100

[...] na zawodnika, który nie boi się eksperymentować. A z ciekawostek: jestem w toku ustalania szczegółów konferencji żywieniowej poświęconej odchudzaniu wg płci (choć nie ma 100% pewności, że meritum stanowić będzie ten temat). Jak się uda koszt udziału w jednodniowym wydarzeniu wynosiłby około 100 - 150zł, a przy zapisach grupowych - jeszcze [...]

[...] na zawodnika, który nie boi się eksperymentować. A z ciekawostek: jestem w toku ustalania szczegółów konferencji żywieniowej poświęconej odchudzaniu wg płci (choć nie ma 100% pewności, że meritum stanowić będzie ten temat). Jak się uda koszt udziału w jednodniowym wydarzeniu wynosiłby około 100 - 150zł, a przy zapisach grupowych - jeszcze [...]

[...] - szewc bez butów chodzi a Tadeusz jest tego dokładnym przeciwieństwem i daje dobry przykład komponując swoje posiłki i dbając również o swoją dietę. Jak dla mnie jest to +100 do wiarygodności. Poza tym posiłki są ujednolicone, wartości zaokrąglone do 100, 150g etc. Gdzie tu jakaś zabawa w kombinowanie? :-) Jak się nie chce to się znajdą [...]

[...] tkanki mięśniowej. Przykład: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3288013/ - tak więc okresy postu mogą być sensowne dla "higieny" muskulatury, ale nie jest to w 100% pewne... Niedawno opublkowane badania pokazują, że większe dawki białka (tuatj - 70g) co prawda nie pobudza bardziej syntezy białek mięsniowych niż dawki umiarkowanie [...]

Piekne zdjecia jak zwykle i super kot:) no i dobra technika cwiczen, lepsza od niektorych zawodnikow niestety:) w tym lipidogramie chyba trojglicerydy z hdlem pomylone, bo raczej spadek hdl ze 100 do 80 to nie powod do dumy, poza tym miec HDL na poziomie 80 czy 100 to juz nie lada wyczyn;) na jakiej diecie byla zawodniczka, niskotluszczowej?

Wiadomo, że chodzi o 1 kanapkę a nie 100 gramów. Tego tłumaczyć nie trzeba, bo gdyby to było na 100 gramów to nie byłby to burger tylko jakiś czysty olej%-) Zamawiasz kanapkę a dostajesz szklane McOliwy%-) Kurde trochę śmietnik zrobiłem, ale na swoją obronę ja tylko odpowiadałem%-) Dodam tylko, że ta kanapka faktycznie jest dość duża, ale w życiu [...]

[...] myślałem że dam dziśplamę i nie uzupełnię dziennika ;-) Dziś z rana trening nóg W. Przysad rwaniowyt: 30 x 5; 45 x 5; 60 x 5; G: Przysiady ze sztangą na barkach : 70kg x 5; 100 x 5; 120 x 5: 140 x 4/4/4/ - A. Suwnica (nie liczyłem ciężaru, było ciężko), x 8/8/8 P. Wykroki chodzone po 24kg w ręce x 8/8/8/ na str G. RDL z hantlami): 36kg x [...]

[...] 5a+b: Rozpiętki+przenoszenia za głowę leżąc:16kgx10/10/10+28kgx10/10/10 6. fst-7: Wyciskania w bramie 25kg/str - 7 serii po 10 powt 7. Wiosło sztangą w opadzie: 70x10; 100x10/10/10 8. Inverted rows nogi wysoko 10/10/10 9 fst-7 ściąganie drążka wyć górnego do klatki 7 serii po 10 powt Przerwy w treningu krótkie 1 - 1,5min, przy seriach fst [...]

