100

Niby nie problem ale chciałbym robić to w 100% dobrze, ćwiczenia oglądam w atlasie i na http://startingstrength.wikia.com/wiki/Videos więc o poprawność się nie martwię. Póki co wyczerpałem limit pytań, w razie wątpliwości pozwolę sobie wrócić do tematu, za m-c się odezwę jak z efektami i o ile zwiększyłem ciężary. Dzięki Tomasz za fachową poradę, [...]

[...] potrafiłem zrozumieć jaki wpływ na hipertrofię może mieć ciężar z którego nic nie robą sobie mięśnie. Jako rozgrzewka - ok tak , ale czymś jeszcze ? Bo np. jak wiosłujesz 100 kg to czym dla mięśni jest 20 kg ? Piórkiem :) Dziś zamiast wyciskanie w wąskim chwycie 4x8 -70 kg zrobiłem 10x30 kg 8x35 8x40 6x45 Tylko wole dokładne ruchy. [...]

[...] ból, no i oczywiście ćwicz brzuch no i oczywiście jak koledzy napisali wyżej aeroby i ćwiczenia siłowe I jeszcze gdzieś czytałem że Arnold aby mieć tak płaski brzuch robił wciąganie brzucha po 100 albo więcej powtórzeń mi się niedobrze robi jak próbowałem to wykonywać ale.... warto spróbować Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-06 10:16:56

Ach, ta mlodziez, ktora po 100 tabsach wina niemal dostaje kwalifikacje do Mr. Olympia:P

[...] pokarany za odkopywanie starych tematów , to dam ci takie wskazówki... Podliczc bilans kaloryczny, ile zjadasz kalorii i jakie masz zapotrzebowanie. Wadę postawy zaś na 100% stwierdzić, lub wykluczyć i tak może TYLKO lekarz na żywo i jeżeli nie rzuca się ona strasznie w oczy to i tak ze zdjęcia nikt ci tutaj niestety jej nie stwierdzi... Na [...]

[...] szkoła bd to bardzo łatwe :) Postawiłem sobie też kilka nowych celi które bd mnie motywować 1. Pobić rekord szkoły w trójboju (pompki, brzuszki na czas, podciąganie) 2. Wciągu roku poprawić sylwetkę: Klata - 100 cm brzuch - 80cm Ranię - 34 cm Udo - 55 cm Łydka - 40 cm Życzcie mi powodzenia :) (Oczywiście bez żadnych suplementów czy steryd)

[...] ale podejrzewam że Tój problem wynika z jakiejs wady hormonalnej a my jesteśmy w dopingu.Manipulowanie na własna ręke środkami hormonalnymi , blokerami, inhibitorami moze przynieść więcej szkód niz pożytku.Obniżenie E2 ponizej normy = duży problem. Obniż bf, .Rozdzielajac zastrzyki na np 100mg poniedziałek i 100 czwartek zmniejszysz aromataze.

rozpyerdalaja mnie te tematy, bo takich gdzie pisze o lodzianienie bylo juz multum, co wy mu kazecie? chlop tu siedzi dzien noc, pomaga od siebie sam, a ludzie wstydu nie maja i lodzianin ee ty eee ty zajrzyc, rozpisz itp... to moze po 100 ziko na jego konto jak kazecie ?

[...] z Brentem Primusem. Poniżej pełna lista wypłat: Vadim Nemkov: $250,000 (zawiera $75,000 bonusu za zwycięstwo) Julius Anglickas: $150,000 Corey Anderson: $200,000 (zawiera $100,000 bonusu za zwycięstwo) Ryan Bader $150,000 Brent Primus: $50,000 Benson Henderson: $150,000 Henry Corrales: $50,000 (zawiera $25,000 bonusu za zwycięstwo) Vladyslav [...]

[...] ringu staną najlepsi, a na zakończenie po raz pierwszy w historii rękawice w polskim ringu skrzyżuje Paweł Słowiński. Jego przeciwnikiem będzie Czech Antonin Dusek. Wstęp na walki eliminacyjne jest bezpłatny. Bilety na sobotnią galę kosztują od 20 do 100 zł. Mistrzostwa (23-29 czerwca) zostaną rozegrane na hali przy ul. Maratońskiej w Zgorzelcu.

taki sobie. rozumie ze "kilkumiesieczny trening" był przemyslany POPRAW trening wg takiej rozpiski( pasuje do twojego stazu w 100%) trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy [...]

[...] - 100g ryby [...]

[...] TON!! nie wiem kto ci takich bzdur nagadał z teściem ale był *****em pewnie to samo z mieciem na deke za wcześnie jeszcze trochę soku musi upłynąć zanim ją weźmiesz zacznij od propa 1-8 100 mg e2d ew oxandrolon jeśli boisz się zalania i skutków ubocznych ale podstawą jest dieta i tu powinieneś szukać problemów w zmianach sylwetki

ja uważam ze 5000 j na cały odblok to za mało. Ja bym zrobił tak: 5000 j , 2 dni po ostatnim strzale propa, 5 dni przerwy i 1000j codziennie przez 10 dni, potem clom i nolva. Clom 1 dnia 150, potem 3 dni 100 i reszta paczki po 50(1tab), nolva codziennie 1 tabl do końca paczki.

Wczoraj już miałam odpuścić sobie trening, zły dzień miałam, z treningu też nie jestem zadowolona w 100% ale ważne, że zrobiony :) TRENING Z WCZORAJ (lekko nogi i barki) *przysiady na hack maszynie 4sx10 *wykroki 3sx16 *prostowanie nóg na maszynie i uginanie 3s *wspięcia na palce 3s (różny rozstaw nóg) *wyciskanie sztangielek 3sx10 [...]

[...] żywieniowy - tak z tygodnia...bo jeden dzień nic Ci nie pokaże... Średnio - w jej wieku powinna dostarczać organizmowi ok 2000 kcal. Wiadomo, że nie ma co się kłócić o 100 w te czy wewte...ale jesli jednak wyjdzie 2500 dziennie to zawsze się gdzies to musi odłożyć... Ale tak jak pisze koleżanka wyżej...nie ma co panikować...i nie ma jej co [...]

[...] Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie. 13-13-13 1dk. Kaptur. 40-40-40-40 (sztanga) 2dk. Brzuch. ---- #3 Nogi + barki 1ni. Przysiady ze sztangą na barkach. 80-90-100-110 2ni. Wypychanie ciężaru na maszynie. 240-260-280-300 3ni. Uginanie nóg w leżeniu. 50-50-50-50 1bi. Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 30-30-30 2bi. Unoszenie ramion [...]

bulma zgadzam sie w 100% Westham, to ciekawe bo mi tez sie dobrze oddycha po zielonym, pluca sie jakby powiekszaja... ale jesli chodzi o szkodliwosc na uklad oddechowy to wlasnie kwestia samego palenia... wiesz dym, te sprawy... <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

i jak zawsze Damixxx odpowie a pozniej nie ma co dodawac j/w zgadzam sie w 100 %

Nie będe powtarzał to co zostało już napisane więc krutko. wuder nie podniecaj się tak i nie opowiadaj głupot bo stawiasz krete w złym świetle przedstawiasz. W 100% popieram Damixxxa mam takie same zdanie.