100

Pon: Bieganie A6W Siłownia - 1h Wt: Pompki - plan 100 pompek Śr: Bieganie "Kompletny trening z hantlami" - Men's health nie wiem czy to nie reklamowanie, ale - "Kompletny trening z hantlami" - Men's health Czw: Pompki - plan 100 pompek A6W Interwały Ptk: "Kompletny trening z hantlami" - Men's health Siłownia - 1h 30 min Rowerek - 30 min Sob: [...]

Dałbym prop i tren w stosunku 100 mg/100 mg. Nie ma potrzeby dawać wg mnie 200 propa. Lepszy efekt redu będzie przy mniejszej ilości testa. pozostał bym na stałej dawce t3 50 mcg. Lecę teraz novo 3 tabsy ed i daje radę, a propa i trena biję 100/100. W diecie makro dobrze, a tłuszcze bym trzymał jak najniżej. Masz posobny rozkład makro do mnie. [...]

[...] 50 g - owsiane bułka (biała) 50 g - ciemne pieczywo jeśli już ser 50 - jaki? żółty sobie daruj, biały jeśli już 28,85/17,7/78,15/576 Posiłek szkolny chleb lub bułki (białe) 100 g ciemne pieczywo lub bułki (też ciemne!) szynka wieprzowa gotowana 75 g 21,88/16,44/71/516,8 Obiad posiłek przedtreningowy (nie ma tu ryzu ani kaszy bo ich nie lubie!) [...]

[...] wszystko, zejdę z wagą do normalnego poziomu, albo nie zabieram się wcale. W sumie to i tak zakończyłeś zdaniem które jest tu przewodnie (...) Chodzi o to żeby zmienić trochę nawyki żywieniowe i wystarczy:) a do tego dołożysz jeszcze trochę ćwiczeń i to już jest 100% sukcesu. (...), czyli zrealizowałeś prawie w 100% ideę zdrowego żywienia ;).

[...] zastrzyki antyzakrzepowe bede bral dotej pory az normalnie bede sam chodzl jesli ktos sie boi robic zastrzyki jest film na youtube jak.robic bezbolesnie polecam dzial w.100 % tera czekam na.dalsze badania 30 mam kolejne zdjecia.nogi i pewnie kejne zabiegi a jeszcze jedno przepraszam za bledy bo napewno tu ich sie roji ale pisanie na [...]

chcesz gleboka wode? prop 150 125 100 100 75 75 e2d npp 50 75 75 100 100 125 e2d tyle odemnie

prop 150 125 100 100 75 75 e2d npp 50 75 75 100 100 125 e2d jesli sie mozna wtracic to prop (jak juz sie uparliscie na ten cykl) przeciagnac tydzien dluzej w dawce moze byc 75mg pozdro

no to zostane na tym prop 150 125 100 100 75 75 e2d npp 50 75 75 100 100 125 e2d

[...] gram dodatnimi (błon śluzowych i skóry) Zaburzenia krwi i układu limfatycznego: Bardzo częste (1/10) Niedokrwistość, podwyższenie OB, trombocytopenia, trombocytoza Częste (1/100-1/10) Neutropenia Bardzo rzadkie (1/10.000) Limfadenopatia Zaburzenia układu immunologicznego: Rzadkie (1/10.000-1/1000) Alergiczne reakcje skóry, reakcje anafilaktyczne, [...]

DZisiejsze 5 A wyciskanie lezac 50 x 5 60 x 6 70 x 5 80 x 5 90 x 5 100 x 5 110 x 5 120 x 5 130 x 1 Lipa. Ciezki weekend, dzis ciezki dzien, duszno i goraco... Push press 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 100 x 0 Probowalem 100 ale nie poszlo. Podciaganie na drazku szeroko x 5 + 7kg x 5,5,5 Prostowanie ramion na wyciagu 5,5,5 [...]

