100

[...] jako antykatabol ale mam tyle BCAA że nie wiem czy potrzebne. wywal OLIMP Gold Omega-3 Sport Edition 120 kap. SFD Beta Alanina kap. j.w. temat z glutaminą PEAK Plutonium 1000 g + 50 kap. OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate (WPC) 700 g x2 + coś na wzmocnienie ? TREC Joint Therapy 90 tab. UNIVERSAL Vitamin C Formula 100 tab. TESTED ZMA [...]

[...] odds. The odds are either negative or positive where a negative value (for example -250) usually indicate the favourite and quotes how much that must be bet in order to win $100. A postive value (for example +150) usually indicates the underdog and quotes how much that would be won when betting $100. Example: At UFC 77, Anderson Silva was the [...]

to odpowiedz do mnie na FB przez bardzo kumatego goscia , prowadzi tez strone wysylkowa peptydow ,moze wam pomoze moze nie ale wklejam Barbero HI W. 100mcg is sufficient to saturate up the GHRP receptor for any person with weigth below 100 kg. More only will give you a very small increment in the release of GH (waste of money and risk of develope [...]

[...] jest nie licze jakos bardzo kalorii, bialek czy innych skladnikow odzywczych, ale wydaje mi sie, ze bilans kalorii mam ujemny, jem czesto, i nie jem gowna. 6:10 - sniadanko, 100 g rybki + nie wiem z 50 g platkow owsianych 10:20(tak mam przerwe) - 2 sniadanko. salateczka warzywna. salata, pomidor, kukurydza, jajka (co by bialko bylo) + oliwa z [...]

Z tłuszczy wyszło mi tak : mintaj 200 g - 1,2 tłuszczy piersi 150 g - 1,85 tłuszczy piersi 150 g - 1,85 tłuszczy migdały 50 g - 27 tłuszczy owsianka 100 g - 7,3 tłuszczy ryż brazowy 100 g - 3 tłuszczy ryz paraboliczny - 1 tłuszczy oliwa z oliwek 15 ml - 15 tłuszczy RAZEM - 57,2 Oczywiście tego ryżu z rybą już nie ma , tylko sama ryba + warzywa no [...]

[...] serii "brzuszków' z obciazeniem w miare mozliwosci progresjonujac rozsadnie obciazenie. Ostatni microcykl - cluster'y z nastapujacym rozlozeniem ciezaru: 1 95% 5RM 2 100% 5RM 3 100%5RM + 2,5 kg 4 taki jak 3 5 + 2,5 kg 6 taki jak 5 lub + 2,5kg ... W srode lekki trening: Tylko po 2 serie kazdego cwiczenia! Do tego 2-3x/week - aero na [...]

tak wygladal caly moj dzien wcieraj ...szama na 100% suple na 100% dzis musze w kncu podliczeyc ten j....y bilans pozdro ...ps. potem dam kilka fot

...a ja powoli poznaje smaki SAN pierwsza porcja 100% pure platinum whey bardzo praktyczne opakowanie z 'raczką': a smak - Cream wafer i smakuje dokladnie jak wafelki smietankowe/vaniliowe jakie sie jadle w przeszlosci Po pierwsej porcji wrazenia dobre - zobaczymy jak bedzie dalej. rozpuszczalnosc - 100% Start za kilka dni o ile sie nic nie [...]

[...] 71 -80% 61 - 4700 61 - 4750 61 - 4670 27 - 2090 210 - 16210 81 - 90% 2 - 170 11 - 950 -- 8 - 680 21 - 1800 91 -100% -- -- DŹWIG. 152 130 240 92 614 INTENS% 67,1% 71,5% 64,7% [...]

[...] NIEPOTRZEBNIE SOBIE TYM GLOWE ZAWRACAMY i przy jakim poziomie ww pojawiaja sie te ketony? wystarczy 80 ww by ich nie było? DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ORGAZNIMU NA WW TO OKOLO 100 -135 G WIEC PO PRARU DNIACH Z PRZYJMOWANIEM MNIEJ NIZ 100 G WW NASTEPUJE ZJAWISKO WYTWARZANIA KETONOW (IM BLIZSZA WARTOSC 100 TYM POZNIEJ TO NASTEPUJE) Fakty, nie mity - [...]

jeszcze raz dzieki Biniu zwlaszcza ta ostatnia wypowiedz wiele mi rozjasnila w mojej ciemnej łepetnie mysle ze masz racje z tymi 100 g ww niestety w medycynie tak to jest ze nigdy do konca nie mozmy byc niczego pewni na 100% jeszcze pare lat wczesniej trąbiono jak to straszliwe w skutkach jest karmienie dzieci piersia teraz na odwrot a za chwile [...]

