Przez 2 miesiące prowadziłam niezbyt rozważną dietę. Niby były warzywa, owoce, nabiał ale dzienne spożycie wynosiło około 1000 kcal. Ostatnio przy oddawaniu krwi dowiedziałam się że mam niską hemoglobinę. Ogólnie czuję się słaba, wyczerpana, mam skurcze. Teraz prowadzę rozsądniejszą dietę, jem inaczej bo zrozumiałam że 1000 kcal dziennie to za [...]
Z tego co wodze jest tak dajmy biore 1000 i mam 30dni na oddanie, prowizja 0% jesli sie spoznie czyli 31 dzien i j** 10% dodatkowo itd, ale skoro oddam w 30dni xd
[...] próbowałbym robić DU. Jak na moje potrzeby to już krzyżaki do tyłu są wyzwaniem (chłoszczę się po łydkach bezlitośnie). Ale DU się kiedyś nauczę. Kiedyś wydawało mi się, że 1000 skoków na skakance to jakoś dużo. Dzisiaj myślę, że spokojnie by poszło. Mam taką gradacje: - obunóż w przód - obunóż krzyżak w przód - obunóż do tyłu - obunóż krzyżak [...]
Przerwaaaa zlecialo teraz bedziw sie dluzyc, musze pozyczke z 1000 wziasc bo hajsu na zleceniu mie daja 10-tego tylko na koniec zlecenia czyli ja 30 wrzesnia...
[...] diety. W celu uzyskania jak najlepszych wyników, stosować 2 tabletki 30 minut przed treningiem i 2 kolejne natychmiast po treningu. Wartości odżywcze Porcja 4tab Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 100tab SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA + B6 Zawartość jednej porcji zaw: Leucyna 2000 mg Izoleucyna 1000 mg Walina 1000 mg Witamina B6 1,4 mg
[...] 2 mies bez przerwy Waga 65 kg bf ok 10% Byłem na redukcji ponad rok, zrzuciłem 25 kg testując po drodze dużo różnych diet - od IF, przez IFYM, Low carb, przez głupoty typu 1000 kcal itp. Redukcje skonczyłem 2 tyg temu jako dieta zbilansowana ok 1800 kcal. Aktualnie lece splitem 4 x tyg + 2-3 kardio ok godziny. Przez prawie cały okres redukcji [...]
[...] Na siłownię pierwszy zawitałam w styczniu, czyli teraz mija 9 miesiąc treningów i w miarę rozsądnego żywienia. Piszę „w miarę” bo, co prawda przestałam stosować głodówki po 1000 kalorii – ale nadal jadłam zbyt mało, tak 1300 – 1500 kalorii przy treningach FBW 3 razy w tygodniu + 30 min aerobów po siłowym + raz w tygodniu HIIT. Schudłam w tym [...]