100

Kolega na siłowni powiedział ze bez 100 procentowej diety efektu nie będzie . Jak się zabrać za dietę ?

[...] ww około treningowo, i do sporo prostych szczególnie w trakcie i po(oczywiście idzie insa) . Np 120 przed, 60 intra, 200 po i już jest prawie 400 ww gdzie normalnie w dzień wolny w tym miejscu 2 posiłki po 80g. I już się robi różnica 200 ww. A jeśli ktoś ma dt 700 ww a dnt 100 to imo też bez sensu. A tak poza tym 700ww ed to nic strasznego :-)

Biorąc pod uwagę formacje np 20 na 20 byli trudni do pokonania. To że 400 Angoli np naj**alo 100 wikingów to nie wyczyn. Przekazy historyczne często wspominają o tym co napisałem o nich jako wojownikach. Czy kronikarze też robili filmy hollywoodzkie?

LEG DAY 8-) Warmup 21-15-9-3 cal row burpee LEGS Front Squat 4x10 65/67,5/70/72,5kg Suwnica 4x10 100/120/140/150 Leg Curl 3x10 40/40/40kg Walking Lunges 3x24 +30kg na plecach Pistols 3x 5L/5R Słaby dzisiaj dzień... Po frontach tak mi ciśnienie skoczyło, że na suwnicy myślałem, że mi głowa eksploduje @-| Później trochę przeszło ale i tak miałem [...]

Mam teścia propionat farmak 5%. Nie ma nigdzie nic o mg. Nie wiem czy to 100 czy 250mg. Co oznacza 5%? Czy może 50mg?

[...] swojski pasztet w torbie próżniowej, jakieś swojskie klopsy w zalewie rosołowej/pomidorowej w słoiku - pasteryzowane, takie weki domowe. Ale przecież nie weźmiesz z Polski 100 słoików w torbie, no bądźmy poważni;) Szczerze to i tak wszystko wytrzyma góra kilka dni i pozostały wyjazd musisz kupować i jeść na miejscu. I tak jak Koniu - kupuj [...]

[...] 6. Allachy 5 x 15 + spięcia leżąc 5 x 15 Żyły na nogach po redukcji zostały, po takim treningu nogi jak balony :-) Super, cieszę się, że motywacja wróciła na 100%, treningi stają się wyzwaniem i przyjemnością. Niestety, światło nie za dobre na pokazanie "żył", ale wierzcie mi na słowo, jak złapię dobre ujecie w lustrze to widok [...]

[...] 11. Wznosy nóg 10x16 10x12 CCx13 CCx11 10x17 10x13 CCx16 CCx12 12 Przyciągania kolan do brzucha x20 x11 x11 x12 x20 x14 x13 x12 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:100g (20g W z owocu) 2. B: 55g W:60g T:10g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:60g T:10g + 100-150g warzyw 4. B: 55g W:120g (20g W z owocu) Podczas treningu: 30g EAA 5. B: 55g [...]

Przykro mi że masz takie smutne zycie.no chyba że jesteś młody i wyznajesz zasadę 100% albo nic %-) z wiekiem zmadrzejesz i docenisz święta i miły luźny czas spędzony z rodzina a nie z miska ryżu kura i brokulem w imię żyłki na bicepsie i prazka na dupie. Kaloryki nie ruszaj na czas odpoczynku jeżeli ma to być regeneracja chyba że jesteś na [...]

Przykro mi że masz takie smutne zycie.no chyba że jesteś młody i wyznajesz zasadę 100% albo nic %-) z wiekiem zmadrzejesz i docenisz święta i miły luźny czas spędzony z rodzina a nie z miska ryżu kura i brokulem w imię żyłki na bicepsie i prazka na dupie. Kaloryki nie ruszaj na czas odpoczynku jeżeli ma to być regeneracja chyba że jesteś na [...]