[...] i atakowace cele.. ewentualnie jak chcesz pozostac przy tym rodzaju treningu możesz robić go tak : PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki wyciskanie sztangielek skos dodatni neutralnie 5x15 [...]

[...] i atakowace cele.. ewentualnie jak chcesz pozostac przy tym rodzaju treningu możesz robić go tak : PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki wyciskanie sztangielek skos dodatni neutralnie 5x15 [...]

kcal B W T Waga Śniadanie Chleb graham 352,50 15,90 60,45 3,45 150,00 Jajko gotowane 387,50 31,50 2,75 26,50 250,00 Ser Gouda 100,20 7,50 0,00 7,80 30,00 2 Śniadanie Banan 90,00 1,09 20,24 0,33 100,00 Białko --- Premium WPC 80 113,70 22,80 2,33 1,46 30,00 Płatki owsiane błyskawiczne 279,00 9,45 44,70 5,10 75,00 Wiórki kokosowe [...]

koles08, łap soga ok, dzięki za podpowiedzi , zmodyfikowałem wg. wskazówek ; 1, Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 NitroProGen 40 Słonecznik, nasiona 30 Płatki owsiane 100 banan 57/26/82 784 kcl (jajek nie strawie tak rano,mam kompletny brak apetytu po wstaniu, dlatego robie szejka) 2, Chleb żytni razowy 180 Jaja kurze - 3 średnie jajka [...]

1,Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 NitroProGen 40 Słonecznik, nasiona 30 Płatki owsiane 100 banan 57/26/82 784 kcl (jajek nie strawie tak rano,mam kompletny brak apetytu po wstaniu, dlatego robie szejka) 2, Chleb żytni razowy 180 Jaja kurze - 3 średnie jajka (60g) 180 Masło roślinne, kostka 20 + warzywa do kanapek (papryka,pomidor,ogorek itp) [...]

[...] do 5 na dzień. Przerwy 3-3,5 h. Związane jest to z białkoopornością która się pojawia przy zbyt częstej podaży białka(poczytaj na MD o oknie anabolicznym). Jesz przeszło 100 g tłuszczu (tłuszcz nalicza się z wszystkich produktów w przeciwieństwie do białka i węgli). Ja na masie jem 120 g! :). Obetnij do około 50 g. Za to dołóż węglowodanów. [...]

[...] dziennie przyjmować gdzieś ponad 3500 kalorii troche przegiales z tym 3500kcal, obliczasz zapotrzebowanie pod swoja wage, wzrost, wiek, ja tez jestem ekto i spozywam 3100kcal przy wadze 72kg a tymczasem w ułożonej diecie mam ledwo 2224 kcal. Uprzejmie proszę o zasugerowanie mi co dorzucić/usunąć :) 1 posiłek: 200g mleka, 100g płatków [...]

Poprawiona i rozpisana na nowo dieta (dużo wzorowałem się na diecie BzykuDG) :): I posiłek: Chleb pełnoziarnisty – 1 kromka Pomidor - 100g; 29 kcal; 0,9 B; 0,5 T; 5,2 W Jajka na twardo – 2 sztuki; 232,5 kcal; 18,8 B; 15,9 T; 1,7 W Płatki owsiane - 40g; 146,4 kcal; 4,76 B; 2,88 T; 25,32 W Suszona żurawina - 30g, 120 kcal; 0,1 [...]

[...] 31. 29 Stephan Hocke GER 113.5 102.3 - 102.3 32. 30 Akseli Kokkonen FIN 112.5 102 - 102 33. 32 Janne Happonen FIN 112.5 101.5 - 101.5 34. 15 Dmitri Wassiliew RUS 112.5 100.5 - 100.5 35. 23 Anders Bardal NOR 113 99.9 - 99.9 36. 14 Jan Matura CZE 111.5 99.7 - 99.7 37. 53 Michael Uhrmann GER 112 99.6 - 99.6 38. 6 Jure Radelj SLO 112 [...]