100

/SFD/Images/2016/7/13/3f5882c768e349229b17a702a0575eac.jpg Opis 100% obranych orzeszków arachidowych bez łupin i gorzkich skórek Bez dodatku oleju palmowego Bez dodatku soli i cukru Wolne od Aflatoksyn Bogate w witaminy i składniki mineralne Ekstra kawałki orzeszków OLIMP PREMIUM PEANUT BUTTER to odpowiedź na zapotrzebowanie najbardziej [...]

[...] 18 Wzrost: 180cm Waga: 77kg Typ budowy: Endomorfik Trening 3 razy w tygodniu Aeroby 3 razy w tygodniu po treningu Zapotrzebowanie: Kalorie: 2640 Białko: 161,7 Tłuszcze: 100,1 Węglowodany: 273 Dieta: Śniadanie -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 gram -2x Jaja kurze całe 120 gram -Rodzynki suszone 20 gram -Płatki owsiane 50 gram Razem: 511kcal [...]

Trochę głupio teraz to mówić, ale miałem duży potencjał do biegania na 60 i 100 m. Jednak byłem głupi parę lat temu i kompletnie co innego mnie zaczęło interesować. Chce wrócić do sprintu , jednak przez te parę lat straciłem formę. Na początku podam dane jakie dysponuje i pamiętam z szkoły. W 5 klasie miałem mierzony czas na 60 m a czas 7.02 [...]

[...] 180 cm Wiek: 18 lat Przyjąłem dzienny bilans 3000 kcal 20% białka 30% tłuszczy i 50% węglowodanów. 3000 kcal - baza wyjściowa 600 kcal białka 150 g białka 900 kcal tłuszcze 100 g tłuszczy 1500 kcal węglowodany 375 g węglowodanów Śniadanie 1: Płatki owsiane 100 g + łyżeczka miodu + kilka rodzynek + 400 ml mleka Jajecznica 250 g (4 jajka) B 58.5 [...]

[...] Po masie z 90 zrobiło się 96kg. Dużo siły robione - głównie plecy. 20 podciągnięć, 160 martwym, 135 na klatę 2 pełne powtórzenia i do połowy (wynik sprzed 3 tygodni), pompek 100 - 107 (pełnych). Wymiary: pas 93, biodra 94, łydka 40, udo 54, biceps 41, klatka 113, przedramię 33, kark 42. Suple: BCAA (Olimp, łyżka przed i po treningu, w sumie dwie) [...]

[...] - 19 lat, 20 BF % ( jak nie wiecej ), 88 kg. Dieta. 1. 3 jajka, oliwa z olwiek 5 gram, 4 kawałki chleba razowego - 120 gram, kawałek wędliny, pomidor, ogórek. 2. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) jaka surówka , pomidor, papryka, kukurydza itp. oliwa z olwiek 5 gram, olej [...]

[...] (~12) W szkole: http://kulturystyka.pl/kanapki-owsiane-z-nadzieniem-do-szkoly-pracy/#more-2559 B: ~ 30g T: ~ 19g W: 74g (bez nadzienia) W domu (weekend): - Makaron 100 g - Serek wiejski 120 g B:34,1 T:11,9 W:74,2 III posiłek (16~) - Kasza gryczana 100 g - Pierś z kurczaka 150 g / lub ryba 150 g B:42,2 T:5 W:94,6 IV posiłek (20~) - Ryź [...]

[...] w siłowni Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu progresja do 250 Ćwiczenie na mięśnie łydek 6 serii po 15 powtórzeń Wyciskanie stojąc Serie rozgrzewkowe - 7 serii od 60 do 100 kg Serie zasadnicze - 6 serii z progresją 110, 120, 130, 140 kg po 5-4 powtórzeń Martwe ciągi Serie rozgrzewkowe - 6 na ciężarze 200 Serie zasadnicze - progresja do 300 [...]

[...] się czy ten produkt nie jest szkodliwy dla zdrowia. Na necie jest bardzo mało opinii na jego temat. Skład to coś ma taki: 4-Androstene-3,6,17-trione 200 mg 8 XOX 200 mg 100 mg 40 mg 40 mg 40 mg 7-isopropoxyisoflavone 100 mg 5,7 dihydroxyflavone 35 mg 20-hydroxyecdysone 35 mg Isoflavonol 100 mg Zinc 10 mg Jak ktoś chce to mogę później [...]

[...] spadało , wypisałem sobie sam bo dużo czytałem ale nie przewidziałem jednak natychmiastowego przestoju . Jednego dnia schodzi 0,5 kg a następnego juz 200 g a kolejnego 100 g , 3 dnia stoje pomyślałem że to wina tego że dawno nie odejmowałem kcal . Po odjęciu 300 kcal waga nie ruszyła sie , kiedy zacząłem po paru dniach dodawać 100 kcal [...]

