100

Śniadanie: 100g płatków owsianych 250 ml mleka 0,5% 100g twarogu chudego pomidor Drugie Śniadanie Chleb razowy 4 kromki Pomidor 30g 100 g szynki z indyka Masło 10g Przekąska Grejfrut lub Jabłko, lub jogurt Obiad ( Przed treningiem ) Ryż brązowy 100g Filet z kurczaka 100g 2 Jajka Warzywa 100g Po Treningu ( Podwieczorek ) Banany 200g Kolacja [...]

[...] lekka masa i lekka redukcja 0-10 (10 tygodni) 250mg e3/4d cypio (2 razy w tygodniu) tutaj na początku myślałem, żeby 2. pierwsze shoty zrobić po 300mg~ 11-15 (5 tygodni) 100-120mg e2d prop 12-17 (6 tygodni) 40(50)mg ed stanazolol hcg od 3 tygodnia 500iu e7d Myślę, że w 7-8 tygodniu pozostanę już na stałym poziomie kalorycznym, dorzucę jakiś [...]

A policzyłeś swoje zapotrzebowanie kcal ? Ps. Dla mnie mało to jest 200g mięsa i 100 g ryżu :P Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-01-31 20:27:55

http://www.youtube.com/watch?v=pyf6D27zs8c iii 100 jest:-)

nie nie na Ciebie %-) a gdyby nie ja to by tu 100 str nie bylo

Dzień 16 Dzisiejsza miska czysta BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aa90a76e5b545d6b6e5de6b727f8b75.png Dzisiaj dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ea51348337a429d8250cd14caf9b150.JPG Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-01-31 21:03:14

[...] - Oliwa z oliwek ekstra z pierwszego tłoczenia (extra vergine) - jest uzyskiwana z świeżych oliwek i nie podlega żadnym procesom chemicznym. Można powiedzieć, że jest to 100 proc. soku z oliwek. Jest idealna, bez żadnych wad. Posiada największe wartości odżywcze i smakowe. Dopuszczalna kwasowość – 0,8 proc. Tłoczona na zimno oliwa produkowana [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:103 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:57 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 8. TRENING: 3X tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:trenbolon + test zakonczony w maju 2011 11. [...]

100% Natural Whey Protein godne polecenia, zarówno cenowo, jak i jakościowo (dobra rozpuszczalność, absolutny brak grudek, zero gównianych dodatków)). Zastanawia mnie jedynie, z czego jest te 2 g cukrów w porcji?

[...] -http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html no xplode imo jest slabizna,zamiast niego kup xpanda/horse powera/100%pure power przed treningiem porcja kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Creatine-opis26076.html 5g po treningu i 5g w dnt bcaa [...]

mialem juz 1 cykl. to ktore jest najlepsze? no xplode/xpanda/horse powera/100%pure power Zmieniony przez - Sebulwa2 w dniu 2012-01-31 21:38:35

[...] mcnpn 12 2C. uginanie leżąc 25 (miało być: wznosy tułowia z opadu 25) ale niestety nie mam jak wykonać więc ten zestaw musze przerobić Hardkor Ciężary w przedziałach 1A – 100-80 1B – 14-11 (hantle) 2B – 90-70 Ilość obwodów 3. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami ~10sec. Przerwy pomiędzy obwodami ~2 minuty. Miska kulawo, znowu awaria, nagły urlop [...]

[...] rob po treningu ani przed - osobny dzien najlepiej - do TABATY to wybierz cwiczenie typu burpees itp. a na skaknce skacz normalnie - na czas albo serie - jak dasz rade - na 100% Cie zmeczy - Co do samej skakanki najlepiej zakup porzadna na allegro np. z metalowa linka w otulinie - tylko dlugosc tez dobierz do wzrostu. Ja przerobilem wszystkie [...]

[...] ćwiczyć Krav Maga wyłącznie w swoim gronie. Treningi odbywają się w Łodzi, w Instytucie Krav Maga przy ul. Gdańskiej 91, w poniedziałki i środy, godz. 18:00 - 19:30. Jednocześnie informujemy, że dziewczyny chcące trenować w grupie koedukacyjnej są równie mile widziane. więcej informacji, wskazówki, cennik, pod nr tel. 515 997 100, 501 818 010

Po co bawisz się w diety rodem z Pani domu? Zastanów się: A6W jest treningiem budującym mięśnie brzucha, budulcem mięśni jest białko. Jakie mięśnie zbudujesz ze 100 g kuraka, tuńczyka, którego notabene nie powinno się jeść częściej niż kilka razy w tyg i z 2 plastrów wędliny? Kiedy byłem w Twoim wieku fakt, jadłem pewnie niewiele więcej, tyle że [...]

100

I posiłek 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g II posiłek 11.40 100g ryżu lub makaronu 150g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka bez skóry 12g (łyżka stołowa) oliwy lub oleju lnianego B – 43g (w tym 10g roślinnego) W – ok. 80g T – ok. 13g III posiłek przed trenigniem ok. 15 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g [...]

Po kontuzji tylko zagrywke trzymal. Ataku 0. Do tego rzucany z pozycji na pozycje co w przeciwienstwie do Bartmana mu nie sluzy ;P No a Delecta. Mlody atakujacy, ktory w koncu sie wyleczyl na 100% i tnie jak moze. Antiga trzyma przyjecie, a reszta pomaga ;D Do tego te Expressy rzucane do Antigi ;p

Dzień 17 DNT: B: 200 g W: 187 g T: 100 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac95a38de0014951a9644a7576e90029.png - omlecik z jabłuszkiem tartym - kurczak duszony z cebulą czerwoną, mlekiem kokosowym z makaronem. Wszystko na masełku (3 posiłki). Kiszona kapusta :-D:-D - zupka z soczewicy, część ostatnia %-) - odżyweczka Marzenie dnia: przespać cały dzień z [...]

Witam, mam takie lamerskie pytanie %-) Ugotowałem sobie paczkę ryżu - 100 gramów. Oczywiście po ugotowaniu waży to więcej ;-) Jak na porcję do przedtreningowego potrzebuję 50 gramów, to po ugotowaniu z tego worka odsypuje nie 50 gramów, tylko 2x tyle? Bo jak z tej paczki ugotowanego ryżu odmierzyłem sobie 50 g, to wychodziłoby, że jest to 1/4 [...]