100

[...] 5kg, 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska z pauzą na dole około 3sek – 39 p - 30 kg, x 10p - 50 kg, x 3p - 60 kg, x 3p - 70 kg, x 1p - 80 kg, x 1p - 90 kg, x 1p - 95 kg, x 1p - 100 kg, x 1p - 105 kg, x 1p - 107,5 kg, x 1p - 110 kg, x 1p - 82,5 kg, x 5p x 3s Niestety tylko 110kg %-) jakaś taka słabizna mi wyszła {{:-( 2. Wyciskania sztangi ławka [...]

[...] 000 a testow okolo 40 000 - jest wiecej przypadkow ? mniej ! Jeszcze weselej było jakos w maju / kwietniu. Badali 2000 ludzi i trabili, że opanowali pandemie bo chorych jest 100 xD TAk jak tutaj: Dziś tej statystyki nie poprawimy. Liczba testów w Polsce znów spadła. To drugi najniższy wynik w ciągu dwóch tygodni – 9,9 tys. [...]

Jeden z najlepszych zawodników kulturystyki na świecie - Big Ramy właśnie ogłosił na Instagramie, że uzyskał pozytywny wynik na obecność Covid-19! Z tego powodu nie weźmie udziału w nadchodzących zawodach Europe Pro Show w Hiszpanii w nadchodzący weekend.  Egipski kulturysta był zdecydowanym faworytem do wygrania konkursu. Miał też dzięki temu [...]

[...] pewne ze się coś rozpruje (czytaj: złapie kontuzje) Żeby robić fajne wyniki na poziomie amatorskim na dystansie 5 km baza 40 km/tydz to minimum. Fajne wyniki dla maratonów zaczynają się od 80-100 km/tyg. Sprawa ma się trochę inaczej z młodymi gniewnymi którzy maja odrobine talentu i są fizycznie aktywni- bywa że potrafią zrobić Wynik z niczego.

O brawo 100 pompek ciagiem to już dla wielu facetów wynik nieosiągalny %-)

Pompek wyszło dzisiaj 100 w długiej serii, cyferki mniejszą czcionką to serie z poprzednich treningów. W sumie z Gregiem jeszcze nie współpracowałam.. mogę zobaczyć, co proponuje.

B: 1a: Pompki: Długa seria: 100 30/35/40 30/35/40 3x35 3x30 3x30 1b: Drążek: +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 3x10 2a: Swing 2KB16: 3x30 3x30 3x27 3x25 3x20 3x20 3x20 2b: Clean&PushPress: 3x6 3x6 3x5 3x5 3x5 3x5 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 3x30 3x27 3x25 3x20 3x20 3x20 3a: Snatch: 3x10 3x10 3x12 3x10 3x10 3x10 3x8pl 3b: [...]

[...] spięcie w tym punkcie. Co do masek - paranoja. Popieprzyło ich do końca. Dobrze to określił prof. Rutkowski. Zakładanie zwykłych maseczek jakie nosi większość ludzi to tak jakby w oknie mieszkania zrobić sobie moskitierę na komary z siatki ogrodowej. Wirus którego tak się boją jest 100 razy mniejszy niż przestrzenie między nitkami maseczki.

[...] pozwoliła pozbyć się bólu. Natomiast unikam angażowania kapturów bo u mnie i tak są silne i pogłębiało by to tylko dysbalans mięśniowy. tak wszystko fajnie, zgadzam się w 100%, tylko nie mam osoby, która mi powie co się u mnie zepsuło i co trzeba naprawić. U mnie ból jest wędrujący, od szyi, poprzez barki, ramiona, łopatki i pod łopatkami - [...]

[...] , że nie będziesz wstanie i radzę nie próbować , gdyż możesz nabawić się jedynie kontuzji .Mogę jednak Ci podpowiedzieć co trzeba zrobić, aby jak najszybciej dojść do 100 kg na klatę? Przede wszystkim należy skupić się w 100% na naszej diecie i treningach. Wraz z budową masy mięśniowej wzrastała będzie również siła mięśni. Pamiętać jednak [...]