[...] Obecnie jestem w drugim tygodniu 10tek (nie robiłem fazy 15tek) Nie wykonuje aerobów. Dieta to bedzie low carb na mase: 1. ciemne pieczywo 4kromki z pelnego ziarna, maslo i 100g losos/makrela plus pomidor i majonez 2. ryba/mieso 150g i brokul, pomidor, papryka + orzechy/slonecznik + łycha otrębów pszennych + skropione oliwą 3. tuńczyk plus [...]

[...] Rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne MC sumo 75/6,6 105/3x8 serii Suwnica sumo 50/6,6,6 Żuraw 3x6 WL tech 20/8 40/6 60/5 70/3 80/3 90/3 Dociskanie z deski(~12-15cm) 100/3x3 Wyciskanie wąsko 75/6 80/4,4,4 Wyciskanie żołnierskie 20/5 30/5 40/5 45/5,5,5 Unoszenie na boki 8/8,8,8 Biceps sztangą 40/5,5,5 Biceps młotki 15-17?/6,6,6 Biceps [...]

witam oto moja dietka do oceny moje zapotrzebowanie to 2400 z dietki jest 1800 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 20 Jaja kurze całe 70 Orzechy włoskie 10 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze całe 70 Ser Gouda 100 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 0 20 Tuńczyk w wodzie 130 Ser [...]

[...] wiejskim + dwie łyżki dżemu dla smaku Posiłek 2 4-6 kromki chleba razowego bądź jakiegoś z ziarnami + schab, karkówka, rzadziej wędlina kupna+ warzywa Posiłek 3 i 4 2x ryż 100g + mięso(głównie pierś z kurczaka, czasem, karkówka, schab itp. 150-200g + surówki ew - 1x ryż 100g,+ 1x mięso + 1xsurówki / 1x ziemiaki gotowane + 1x mięso + [...]

[...] Teraz chcielibyśmy przedstawić jego osobę. Kamil „Profesor” Umiński Reprezentant polski i członek kadry narodowej w Grapplingu. Uczestnik Mistrzostw Świata ADCC. Waga: 100 kg Wzrost 185 cm Sportami walki zajmuje się od dziecka, zainspirowany filmami akcji. Po kilku latach eksperymentów z różnymi sztukami walki trafia do sekcji Taekwon-Do [...]

[...] jestem w szoku bo to chyba o wiele za duzo niz powinno być no wiec jak policzylam to sucha masa ciała wyszła 45 kg zapotrzebowanie dzienne B 2.2 x 45 = 99 no niech bedzie 100 g B 100 g x 4 kcal = 400 kcal W załozylam 30g x 4 kcal = 120 kcal T 1470 - (400+120)= 950 kcal : 9 = 105 g nie wiem czy dobrze to wszystko policzylam, tzn. czy mam [...]

[...] dziennie. Sposób przygotowania jednej porcji: 5 g proszku (pełna łyżeczka do herbaty) zalać przegotowaną, gorącą (powyżej 50°C) wodą w ilości ok. 1 szklanki (ok. 100 ml) i dokładnie wymieszać do całkowitego rozpuszczenia składników. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu na ciepło lub po schłodzeniu. Nie poddawać gotowaniu. UWAGA! [...]

[...] kreatyna taurynian, kreatyna magna, kre alkalyn, jabłczan kreatyny, kreatyna mikronizowana. Oprócz kreatyn mieszanka ta zawiera składniki które dbają o niemalże 100% wchłanialność kreatyn: beta-alaninę, taurynę, alfa ketoglutaran tauryny oraz D-rybozę, czego efektem jest ekstremalny wzrost wydolności i siły mięśniowej. Emergency [...]

[...] 143/143/84, jednak nie udaje mi się makro trzymać, zazwyczaj brakuje białka, węgle codziennie się przekraczają, nie wiem nawet kiedy ;-))) planuję zmodyfikować to na jakieś 100/200/80 ale jeszcze nie przeliczylam tego ponownie :/ Efekty bardzo małe, jak patrzę na fotki to czasem mam wrażenie, że tyję, zamiast chudnąć :) ale wiadomo, nieraz inne [...]

Czesc. 29 lat 93 kilo 194 cm Staż 2 lata. Przystępuję do drugiego cyklu Proszę o opinię i uwagi. DECA 1 dz 50 4 dz 100 7 dz 100 10 dz 200 13 dz 300 16 dz 200 19 dz 100 21 dz 100 24 dz 50 w którym momencie dodać Wino i jak dawkować ( tutaj nie mam pojęcia) no i odblok 3 tyg po ostatniej Dece CLO 1 dz. 300 mg + 20 mg Nolva 2 - 11 dz. 100 mg + [...]