100

Dziś trening kończyn-czyli nogi i ramiona. Fajnie mineło 120 minut. Do tego jeszcze jeden kolega,który przyłączył się do wyciskania i martwych ciągów,dziś zaliczył 100 kg x 6 powtórzeń-co jest jego rekordem na tą chwilę. Jutro trening barków-już dziś jestem cały dziki,by wypróbować Kuliste Barki 3.0 Szczególnie mnie fascynuje ćw nr 2,którego w [...]

Można kilka razy chorować na COVID19. Ten model tego nie zakłada. Nie można zagwarantować w realnym życiu 100% bezpiecznej i szczelnej izolacji. Nierealne i naiwne.

Olo-ale tak samo jest i lockdownem-nie zrobi się go na 100 %,chyba,że się wszystkim drzwi od mieszkań zaspawa na 2 miesiące. Ja mam wrażenie,że naturalny przebieg ten pandemii ,juz by ją samoistnie zakończył a te lockdowny tylko to przedłuzają.

[...] siły, przez te 6 miesięcy treningu na gumach - ubyło. Na maszynie na barki-troche dołożyłem,by sprawdzić-i jest o wiele gorzej. Przed pandemią 120 kg na 6-8 razy,teraz ledwo 100 kg x 1 :( Ale powoli się odbuduję :) Co poza tym? Staram sie o kolejny urlop w sierpniu,bo mam obawy,że znów wybuchnie kolejna ,4 pandemia i pozamykają granice-na [...]

[...] uprawnieniami takze trenera personalnego. Moj kolega się tam zapisał,wiec pewnie w przyszłą niedzielę podjadę tam i zobaczę co się ciekawego dzieje. Bedzie jakaś krótka relacja . A tak sobie myślę-fajnie nawet z Polski podjechac sobie do Holandii na taki kurs-uciecha x 100 % . Widać, że chętnych do zostania trenerem personalnym nie brakuje :-))

Henryk Szczepański zamieścił na FB https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.6435-9/252042043_642200173621060_2669362463337303920_n.jpg?_nc_cat=100&ccb=1-5&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=0HDqDKQLrOEAX8lVNRt&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=df3c7dfa7e66c060e99936de65ed983c&oe=61A812F2

[...] siłowej cieżarem 70 % maxa wykonamy spokojnie kilka serii po 8-do 12 powtórzeń A ciężarem 30 % maxa można przy przecietnej wytrzymałości siłowej wykonać od 40 do nawet 100 powtórzeń-(w zależności od ćwiczenia). I to nam też zbuduje mieśnie,jak wynika z badań naukowych. Stąd ,MIchał poleca trenować na ciężarach 30-50 % maxa długi czas i da [...]

Tych co widziałem jak robili na 100 kg serię to przy ścianie mieli problem 70 wziąść i to byki po 130 kg

Tych co widziałem jak robili na 100 kg serię to przy ścianie mieli problem 70 wziąść i to byki po 130 kg Lepiej byś żabki porobił :-)

[...] podobnie zrobił z Austrią i Czechosłowacją w latach trzydziestych. Praktycznie wszystkie wieksze miasta zostały przez Rosjan ostrzelane rakietami(podobno wystrzelono ok 100 rakiet) Nawet ostrzelano Lwów,który jest ok 90 km od polskiej granicy. A koło Kijowa nawet wylądował desant komandosów. Zdobyto także elektrownie w Czarnobylu-ogólnie za [...]

