100

Robie po 50-100 pompek 100 brzuszków dziennie;)) chcem troche przypakować;) i spalić tłuszcz na bierzni;)

[...] na poczatek jak dla mnie zbyt maly efekt szkoda watroby ... musze metke z czyms wymieszac. Dlaczego macie przeciwskazania co do Decki na pierwszy cykl ?? Mysle zeby wziasc 100 metki do tego 15 tescia i 10 decki czy to za duzo ?? Do tego bialko i kreatyne w trakcie treningu Carbo ?? Co o tym myslicie ?? Moze 10 tescia i 5 decki + 100 metki ale [...]

[...] ogranicz się do pompeczek one nie są takie złe na jakie wyglądają i jakie panuje opinia. Dobrze wykonane poprawnie technicznie dadzą dobre efekty. Za jakieś dwa 2-3 lata pomyśl nad siłownią i zacznij ćwiczyć na 100% mocy a nie jak teraz piszesz że na mały ciężarach mija się to z celem lepiej jest dać 100 na treningu domatora niż 50% na siłowni

[...] w kotłach Goryczkowym i Gąsienicowym i jest oczywiście szansa na skorzystanie z zimowej kolejki na Kasprowy Wierch. Na Harendzie pokrywa śnieżna waha się pomiędzy 80 a 100 cm i działają 3 orczyki oraz krzesło. W Białce Tatrzańskiej działają wyciągi 7, 10 i 11 na Kotelnicy, 5 i 6 na Bani i wszystkie trzy na Kaniówce, a w okresie świątecznym [...]

[...] w obu. zaczynamy kolejny cykl oczekuje dobrych efektow pozdrawiam PS.diety nie modyfikowalem zbytnio (byla liczona pod 81kg) ale zeby dodac nieco Kcal dodalem ok 20:00 miske 350ml mleka 2% i 175g musli (owoce orzechy i te duperele) oprocz tego zwiekszylem porcje- 2x wiecej twarogu do szkoly, ryz nie 100 a 125gram, 200g kurczaka zamiast 100.

[...] mógł mały korekt co do diety... Zapotrzebowanie 3650 kcal Białko 188g /2,3 g na kg masy WW 451 /5,5 g na kg masy Tłuszcz 123 /1,5 g na kg masy ciała Z WW jest tak że 100% daje jedynie w Dni TRENINGOWE! w pozostałe to ok 80% a dodaje więcej tłuszczy Typowy Dzień treningowy: (to po Prawej to G a po lewej to numerki z DZIENNIKA POSIŁKÓW, [...]

[...] X 10 powtorzen trzeci mikrocykl 3 serie X 5 powtorzen Musisz przed ulozeniem treningu sprawdzic maksy, dla kazdej ilosci powtorzen To jest proste jasli maksy dla 10 to np 100 kilo to progres ciezaru na treningu wyklada tak jak ponizej. Nr treningu / 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / Ciężar / 75 / 80 / 85 / 90 / 95 / 100 / Jak [...]

ok, pomysle nad tym, a co zrobic ze 100 g gainerA? podzielic go na 2 po 50 g i druga porcje wrzucic do posilku z ryba? sos spagethi dalem zeby jakos ten makaronb smakowal mi, 100 g serka z posiku z ryba moze wywale i dorzuce do posilku z makaronem(wtedy bedzie 200g) czemu szynka z piersi nie jest potrzebna?

[...] ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg [...]

[...] tak: ŚNIADANIE: Mleko 250ml Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy (pół kostki) POSIŁEK 1: 2 Banany Jogurt naturalny OBIAD: Pierś z kurczaka 100 gram Makaron 120gram Oliwa z oliwek (łyżka) PRZED TRENINGIEM: Makaron 120gram Pierś z kurczaka 100 gram KOLACJA: Tuńczyk Ser twarogowy chudy (pół kostki) Oliwa z oliwek [...]

