100

To jeszcze nowego że wbijam od tego tygodnia na 375g WW w DT: https://lh5.googleusercontent.com/-QUhKIDmCNbQ/VMZOhJIakOI/AAAAAAAAHoU/juQqPVgCs3s/s613/BTW%2520DT8.jpg Plan dot. węgli wypełniam w 100%. Plan na kolejne 9 tygodni jest taki: T1: 375g ww T2: 375 T3:400 T4:400 T5:400 T6:425 T7:425 T8:450-500 T9:450-500 T10: OFF T1:Redukcja

[...] ale szybciej odrobinę zacznę od wysoko węgle a skończę na nisko/keto z tym że zmiany będą co tydzień,max 10 dni a nie 2-4 tygodnie jak ostatnio rok temu było: Krok 1: 100-150g Krok 2: 50-100g Krok 3: 30-50g Krok 4: nie więcej niż 30g nie od razu VLCD czy 100g węgli teraz zacznę nie od 150g a od 300g ww skończę też na ~50g dlatego teraz [...]

[...] o mnie to ja mam szacunek dla tych którzy na niego zasłużyli na t-shircie sobie certyfikatu nie wydrukuje czy nie będę się bujał z napisem trener personalny na plecach czy +100 do ego po prostu byłem ciekawy jak to wygląda tyle a co do 'papierka' podobnie jak z książkami książki/artykuły lepiej czytać - niż nie czytać tak samo lepiej mieć [...]

[...] wzmaga też regeneracje/budowe miesni podnosząca w innych momentach? Przeciez nie tylko insulina jest hormonem anaboliczny, Jak tam u ciebie z tłuszczami w dnt Solaros, 100-150 dajesz rade wciągnąc? Dbasz o ten olej kokosowy ktory byl chyba zalecany (mowa ogólnie o tłuszczach o srednim łancuchu) Mnie najbardziej zapychaja nasycone,smietanka [...]

dzisiaj tak sobie myslalem ze zayebiscie ma koles ktory zamyka siłownie caly sprzet dla 1 osoby mogliby mnie zatrudnic na samo zamykanie drzwi to muza w glosnikach moja i ogien wole cwiczyc sam a zrobic trening na 100% i szybko niz w tłumie ludzi,nawet jak czasami nie wiem czy sie smiac czy plakac

[...] zrobić dobrze trening nie potrzebujesz nikogo kto Cie rozprasza czy przeszkadza w wykonaniu tego treningu samodyscyplina,silna wola potrzebna jest zawsze nawet trenujac w 100 bez tego nie osiagnie sie celu bo trening zawsze mozna zrobic na 50 czy 10% czy sie cwiczy samemu czy z kims ja akurat zakładając słuchawki z muzą którą lubię wyłączam [...]

Ja robię od początku lutego właśnie carb nite z vlcd , tzn nie takie 100% vlcd bo jednak te 1200-1300kcal(max 30g węgla dziennie + warzywa ok. 0.5kg dziennie)wpada. Według mnie nie ma po co schodzić niżej bo i tak bardzo szybko pali się fat. Normalnie uczyłem się na sesje(studiuje na polibudzie) i zdałem wszystko w pierwszym terminie więc te [...]

100 repsow jakiego ćwiczenia poszło? Jaki ciężar? :-)

[...] 3 low; zaczynam z ok. 14k kcal na tydzień i nie jestem pewien jak szybko oraz jak nisko zejść.. Ty pisałeś, że szedłeś z 4+k na 3k i potem ciąłeś 200kcal co 2 tyg - ja jako 100% endo na tych 14k kcal/tyg rosnę 1kg/msc.. jeśli będę ciął co tydzień -300kcal Z CAŁEGO TYGODNIA - nie będzie zbyteczne aż tyle obcinać po powiedzmy 3-4 tyg? planuję [...]

[...] 2A) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń 2B) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń 3]Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 6-8 powtórzeń 4]1 serie po 100 powtórzeń Niedziela: PLECY + TRICEPS 1) Martwy ciąg T1:3x150kg/2x160/2x160/1x180/1x190 2a) Podciąganie na drążku T1:+15kg/15/15 2b) Przyciąganie liny siedząc [...]

[...] 2A) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń 2B) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń 3]Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 6-8 powtórzeń 4]1 serie po 100 powtórzeń PLECY + TRICEPS 1) Martwy ciąg T1:3x150kg/2x160/2x160/1x180/1x190 T2:3x160/2x170/2x180/1x190/1x200 2a) Podciąganie na drążku T1:+15kg/15/15 [...]

[...] poznać swój organizm jak i to na co ciało reaguje pozytywnie lub też nie. Takie podejście się ceni. Pozdrawiam pewnie cos lepszego by sie znalazło,ale ostatnim razem byłem w 100% zadowolony jak przestanie działać/zadowolenie zniknie - wtedy zacznę kombinować na razie jest ok choć i tak dochodziłem do tego kilka lat,po kilku nieudanych redukcjach [...]

[...] do VLCD itd. po trzecie kto czyta uważnie zasady CKD czy VLCD to pomimo nakazu węgle minimum często widzi że opcjonalnie mozna dac 50g czy w dni treningowe zwiększyc do 100g bez wiekszych komplikacji tak więc trzeba czy nie trzeba wliczać? nie uważam aby 400g warzyw miało negatywny wpływ na kompozycje ciała/progres redukcji/spalanie fatu co [...]

Swoją drogą, jak oceniasz CBL? Nie chodzi mi o efekty, tylko o poziom trudności w utrzymaniu takowej, samopoczucie itd. Gdybyś miał możliwość uzyskania takich samych efektów na zbilansowanej, z której byś korzystał? Zakładając, że jadłbyś 100% czysto i cheaty robił w obu przypadkach co 2 tygodnie (najczęściej).

[...] Oszukane posiłki - carb nite & carb back loading http://www.sfd.pl/t984884.html Oszukane posiłki - W obronie oszukanych posiłków http://www.sfd.pl/t995769.html Zasada 100 g węglowodanów http://www.sfd.pl/t997784.html Jak zakończyc dietę? http://www.sfd.pl/t1005809.html Clean food vs IIFYM http://www.sfd.pl/t1006473.html ‘Największy mit [...]

[...] kto zaczyna przygodę z siłownię tak tego nie odczyta... Trochę wiary w ludzi i ich intelekt Kabo ;) To tak samo jakby typ człowieka o którym piszesz zaczął robić HSS-100 ciężarami jakie robi Sol, czy CBL... Zresztą to jest najlepsze podsumowanie: Czasy kiedy robiło sie wszystko na czuje czy naśladowało największego 'karka' na siłowni juz [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-O38MZ6hPlho/VRKpc4WVHmI/AAAAAAAAIFM/Pg5yLqZHzSw/s640/20150323_211802.jpg ryz 100g 1/2 piersi z kaki 5skrzydełek 200g loda 2x cappuccino ice II posiłek: [...]

[...] nie dzieje bo dzisiaj powtórka heh Magia CBL. Ale nic nie trwa wiecznie. t1 300g t2 250g t3 200g t4 150g Przy 150g jeszcze jakis lód czy snikers po treningu wpadnie,ale przy 100g to juz będzie na zasadzie losowania. ALbo ww złożone i więcej + syciej,albo ww proste i mniej a smaczniej. ....acha - od wczoraj trening bez posiłku przed,tylko suple. [...]

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g

W almie jest 99 % ale 12 zl za 50 g. 1 g cukrow na 100 g czekolady. W smaku bardzo bardzo gorzka ;)