Wczorajsze 10 B przysiad 30 x 10 40 x 10 60 x 10 80 x 10 100 x 10 120 x 10 (+10) Po serii na 100, myslalem ze 120 nie wyrobie, ale sie spialem i poszlo ;-) Martwy ciag klasyk 60 x 10 80 x 10 100 x 10 120 x 10 140 x 10 ( +10) wspiecia na palcach 120 x 10 130 x 10 140 x 10 uginanie nadgarstkow 40 x 10,10,10 brzuszki x 10,10,10

[...] x 5,5 Sobota docisk od butelki glowne serie 145 x 5,5,5 ( +5) lekki siad glowne serie 135 x 5,5 zarzut 50 x 8,8 70 x 5,5 Dzisiejszy trening przysiad 70 x 8,8 100 x 5 130 x 5 160 x 3 180 x 3 200 x 3,3 ( +10) nowy rekord zyciowy, pierwszy raz usiadlem 200 raw i to na 3 ruchy. Pierwsza seria srednia, druga juz pewniejsza i glebsza [...]

[...] gonitwy Jezeli dam rade postaram sie jeszcze jakos urozmaicic ten test zwlasza ze zostaly jeszcze jakies 2-3 tygodnie tylko. Dziejszy trening, pierwszy tren 5 Siady 100kg Prostowanie 55kg Lydki 95kg Klata pozioma 110kg Klata skos 95kg Sciaganie drazka 70kg Wioslowanie 80kg Barki przod 100kg Braki Hantle 32,5kg Uginanie lamanej biceps [...]

Podsumowanie pierwszego dnia. Dieta w 100% według planu...zdziwiłem się szczerze, że nie chodzę głodny . Mało tego - nie przeszkadza mi brak soli i picie herbaty bez cukru. Myślałem, że będzie zdecydowanie gorzej. Jedynym odstępstwem od normy jest fakt, że wszystkie składniki dawałem dziś "na oko". Jutro będę miał wagę kuchenną, także [...]

[...] Bolek1970 następny trening mnie trochę odkwasił... szkoda tylko, że wyłącznie na czas treningu ... ale nie ma co się nad sobą rozczulać. PODSUMOWANIE DNIA Dieta trzymana w 100% prawie wszystko według planu. Prawie, bo spędziłem 2h na siłowni (o tym zaraz) i dodatkowo niezbyt mi się chciało ruszyć tyłek z wanny, także 2 posiłki jadłem nieco [...]

Ten sok to ma 10g węgli ale w 100 ml, a ty wypiłeś 1.5 l więc 10 x 15 = 150g węgli o której chodzisz spać że jesz śniadanie o 12.00 ? Przed snem też musisz coś jeść, kawałek pizzy to nie grzech straszny raz na tydzien mozna cos takiego. ( ale nie jedz na przyszły tydzien, bo niektórzy tez tak robią )

Aylar Dlatego właśnie gotuję już ryż na posiłek przedtreningowy :) Sevrond "Ten sok to ma 10g węgli ale w 100 ml, a ty wypiłeś 1.5 l więc 10 x 15 = 150g węgli" - jestem tego świadomy ale lepszy taki sok niż wódka lub browar. Czymś musiałem się ratować :) "o której chodzisz spać że jesz śniadanie o 12.00 ? " W tygodniu o 24 [...]

[...] miedzy obiegiem, przedramię najbardziej mi wysiadało przy tym kompleksie. we wtorek trening MMA 19-21 środa 30 minut biegania potem MMA 20-21 czwartek basen piątek zrobiłem: 100 podciągnięć 100 pompek 100 przysiadów 100 brzuszków Zajęło mi to 22 minuty, dopiero pierwszy raz robiłem tak że dopóki nie wykonam 100 podciągnięć to nie mogę zrobić [...]

[...] W – 5g 297 kcal RAZEM: 149 B/ 76 T / 130W 1805 kcal UWAGI: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 127 B / 76 T/ 152 W/ 1803 kcal ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB. 117%B / 100%T / 85%W/ 100% kcal 1 kawa Z CUKREM (1 łyżeczka-5g) 8 DZIEŃ BEZ SŁODYCZY Opis TRENINGU Rozgrzewka: 10 min rowerek, rozciąganie Trening B2 (2x15 powtórzeń) A. martwy [...]

[...] bo szczerze mówiąc jak odpoczywam to cięzko mi zjeść w posiłkach tyle WW, tj. 102 WW na dzień (1600 kcal RAZEM - na dzień). Pamietam jak doradzałaś nie schodzić niżej niż 100 WW na dizeń, ale może w ten dzień regenerki mogę? 2. CZY MOŻE DORADZASZ na nastepne 30 dni zjechać z każdego dnia np. po 100 kcal??? kusi oj kusi... Zmieniony przez - [...]