100

I niedziela 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d291189101654699bb690686eece3c50.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a1e1e40a3cf40bcbbb222230ca8656e.JPG Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-12 23:14:57

Dzień 28 DT B: 200 g T: 100 g W: 225 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e035f0ed716c4d8db62ed1422e655b10.png - omlet z mozarellą, ze śmietaną, cebulą, pietruszką, pomidorem - szejk - sałatka z łososiem, szpinakiem, sałatą, pomidorami i parmezanem - sałatka z wędzonej makreli z grejpfrutem + chlebek %-)%-) - schabik zapiekany w winie, kokosie, czosnku i [...]

Idzie, tak jak pisałem. Daje 4 całe jaja i 100-130g górskich, elegancko wychodzi.

no myslalem zeby uciac jeszcze ze 100kcal ale moze jednak zobacze jak pojdzie mi ten tydzien zwarze sie jutro rano i po tygodniu ponownie jesli nie bedzie zmian lub beda minimalne to moze dopeiro wtedy to dobry pomysl?? zapotrzebowanie normalnie mam 2650 to w sumie ze 100 mniej jeszcze bylo by idealnie jesli hm... i jeszcze jedno pytanie bo [...]

rok treningów i takie mniemanie o sobie:) chyba mocno zatłuszczony jestes, 36 w łapie, przy 100 w pasie i 175 wzrostu, wstaw jakies fotki

Wyniki siłowe na dzień dzisiejszy Klatka 79kg :/ Martwy 130kg, może ciut więcej. Przysiad - bez maxa aczkolwiek stawiam na około 100, 4 serię kończę 85kg x6 Obecna waga 71kg, wymiary poszły trochę do przodu, klatka 102, pas 77, biceps 34.5 udo 57 innych partii nie mierzyłem.

odejmij jeszcze 100 300 na miusie na poczatek bedzie ok w dni co pozniej wstajesz jesz tak samo wypada Ci tam jeden posilek to jego wartosci rozloz po rowno na pozostale

Dzisiaj juz dieta na 100%. Źle nie jest, na temat wagi sie nie wypowiadam, mam tylko nadzieje, ze fat leci razem z nią :-)

[...] w których się wypowiadają ? Ciężko powiedzieć. Nie widzimy nic poza napisami "Specjalista" czy "Ekspert". Dlatego odwiedziłem kilka innych miejsc i ostatecznie zdecydowałem się na zakup "Trec Whey 100 - 2275g" a do tego kupie paczkę Aminostara i zobaczę jak to wszystko będzie wyglądało. Zmieniony przez - Exceliban w dniu 2012-02-13 10:49:43

leciało 1-10 enan 600 week 1-13 deka 500week 14-22 prop 100 ed2 teraz most 3week na hcg bo jajka malutkie i wchodze na kolejna tak więc oxa w małej dawce

[...] chyba że masz w posiłku placki owsiane), powinna być dawka warzyw - z 300 gram to taka średnia ilość. Dlatego musisz zwiększyć podaż tłuszczy, a białko jak dasz na początek 150/160 gram, to w zupełności wystarczy - wyjdzie lekko ponad 2/kg. Jak dobijesz do 100 gram tłuszczy, to wskoczy Ci dodatkowe 360 kcal, więc będziesz mieć prawie 3100 kcal.

jesli zejdzie mi z biustu bede musiala nowy stanik kupic, z nietypowa rozmiarowka ciezko trafic w dobry tani stanik, wszystkie sie zaczynaja od 100 zl

[...] ? Ciężko powiedzieć. Nie widzimy nic poza napisami "Specjalista" czy "Ekspert". Dlatego odwiedziłem kilka innych miejsc i ostatecznie zdecydowałem się na zakup "Trec Whey 100 - 2275g" a do tego kupie paczkę Aminostara i zobaczę jak to wszystko będzie wyglądało. Zmieniony przez - Exceliban w dniu 2012-02-13 10:49:43 teraz dowaliłes... nikt [...]

[...] Jakby sie dobrze zastanowila, to zauwazylaby ze na obecne żarcie wcale nie wydaje mniej, niz na zdrowe zamienniki. Chcieć to móc. Ale cóż...każda wymówka jest dobra. Przy niskich dochodach można nie miec w 100% czystej, faszystowskiej michy, ale te 90% mozna z powodzeniem wycisnąć %-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-02-13 13:07:42

Co to jest w posiłku nr 2 ? Weź to wywal/zamień. 100 g (w dodatku gotowanego) kuraka nie ma 417 kcal :)). Jeżeli to jakiś gotowiec - wywal. Zrób własny posiłek. Jeżeli wcinasz carbo - wlicz w bilans. Stosujesz tą dietę? Jeżeli nie, to ostatnia dieta ile miałą kcal? I zastój był rozumiem ?

okey wytne 100 kcal ejszcze mysle co i co myslisz o usunieciu orzechow z posilku nr 3???

To tak jestem Ektomorfikiem, Zapotrzebowanie to 3352.18kalorii B = 134g W = 402g T = 100.5g Platki owsiane+ryżowe100g + mleko 400g 3 jajka 10:35 (szkoła) Ryba(panga lub mintaj) 300g surówka 200g jakiś owoc 13:30 (szkoła) Jogurt + bułka owoc 16:30 przed treningiem Ryż 100g Pierś z kurczaka 250g owoc 19:00 po treningu Ryż 100g Pierś [...]

[...] pytanie dot. chleba razowego, bo dziś szukałem po całym mieście i to w piekarniach i to w sklepach chleba żytniego-razowego, ale nie znalazłem, tak właściwie czym się kierować, gdy już patrzę na skład owego chleba? Co musi/Czego nie może być żebym wiedział, że to "ten" - 100% razowiec? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-13 18:19:05

bardzo fajnie :-) potrzeba mi koło 100 głosów :-( Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-02-13 19:00:17

[...] w wodzie , jajko, fasola czerwona, olej) + kromka chleba z twarogiem Kolacja: posiłek jak wyżej Około 19:00: Kanapka(chleb, twaróg, wędlina drobiowa, olej) 20:20: Twaróg ze 100-150 gram + trochę oleja Dokładny rozpis:http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/d737dd Bilans: B:182 g, T:101,2 g, W:330,8 g, 2927 kcal Podsumowanie: Waga dziwnie [...]