1000 kcal

Mam jakis kryzysik. Kusi mnie zeby ciachnac kcal do 1000 i zacząć chudnac w oczach jak wszystkie fanki Chodakowskiej %-) Serio, takie cos mam w glowie i jest to bardzo natrętne. Makabra. }:-(

A coz tym pkt 6 bo to moze tu tlwi problem a nie ze Cie zalalo od e2? No rob redukcje,ciezary zostaw,daj kcal na minus dodaj aero Daj 3dni po tabsie i pozniej po pol e3d,nozem mozna ja przeciac na stole przytrzymujac palcami ew kup maszynke do ciecia tabl w aptece za 7zl Witam ponownie!Dzisiaj zrobiłem badania.w zał.wyniki estro spadło ze 149 na [...]

[...] połowy dnia, na noc posiłęk białkowy,ciemne pieczywo, oliwa z oliwek do marchewki np (łyzka), na sniadanie owsianka. zmniejszłam powoli ilosc dostarczanych kcal, i ok 1000 dostarczałam( wiem wiem i tak mało) no a przy tym bieganie,siłownia, sksy w kosza miałam, to nie było tak ze jakas dieta z gazety typu schudnij 10 kg w tydzien na [...]

[...] 1. BMR = (9.99x100)+(6,25x179)-(4,92x19)+5=2029 2. TEA Trening siłowy (3x60x8)+(3x(7% z 2029))=1886 Trening Aerobowy (przyjmuje 120 min w tyg) 120x8 + 35kcal= ok 1000 3. 2886:7=412 4. 2029+412=2441 5. Doliczam 300kcal ( z racji że jestem endomorfikiem ) 2441+300=2741 6. Doliczam Efekt termiczny pożywienia 2741 + (10% z 2741) = 3015 [...]

Ale może zaczniesz mieć efekty przy mniejszej kaloryce? Po co wobec tego jeść ponad miarę? Kalkulator zapotrzebowania pokazuje, że przy bardzo dużej aktywności fizycznej potrzebujesz około 3500-3600 kcal. To o 1000 mniej, niż zajadasz.

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : rower stacjonarny, guma oporowa, sztanga długa, łamana, 2 hantle i w sumie 100kg obciążenia Dieta : większość życia 1000-1200 kcal (schudłam ponad 30kg, z 76 na 45), od ponad roku na przemian restrykcyjna dieta z obżarstwem, ostatnie miesiące jakby wyciągnąć średnią z tygodnia to średnio [...]

wlasnie jezeli bilans wyszedl ok... a mi wychodzi 2,67 g bialka na kg ciala. To troche za duzo ? Czytalem ze potrzebuje wiecej bo mam ten typ budowy najwiecej wymagajacy. KCAL z obliczen wyszlo mi ok.3800 a na diecie mam 2816 czyli prawie 1000 mniej.... reszte musze dobic warzywami? i jakie suplementy diety na mase brac :D

Mam dokładnie ten sam problem :) Też zjadana około 3400 kcal a mimo śniadania na poziomie 1000 chodzę po nim głodny (pewnie przez to że z 400 pochodzi z orzechów). Mi w pewnym stopniu pomogło dodawanie do posiłków multum warzyw także spróbuj tego sposobu

[...] interwały/sztangi w miarę zdrowo się odżywiam a mimo to przywaliłam 6kg (przy wadze ok 50 kg) w miesiąc. Szukam wsparcia (trenera personalnego) który uwzględni moje problemy z metabolizmem (rozwalonym również na własne życzenie dietami typu 1000-1300 kcal) i pozwoli odzywać moje ciało :((( Zmieniony przez - akwamaryna_ w dniu 2018-05-07 20:18:27

[...] poziomu dokładać niż dalej permanentnie tkwić w deficycie. Co do cheata to okres masowy jest nawet lepszym do jego włączania. Nie posiłek a kalorie. Jak odj**iesz cheata na 1000 - 2000 kcal ponad swoje zapotrzebowanie to sory nawet na redukcji niewiele to da ... w sumie da ale na plus. Co do tego jak podnieść swoje zapotrzebowanie. Ćwicz ciężko [...]