Suplementacja biało,kreatyna mono,magnez,cynk,b6 omega d3 k2,enzymy Teraz trochę odpuściłem z micha z braku czasu ale muszę się wziąć za siebie na maksa Cardio 3 w tygodniu do godziny 3 -4 raz silka 6000kcl 3g/kg białka Ale dorzucilbym do tego coś jakie macie zdanie ? Czy zostając przy teściu I micha na 100%

[...] Miska taka jak widać tyle ze zawsze cos słodkiego wpadnie codzień w sumie, czekolada lub flapjack albo jeszcze cos innego się znajdzie np tost z nutella%-) Lece 250 sust + 100mg primy pon i czw, do tego ok 500iu hcg 2-3× w tyg i ćwiartkę letro eod, czasami zapomne to wleci dnia nastepnego i dalej eod. Poł caba 1x w miesiącu, właśnie dziś chyba [...]

[...] w stylu 1kg węgla w DT i pchanie tego wszelkimi sztuczkami typu zero warzyw, rodzynki, zamiast makaronu, kaszy to budynie, nie budynie, po to by w DNT zjeść tego węgla 100 i to w ostatnim posilku, a cały dzień chodzić poirytowanym, że trzeba wcinac mięso z olejem, albo mięso z olejem i 2 łyżkami ryżu :) 1/2 dni w tygodniu nie zmienią nic w [...]

[...] powinnismy sie poslugiwac, jest wiele innycz zmiennych wplywajacych na jakosc proteiny, przeklamaniem jest rowniez to, ze w bialkach dosc czesto posluguje sie BV wiekszym niz wartosc 100, to by swiadczylo o tym, ze na 100g bialka jest wiecej bialka %) zgadza sie jednak dieta powinna byc zbilansowana i zroznicowana:-) proch nie powinien byc baza

Tak jak mówiłem, dziś zrobiłem pomiary i wygląda to tak: WAGA: 86,5 kg (86) PAS: 90 (91) KLATKA: 100 (100) BICEPS: 37 (37) UDO: 59 (59) *w nawiasie podałem wartości które były ostatnim razem czyli 29.11, a tego tu nie wrzuciłem. Co do wagi to tego się spodziewałem. I tak dobrze że tylko pół kg w górę. A co do pomiarów to sam nie wiem. Może źle to [...]

[...] CZWARTY KLATA + BIC Siemka w ten piękny dzień. Ostatni dzień w pracy i do 6 stycznia wolne. https://www.youtube.com/watch?v=WTLlRoZAvQY Poszedł raport już i waga pokazała 100.5 można masować a masować. Wczoraj mocny dobry trening, raczej wprowadze korekty w treningu bo brakuje trochę czasu w ciągu dnia i łapy będę robił osobno. Klatka + biceps [...]

[...] z obciążeniem własnego ciała oparte o modele crossfit, ruchy funkcjonalne, interwały i kompleksy metaboliczne. Mój rozkład makro to ok: 125g białka/220-250g węglowodanów/95-100 g tłuszczy. Rozkład diety w stosunku pełnowartościowe źródła / brudne to 70/30 w przybliżeniu. Przez większa cześć czasu nie obcowałem węglowodanów i zakładając taki [...]

Larry Wheels jest mega silnym facetem i pisaliśmy o nim już nie raz. Znany jest z ustanawiania nowych rekordów i robienia szalonych rzeczy. Trenuje wszelkiego rodzaju sporty jak kulturystykę, trójbój czy siłowanie się na rękę. Ostatnio podjął się ciekawego wyzwania, a mianowicie zgięcia metalowego prętu, który trzymał w ustach pochodzący z Węgier [...]

Mój pierwszy cykl 16 lat temu to 100 mety ruskiej w piramidzie i 5 strzałów omy, jeden strzał na tydzień. Wpadło wtedy ponad 10kg i spadło może 2kg. Zero odbloku i w sumie nawet źle się nie czułem bo nie wiedziałem, że mam się źle czuć. Pewnie młody wiek też w tym pomógł. Eh, to były czasy

Naxium tak, provigil raczej do kosza. Czyli na 100% fake? Hcg u mnie tylko apteka :-)) bez porównania działanie z ug