Z TKW wezme za 100. Czyli 100 z kosztami wysylki incarnate

Sposob sparwdzony Poczta polska paczka kolo 13 zl :) na 100 paczek przychodzi 100 :)

mam winko w strzalach mete 100 tab i acet boldabolon 100 tab planuje to na 1 cykl i mam pytanie nie za duzo ??? czy moze byc jest o moj 2 cykl 1 bym z mety i propa. 1. Ile tego "winka" w strzałach? chore jest takie pisanie 2. Najpierw piszesz że na 1 cykl potem że już miałeś cykl i to byłby drugi...hmm xD 3. ANKIETA!!! To tyle z [...]

1 łyżeczka ok 10 g zależy jaka Składniki odżywcze produktu: miód, pszczeli W 100 g. Energia 294 kcal Białko 0.3 g Węglowodany 79.5 g Indeks glikemiczny 85 Tryptofan 0 g Treonina 0 g Izoleucyna 0.01 g Leucyna 0.01 g Lizyna 0.01 g Metionina 0 g Fenyloalanina 0.01 g Walina 0.01 g Błonnik 0.2 g Woda 20 g Wapń 5 mg Żelazo 0.9 mg Magnez 5 mg Fosfor 16 [...]

1 Posiłek - 7:00 - 351 kcal 3 Kromki Chleba Żytniego Razowego ( około 100g ) 5,6 B 1,7 T 51.5 W 236 kcal Ser Biały Chudy ( około 100g ) 19,8 B 0,5 T 3,5 W 100 kcal Pół pomidora ( licze że 100 g pomidora to pół owocu ) 0,9 B 0,2 T 3,6 W 15 kcal 2 Posiłek - 10:00 - 212 kcal 2 Kromki Chleba Razowego Żytniego ( około 60 g ) 3,3 B 1,0 T 30,9 W 142 [...]

1. Mleko 3,2% 300ml Płatki owsiane Jogurt 330g Serek Wiejski 200g 2. Chleb zytni Pomidor Ogórek Stek 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor Po co łączyć dwa źródła węgli, a nie dawać białka? Bez sensu. Daj Kurczaka albo wołowine Trening 4. Mięso z piersi kurczaka 100 Ryz 100 5.Przed snem Jogurt 330g Serek [...]

[...] potem aresztowano i oskarżono o gwałt. Feralna impreza zaczęła się w hotelu Great John Street, gdzie piłkarze mieli wypić sporo alkoholu. Z zawodnikami ManU było tam około 100 dziewczyn, osobiście wyselekcjonowanych przez organizatorów. Żony i narzeczone nie miały tam wstępu. Kolejnym etapem balangi był pub The Grapes. Kiedy "Czerwone [...]

[...] kierowanym do osób o niezdrowym stylu życia, jestem z niego zadowolony. moja ocena to 4+/6 TOP 10 Witaminy i minerały o bardzo ciekawych proporcjach. Jedna pigułka zapewnia 100% 12:26:45 zapotrzebowania dla przeciętnego człowieka. Wiadomo , że osoba trenująca sport potrzebuje znacznie więcej witamin i minerałów. Bardzo ciężko jest dostarczyć [...]

Agent mógłbyś sprobować np tak: 1. Śniadanie - 100g ryż - odżywka bialkowa - 15 g oliwy z oliwek - warzywa 2. Drugie Śniadanie - wolowina - 15 g orzechów włoskich - warzywa (dużo) 3. Posiłek przedtreningowy - 100 g kaszy - 150 g kurczaka - owoc 4. Posiłek potreningowy - 100 g ryżu białego - 150g kuraka 5. Jajka Warzywa [...]

No może i nie sztuka ale co tu ma staz do tego. Mi się wydaje ze tu raczej chodzi o to ze od pewniej wagi nie idzie to do gory tak szybko. Np trudniej jest podbic 10 kg z 100 do 110 niz z 90 do 100 A masa raczej nienajgorsza bo z pasa spadlo jeszcze ze 2 cm . Z tą dietą to napewno masz racje u mnie działa to tak samo :D Zawsze motywacja jakas :D