[...] Na razie nad tym myślę i testuje opcje :) https://youtu.be/A0OaOL42BKk Acha,koleżanka,ktora dziś zrobiła trzeci trening w życiu-wykręciła na wioślarzu na 10 w ciagu 5 minut 972 metry,robiąc to w fatalnej technice :) Jestem w szoku,bo mój kolega 100 kg,trenujacy z 10 lat,też tyle zrobił :) Zmieniony przez - masti w dniu 2022-03-18 21:48:24

[...] uchroniła mnie nagła burza. Nie sadziłem ,że tak szybko dojde do samochodu :) Jakie to były zbocza może świadczyc podjazd na parking- 10 km i 15 % nachylenie i pewnie ze 100 ostrych zakretów. Całą droge jechałem praktycznie na 1 i 2.. Podobnie ze zjazdem w deszczu :) Powoli dochodze do sieie przed jutrzejszą trasa a pojutrze znów do Almere [...]

imo na kazdego dziala inna rzecz a trening musi byc ciezki, do updadku itd. wystarczy ogladac filmy colemana a pozniej wlaczac filmy innego mro np. dextera albo heatha i zobaczyc jak oni cwiczyli, nie ma jednej wlasciwej drogi dla wszystkich a takie pierdzielenie? kto tego otluszczonego ogra bierze na 100% serio i jego rady? %-)

%-) do kulturysty mi daleko a jak dawalem z siebie 100% przed weselem to tylko to sp******ilem bardziej %-). Teraz stawiam na 1 miejscu rodzine a do kulturystyki podchodze na chlodno i robie swoje. Narazie jestem zadowolony bo myslalem ze bedzie to szlo znacznie trudniej. Jak bedzie faktycznie czas na danie z sieboe 100% wtedy dam. Ale jako [...]

High spowodował ze odżyłem. Motywacja 100/100 /SFD/2021/10/26/fec144387f8c4dd891de7e07fd96ffa6.jpg /SFD/2021/10/26/9e380084efe645e28b2724afacc96250.jpg

test p 40 ed Master p 100 ed Oxa 30 ed T3 1.5 tab rano + 100mcg t4 Provi 50 na noc Clen 100 Temisartan 120 Frag 250 przed krokami na czczo 250 pre workout 250 przed krokami na czczo 250 przed snem dnt 3 miechy temu leciałem jeszcze 200 ww w niskie a high 400-550 węgli Dwa miechy temu jakos 200dnt 300 dt Potem podbitka na 360 w dnt i wszedł [...]

[...] pilnuje techniki i powoli robie bo mam dosc kontuzji na ten rok. /SFD/2019/5/31/4f44ac86f6484d8ca125f15448f1ceea.jpg /SFD/2019/5/31/63930429401642878e4815a24b8d17d0.jpg 100.7 z rana zdjęcia naczczo po cardio /SFD/2019/5/31/a17f014a65584f328926e74088e45a6c.jpg /SFD/2019/5/31/551cf788096f4beaa412a55a6ce24888.jpg [...]

Wczoraj dobry trening ale wyskoczylo mi drugie kolano na lewej nodze eh. Mocny stan zapalny, musialem suwnice odpuscic, w srode doloze. :-) Pompa i nabicie ok dzis waga 100.1 OHP wkoncu poprawnie robię, wczesniej nigdy nie robilem bo za slaby core mialem. Teraz inna bajka dokladam powoli. (Chodz dzis powoli nie bylo bo 1 seria poszla 77.5 kg bo [...]

Raport 2900b260 t50 2900 b260 t50 Wymiary Łapa 46 Klatka 124 Pępek 88 talia 88 Biodra 100 Udo 69 98 16 98.5 15 98.4 18 98 11 98.5 6 Srednia waga 98.3 (-0.5) Kroki 13 tys Suplementacja -----Prozdrowotne---- Nac D3+k2 Zma Omega Chrom Probiotyk Ashwaghanda Trening. Kofeina 400mg Eaa 20g Glutamina 10g Kreatyna hcl 5g Cytrulina 10g Tyrozyna [...]

[...] przyzwyczajony do treningu do upadku i k***a sam sie z siebie smialem jak 2 cw robilem 3x mniejszym ciezarem jak Mariusz. Szok. No ale nie poddalem sie i polecialem na 100 procent swoich mozliwosci.(z chwilami zastanowienia co ja tu k***a robie on mnie zabije) Mariusz mega gosc, taki jak sobie wyobrazalem. Dosc spokojny, myslacy, rozsadny, [...]