ‘e głównie w weekendy 1000kcal+ %-). Trening: Poniedziałek: klata, biceps, brzuch, cardio Wtorek: nogi Czwartek: barki, triceps, brzuch, cardio Piątek: Plecy, łydki, cardio Wybrane suplementy [...]

za dużo białka nie sprzyja budowaniu masy ale twoja dieta jest bardzo słabej jakości, wszystko do poprawy to co zamiast chleba mam dac homara ? .. Chyba w diecie jest najwazniejszy bilans kaloryczny a w budowaniu maasy jego nadwyzka a o nia mi chodzi a nadwyzki mam 1000kcal

[...] muesnie buduje musi zrzucic smalec. Rekomp jest dla kogos kto ma smalec ale juz malo. Kreci sie kolo swojego zera jesli chodzi o CPM. Niestety na ujemnym bilansie nic sie nie zbuduje. Jak ktos ucial np. 1000kcal czy spozywa 1500kcal z mysla ze spali tluszcz i zbuduje miesnie to sie grubo myli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-29 12:44:35

[...] do nas po roku, to w zasadzie powinnaś znać chociaż regulamin działu, a tam naprawdę wszystko jest podane na tacy - co jeść, jak ćwiczyć itp., żeby odnieść sukces. Dieta 1000kcal nie powinna wchodzić w grę, ponieważ jest poniżej podstawowej przemiany materii i być może właśnie przez nią brak efektów u Ciebie. Poza tym - jeśli chciałabyś mieć [...]

Wisi przedemna plakat dziennej racji pokarmowej to co na niej narysowali to nie ma 1000kcal normalnie

[...] nim sen i do pracy na 20? Wiem ze kanapek nie powinno byc ale nie znam zamiennikow itp.Zawsze jadlem co popadnie i szlo do przodu,mam 6 kg mutant massa , 1 porcja to jakies 1000kcal ale tozdecydowanie za wczesnie na odzywki tym bardziej ze w zyciu bylem tylko raz na cyklu i to kreatyny.Ide do pracy, czekam na odp :) dzieki! ps.ww w postaci [...]

wasyl, normalny posiłek Nie zjadłem ile musze... zabrakło z 1000kcal %-)