[...] Dzieńnietreningowy Dieta i suple: przed południem: kawa + 20g smietany 30% + 5g kokosowego w południe: 30g soczewicy zielonej, 70g kaszy gryczanej niepalonej, 40g wheya, 100g banana, 60g nektarynki, 15g migdałów, 20g śmietany 30% po południu: 2 burgery: około 160 - 180g bułki owsianej z ziarnami, 450g mięsa (dzik+sarna), 100 - 150g warzyw, [...]

a z jakiego powodu tak się głodzisz? 100 g białka mniej niż zazwyczaj i co najmniej 1000 kcal mniej? jakaś pokuta czy to?

Sol - u mnie szkolenia to też trochę fizyczna, bo mnie nosi cały czas po sali. Poza tym wkładam 100% serca, a serce to też muskle %-) W miedzyczasie (przed i po zajeciach) wpada inna praca no i podróż i na dobre jedzenie (i sen, a o treningu nie wspominając) czasu brakuje. Ale póki z tyg na tydzień forma wygląda lepiej to o katabolizm się nie [...]

Krótka piłka: przecież zapotrzebowanie na białko jak i rekomendacje dla sportowców nie powstają w oparciu o założenie, że 100% podaży protein pochodzi ze źródeł zwierzęcych. Stąd też oczywistym jest, ze skoro rekomendcja powstają na nazie założenia iż w diecie mamy różne białka, to i ich praktyczne zastosowanie powinno brać pod uwagę ten sam [...]

Przecież profil się uzupełnia. Inna sprawa to strawnosc. Tak i na pewno układając diete jesteś w stanie z głowy podać aminogram i strawność. Zajeło by mi to z godzine przy każdym jadłospisie dlatego łatwiej bazować na zwierzęcym bo jego jestem przynamniej pewien w 100%.

[...] 92,0) ;-) W obwodach też lepiej. Teraz spróbuję utrzymać trochę wyższą kaloryczność, bo choć nie koniecznie muszę mieć więcej na wadze, to jednak widzę wyraźne że jest zapas jeśli chodzi o kcal, a że nie jestem zwolennikiem dodawania po 100 - 200kcal, to funduję sobie skok z 4000 na 4500 ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-29 09:30:14

Tadziu, jak będziesz odpowiadał na każde pytanie - to '100 pytań do' nigdy się nie skończy. Z drugiej strony nie chcę kasować te posty na które juz odpowiedziałeś. Tak myślę że ban ale dla Tadzia na dział rozwiązałby sprawę heh A tak na poważnie: Było pisane wiele razy aby z bloga Tadzia nie robić bloga konsultacyjnego. Opanujcie bajere trochę bo [...]

Tadziu, Widzę, że nie po wszystkich treningach wpada u Ciebie kreatyna. Powszechnie uważa się, że to najlepsza pora na jej przyjęcie. Ziemniaczki pieczone gdzie kupujesz? :D Jakieś zwykłe LIDLowskie ?:D czy może jakieś z magicznym składem 100% ziemniaków bez dodatków? :)

Jeśli to do mnie zaraz lece przeszukiwać 100 stron żeby posta znaleźć :)

[...] jest takie zbilansowanie wspomnianych aspektw by być na plus. Jest to możliwe do wykonania i wydaje mi się, ze z tych plusów korzystam, ale nie umiem tego zweryfikować w 100%. Nie trzymam się też sztywno okna zywieniowego. Jak mi się zdarzy je rozsunąć np do 12h - nie robię z tego problemu. Dla mnie najważniejsze są: ilosć i jakosć jedzenia [...]

Ej bez przesady, ja rozumiem, że nie ma zabawy w stylu 100 pytań do ale pytanie o silnik przecież było w temacie. To jest dziennik treningowy ale skoro napisał o aucie to chyba wolno mi spytać co się stało?

[...] nie jest to absopr\cja całkowita, ten trzeci natomiast wchłania się niemal w całości - i ten jest najgroźniejszy. I tak np cola ma mało fosforu ale za to wchłania się on w 100%. Kasza ma wiecej fosforu, ale wchłania się on w niskim procencie ;-) Poza tym stosunek wapnia do fosforu wyrównuję wodą mineralną .dostarczam około 400 - 600mg wapnia z [...]