100

Warm Up Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Set 5 Set 6 Set 7 Week 1 Bar * 20 60*10 100 * 8 140 * 6 160*3(x3sets) 140 * 10 130 * 10 110 * 10 Week 2 Bar * 20 60*10 100 * 8 140 * 6 160*3(x3) 145 * 10 130 * 10 110 * 10 Week 3 Bar * 20 60*10 100 * 8 140 * 6 162.5*3(x3) 150 *10 135 * 10 115 * 10 Week 4 Bar * 20 60*10 100 * 8 140 * 6 165*3(x3) 155 * 10 140 * 10 120 [...]

oooo fotka mego mocowania na tym co ja mam wisiałym 2 worki 40 kg i jeszcze ja sie zaczepiłem i nawet sie nie wygioł tylko on mnie nic nie kosztował zrobił mi go kumpla dziadek ze starego prenta NIewiem ja bym nie dał 100 za hak nigdy w życiu ... a Sam nie dasz rady zrobić ??

[...] flote w bloto 1 x TREC WPC 80% naturalne 750 g (25 porcji) 1 x AMINOSTAR BCAA Extra 500 ml (20 porcji) 1 x OLIMP Gainer MCT 1500 g (30 porcji) 1 x OLIMP L-Glutamine 4000 100 kap. 1 x AMINOSTAR SHW (Stymulator Hormonu Wzrostu) 100 kap. 1 x TREC Peptide Glutamine 200 g (40 porcji) 1 x FITMAX Amino 3000 150 tab. PS. chodzi mi głownie o mase [...]

To co ponizej jest wogule warte zakupienia.. 1 x TREC WPC 80% naturalne 750 g (25 porcji) 1 x OLIMP Gainer MCT 1500 g (30 porcji) 1 x OLIMP L-Glutamine 4000 100 kap.

100 kaps l-glutaminy? dajcie spokoj na ile to ma starczeć? mi na 4 dni..

[...] 6TŁ; 15WW; 156KAL; Płatki owsiane 50g: 6B; 4TŁ; 35WW; 105KAL; => były płatki kukurydziane Jaja kurze całe 2 jajka: 8B; 6TŁ; -WW; 90KAL => dodałem je Pomidor 100g +> też go dodałem, ale nie za mało? II śniadanie Chleb żytni razowy 150g: 8B; 2,5TŁ; 77WW; 337KAL; Margaryna "RAMA" 20g" -B; 14TŁ; -WW; [...]

Witam ! Chcialem sie zwrocic z prosba o danie mi jakich wskazowek dotyczacych brania suplementow. Zakupilem : CeraFusion 500g Carbo Olimp 1 kg Profi Whey Mass 2 kg Glutarol 1000 (2 opakowania 250 tab.) Taurine 100 kaps. Creapure Monohydrante 300g Chcial bym abyscie mi rozpisali jak to brac. Jak by to zadzialalo to w marcu chcial bym zrobic [...]

[...] treningu w Hinterzarten 30.07.2004 Lp. Zawodnik Kraj Odl. 1 Kasai, Noriaki JPN 106.5 2 Małysz, Adam POL 102.5 3 Widhoelzl, Andreas AUT 101.5 4 Kuettel, Andreas SUI 100.5 5 Loitzl, Wolfgang AUT 100.0 5 Herr, Alexander GER 100.0 5 Romoeren, Bjoern Einar NOR 100.0 8 Neumayer, Michael GER 99.5 8 Tajner, Wojciech POL 99.5 8 [...]

[...] - każdego dnia 70-80g po treningu 20 min po porcji Carbo ew jeśli masz większe niedobory w diecie - w dni nietreningowe między posiłkami w porach popołudniowych 70g Glutarol 1000 (2 opakowania 250 tab.) dni treningowe 10 tabl po treningu 10 tabl w ciągu dnia między posiłkami po 2 tabl lub wiecej szczególnie rano i przed snem w dni nietreningowe [...]

[...] przyswajalny do kosci juz, tylko odklada sie. Duzo mi tego mowila e pamietam wszytskiego, ale powiedziala ze branie sterydow to pewn ekalectwo, jezeli ma sie zdrowe serce w 100% to wyjdzie to za kilka lat, a starosci to juz raczej sie nie dozyje a i tak na podtrzymanie zycia bedzie trzeba brac bardzo drogie leki." Skoro miało by tak być jak [...]