[...] mistrzem Justinem Gaethje na gali UFC 254. „Teraz sprowadziliście nowego kolesia, o którym nie mam pojęcia kim on jest. Z marketingowego punktu widzenia, facet ma mniej niż 100 tys. fanów na Twitterze. Zamierzasz spróbować zrobić z niego kogoś bardziej znanego, rzucając go przeciwko mnie i umieszczając go na karcie Khabiba. Rozumiem. Ale nie [...]

[...] 8/8/8 3. Uginanie nóg leżąc na maszynie 12/12/16 20/20/16 23/23/20 23/23/18 23/23/16 23/18/16 18/18/16 18/18/14 20/18/16 20/18/16 18/18/16 18/18/14 4. Band side walk 2x50-100 50/50 50/50 50/50 50/50 40/40 30/30 50/50 50/50 50/50 50/50 Dziś taki lżejszy trening. W sumie w MC dziś czułam, że lepiej poszło jak zrobiłam z takim małym ciężarem i [...]

[...] mega deficyt. Teraz mam fajne odniesienie ile mniej wiecej kalorii powinienem spozywac. Na dniach zwiększam kaloryke do 2600, a na poczatek masy sobie wylicze nadwyżkę około 100-200kcal. Niebawem również przedstawie mój plan na masę w aspektach treningów, diety oraz suplementacji. Wszelkie uwagi jak najbardziej mile widziane. Od poniedziałku [...]

[...] ja mogę to mieć bez objawów to i tak wolę zrobić to co należy, żeby mieć czyste sumienie, że nikogo świadomie nie zabiłem swoją głupotą. Co do masek myślę, że nie gwarantują 100 procent, ale jednak, gdy mówimy to plujemy i część jednak zostanie na tej masce i nie poleci tak daleko. Tym co mają z tym problem polecam mycie zębów, a wtedy to nie [...]

Barki Triceps Klatka: -Wyciskanie siedząc Rampa 8 + 2x regres 20-40-60-80-100x8.5 i regres 80x12 i 50 x 20 - Unoszenie linek wyc.dolny przed siebie (tylem do wyciagu) 5x15 A) Arnoldki 3-4 x 15-12 B)Face Pull z drążkiem szeroko 3-4 x 15 - Wycisk wąsko lezac Rampa 8 + regres 60-80-100-120 i regres 80 x 15 - Pompki na poręczach 4x15 14-12-10-10 - [...]

DÓŁ SIŁA * Przysiad - 100/100/100/100 x 3 * Martwy Ciąg - 100/100/100/100 * Wypychanie platforma - 130/130/130/130 * Uginanie nóg leżąc - 50/50/50/50 * Wyprosty nóg - 50/50/50/50 * Wspięcia na palce  * Spacer farmera 4 x 50 m + Spięcia na ławce 4 x 25 + Cardio orbitrek 45 minut. Weekend off. Wpadnie tylko trochę kroków :) Zmieniony przez - [...]

[...] wysokim estro będziesz zawiedziony. Ale czekam na dalszą relacje Radził byś bardziej podzielić tą dawkę żeby uniknąć tego wysokiego e2? Dokładnie. Ja już bym odpalił cypio 100 mg e2d. Lub 150 e3d. To wychodzi 350mg na tydzień i jest bardzo w porządku. Przy takiej dawce i częstotliwości iniekcji nawet E2 Ci nie skoczy. A uwierz mi jak poczujesz [...]

[...] 2 razy i ani razu nie odpisales) a ja wtedy nie odpisze i bedize luz. Zasmiecasz mi dziennik, załoz swoj wklejaj fotki badan, rodziny, dzieci jak swietnie zyjecie do lat 100 albo i dluzej, jak robicie szpagaty i jak wyciskacie 150 na klate i nic Was nie boli.. Po tym co Ty wypisujesz tylko mnie utwierdasz, ze bardzo najwazniejsze w zyciu to [...]

pykneło 100 latek znowu pandemia , jest jakaś zaleznośc , też mnie wkurza twierdzenie ze to wymysł miliardy ludzi na raz sobie ubzdurało pandemię ?? niestety galopuje to strasznie częśc się ludzi przekona dopiero na tragediach swojej rodziny oby sie to g**** skonczyło szybciej jak zaczeło

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Z_PXO579W24&feature=youtu.be&ab_channel=KrystianRomanowski https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g ryżu + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille 5. [...]