Najgorzej że mam zapotrzebowanie z bilansem -300 ujemnym 4300kcal... A dostarczamczam czasem 2000 czasem 3000 bo poprostu nie dam rady więcej wcisnąć... Czy wtedy gdy bilans wynosi 1000-2000 kcal i oczywiście braki w btw (oczywiście z przewagą tluszczy nad białkiem i max 30g węgla dziennie) nie szkodzę sobie i nie wpływam negatywnie na cele cyklu

[...] efekty. Natomiast ty spisz dalej i mamroczesz przez sen:" genetyka, lightowy spalacz, malo czasu, qazar mogl zrobic blad w diecie, cos tu bylo nie tak, tyle poswiecen, 1000 zl na diete". Zamiast ruszyc dupe i znalezc droge dla siebie, ja swoja znalazlem wiec twoje argumenty sa mile, piekne i do wielu trafia i poglaszcza cie po glowce [...]

tutaj dieta jest pojeciem wzglednym,ale zgadzam sie z toba ze jesli autor teamatu je jakies 1000-1500kcal dzienie to sila moze mu stac bo sam jak zaczynalem cwiczyc to jadlem bardzo malo i znam ten bol.Mi chodzilo o to ze ditea taka rygorystyczna nie da nam wiecej sily niz zwykle jedzienie 4-5 posilkow bo z reguly jest logiczne ze im wiecej [...]

[...] chodzenie kwalifikuje w związku z tym tych spalonych kalorii wcale tak duzo by w praktyce nie bylo a wlasnie zapotrzebowanie kcal na suchą masę nie wychodzi mi wiele ponad 1000 z groszami dodałam 200 wręcz, jeśli nie 500 czasami a ujemny bilans chcialam uzyskac z biegów ale chyba nie uzyskałam go biorąc pod uwage te 4 kg do zrzucenia wciąż [...]

Dodaj jakieś 1000 zdrowych kcal.

[...] wyliczałem swoje bardzo dokładnie i przy pracy fizycznej i ostrym treningu wychodzilo około 2900-3100 a jestem 15kg cięższy od kolegi a redukcja u mnie daje jakies efekty przy 2200-2500 kcal wiec prawie 1000 mniej wiadomo ze można redukowac kilka miesięcy na -300 ale to kwestia indywidualna. Pytal o chrupki wiec swoja odpowiedz podtrzymuje.

1342 kcal to za malo, tak o ok 1000 kalorii

- woda - podobno 1000 kolori = litr Pierwsze słyszę o takim czymś I dla sprostowania, dieta nie może mieć 4 tys kalorii(cal) tylko 4 i więcej kilokalorii(kcal)

PPM: 1770 kcal Kalorie z aktywności: Rower 4 x 1h - 2000 kalorii Siłownia 4 x 1h - ok 1200 kalorii Piłka 1,5h x 1 -- ok 1000 kalorii TEA 4200kalorii/7 -- 600 kalorii NEAT : Przyjmuje ok 500 kalorii dziennie (praca siedząca, ale staram się robić średnio 12000 kroków) Daje to łącznie 2870 kalorii Dodając efekt terminczy pożywienia 6% --- 3042 [...]

[...] jakis problemow zdrowotnych przez diete. Zdaje sobie sprawe ze delikatnie mowiac "odbiega" ona od zalozen jakie przedstawil qazar - ale czy mam w zwiazku z tym zredukowac ja do 3500kcal (tak jak mi wychodzi z rownania po dodaniu 1000 ekstra), zmniejszyc bialko do max 2.2g, a reszte przerzucic na jakies wegle ? A moze ja mam tasiemca