[...] jeszcze dokupic troche, conajmniej jeszcze 1 kg) Profi Whey Mass 2 kg - tutaj tez troche malo wzieles, dawkoj w zaleznnosci od diety 2-3 razy dziennie po 50g Glutarol 1000 (2 opakowania 250 tab. - to radzilbym sprzedac, a jak nie to bierz przed snem 5 tab i w ciagu dnia co kilka godzin po 2-3 tabl Taurine 100 kaps. - troche malo jej jest, [...]

Albo jak się weźmie jakieś samoróby uprzęże to i owszem... Dużo to może kosztować lina w tym temacie...Chociaż butki 100 ,ósemka i karabinek 100 uprząż 80... No może i można byłoby sklecić za 300. Ale wiesz qpiec ja bym odradzał korkerów na początek. Lepiej kupić badziewnuy wspinaczkowy niż max. badziewny korker. Wiem bo miałem korkery...np. znam [...]

Jednak za miast Grutaloru to dokupie 1 kg Carbo 1 kg Profi Whey Mass (jak bedzie kasa to jeszcze w cyklu dokupie) 100 kaps. Tauryny Byk'u myslisz ze wystarczy czy jeszcze czegos pasuje dokupic? Zatanawialem sie nad aminokwasami ale nie zabrdzo wiem co to jest i niewiem w jakiej jak juz to kupowac i trzy beda potrzebne. Cykl ten caly chce tak [...]

u mnie razczej sprzetu nigdzie nie kupie, zostaje zakup przez net. widzialem gdzies uprzaz Lhotse, za okolo 100 zl. mysle ze na poczatek powinna wystarczyc. kurcze ostatnio jestem bardzo zapracowany i nie mam czasu wybrac sie na ta sciane i popytac, ale w koncu bede musial sie przemoc. z tego co wiem, to na tej sciance chlopaki udostepniaja caly [...]

Reload: spokojnie, jak lubisz jogurt to jedz 150g Ci w dupe za bardzo nie wejdzie CO do piersi: jak po 200g nie dostaniesz sraczki to zostaw albo gotuj 200, 100g jedz z ryżem a pozostałe 100 powiedzmy godzine po posiłku alebo w ciągu dnai jak zgłodniejesz. Warzyw moim zdaniem powinieneś jeść tyle ile zdołasz (poza posiłkiem potreningowym bo tam [...]

[...] koło 80 kg. Mówi że caly czas ma (bez względu czy ćwiczy czy nie) tyle tłuszczu. Co mu poradzić. Mówił że brał fat burner ale nie pomogło. Z góry dziękuje za Wasze odpowiedzi w swoim i Jego imieniu. Jak byście mogli to prosze o rozpiske treningu dla niego(na klatke - w domu ma tylko ławeczke, 100 kg obciązenia, sztange i dwie sztangielki)

dzieki!! no bardzo dobre osiagi masz a szczegolnie barki w porownaniu do klaty to mega a klata slaba chyba ze nie zwracasz uwagi na sile tylko na poprawke wycisniecia i wszystko na technice wtedy mozna przez cale zycie serie robic 70-100 i caly czas miec wzrost! pozdr.

Witam. Mam pytanie w imieniu kolegi. Otoz: Moj kumpel wazy 100 kg przy 190 cm wzrostu i ma 15 lat. Cwiczy rzem ze mna na silowni. Chcialby sobie kupic jakis spalacz tluszczu, np. L-karnityne lub jakiegos Fat Burnera? Co byscie mu polecali oprocz diety? Jakeie tabletki lub jakie preparaty na spalenie tluszczu byscie polecili?

1.U mnie największa zwała była na skzolnej siłce. Jeden z pierwszych WF-ów na siłce...Ja jade normalny trening...a reszta klasy robi serie po 100 powtórzeń i macha sztangami (samymi lub z obciązeniami 2x5kg) robiąc klatke itd. I cali z siebie dumni :D 2.Na siłowni AZS-u jak kumpel raz pierdnął z taką petardą, że wszyscy zaczli płakać ze śmiechu a [...]

[...] 1. naprzemianstronne uginanie przedramion chwyt młotkowy 2. zginanie nadgarstków ze sztangą 3. skrety przedramion ze sztangielkami 4. sztanga nachwyt. co do il. powt. to przedramiona należy pobudzać poprzez długie serie o liczbie powt. nie mniejszej niż 25 razy (wg. zawodowca nawet do 100!) oczywiści trening przed. po tr. ramion. pozdrawiam