[...] złotych) przeznaczone na zakupy Uczestnik otrzyma jedną naklejkę. Dla przykładu: w przypadku zrobienia zakupów za: a. kwotę równą lub wyższą niż 50 zł, ale niższą niż 100 zł Uczestnik otrzyma 1 (słownie: jedną) naklejkę promocyjną. b. kwotę równą lub wyższą niż 100 zł, ale niższą niż 150 zł Uczestnik otrzyma 2 (słownie: dwie) [...]
[...] do pieczenia. Dodałem jednak do niego pozostały ze świąt twaróg o smaku czekoladowym ( kupczy w 0,5kg wiaderku). Kaloryczność twarogu czekoladowego straszna 290 kcal w 100 gramach. Przepis przetestowałem,spożyłem około 100 gram gotowego wypieku resztę pozostawiając na pastwę domowników. Dzieciakom smakowało:) W sumie, szacunkowo wpadło [...]
Te programy 100 pompek, 100 podciągnięć itd.. Odpuść. Smarowanie gwintów to dobry pomysł. Rób sobie 1 powtórzenie co krótszą jednostkę czasu (15-30min) przez cały dzień, a później możesz 2 powtórzenia troszkę wydłużając jednostkę czasu. To już musisz wykazać się w pewnym stopniu samodzielnością i samozaparciem. Zmieniony przez - wisnia w dniu [...]
[...] 28 grudnia 2013 30 min na maksa kB 12kg 10* SDHPull 9* puss up 8* swing 7* sit up 6*burpee 15 rund, w 29min 40sek Niedziela 29 grudnia 2013 trening na dworze rozgrzewka 100 pompkek z oderwaniem rak i nog od ziemi przy kazdym przerwaniu wykonywania bieg wahadlowey 200 scyzroyki/sit ups pryz kazdym przerwaniu przejscie na czworakach 1 dlugosci [...]
Jakby bylo to co napisane na opakowaniu- nie wiem czy 20 tabl/paczke jest dobrym pomyslem, 5 razy wiecej sloikow/paczek idzie porownujac stosunek 20 do 100 tabl to nawet gdyby bylo sporo drozsze sredniej klasy wina ug bralbym. Ale na pudełku jest napisane 100 tabl po 10 mg oral;-) Pewnie do zdjęcia tylko wyjęte 2 blistry Zmieniony przez - skint73 [...]
Mnie wczoraj zabiło 100 thrusters z kettlem, 16kg. Zaczynasz od 5 burpees i lecisz thrusters, po minucie znów 5 burpee i tak aż zrobisz 100. Kettl trzymany w jednej ręce i zmiana co rundę. Drugi WOD już był lajtowy :D
Czwartek: Plecy kaptury + przedramie Plecy Zaczynam drażkiem poniewaz na poczatek najwiecej sily wiec wiadomo 5seri po 7 powtorzen nachwyt szeroki Martwy ciag 90 95 100 102 105 kg bez sztangi Wioslowanie 70 72 75 80 81 kg bez sztangi podciaganie sztangielki do tlowia 23 24,5 27, 29 ,31 i na koniec rowniez podciaganie na drazku 5 seri po 4 [...]
[...] trening czyli 2x w tyg 3 ćwiczenia po 3 serie. Aero po każdym treningu po 20 min na początek + Koszykówka Dieta carb cycling DNT DT Białko 180 215 Węgle 100 300 Tłuszcze 100 110 Kcal 2020 3050 Kcal będą szły w dól powolutku z tygodnia na tydzień A tu przykładowa micha na DT [...]
[...] kciuk czarnym od tuszu; a brązowy pasek odpryskiwał po drapnieciu paznokciem; wtedy wlasnie tak można było poznac ten walek; ale nie podejmuje się stwierdzenia, ze to jest 100% metoda weryfikacji, i ze obowiazuje ona w tej chwili czasem wlasnie apteczniak jest robiony masowo niezbyt dokładnie, np. brzegi naklejek na ampach odstają itp. - a [...]
[...] nie zrezygnuje i przyszlam po wkladke, a nie odwodzenie od cwiczen. Pytalam tez o wioslarza i zwrocil uwage, zeby trzymac porzadnie plecy, to mogę robic. Miske trzymam 100-120/70-80/100 Dorzucam ostatnio duzo imbiru i wit C. I tak, o. Jakby Szefowa w kolejce mnie gdzieś tam ustawiła, to ja grzecznie zapytuje o trenio dla mła (dodatkowy do [...]
[...] że ma na Ciebie działanie jakie założył sobie producent (up your mass, hard mass) a powtórzę po raz kolejny - gainery w wiekszości to cukier plus dodatek białka 20-30 g na 100 - czyli słabej jakości posiłek w proszku. Bulk - białko z węglami mniejwięcej 50/50. BTW napisałeś dokładnie: "platki owsiane,omlet z platkow, albo jajecznica" - stąd [...]
80-100 gr(wcześniej mnie poniosło trochę, ale jadałem po 100-150 gr smalcu do posiłku) do jednego posiłku. A z białkiem nie szalej, bo organizm zmieni je sobie w węglowodany i będzie źle. To się nazywa glukoneogeneza. Ja mam około 1,3 - 1,6 gr/kgmc, ale nie pilnuje tego w ogóle. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-30 22:39:16
[...] 3,maca Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty (+ cytryna),woda filtrowana, napar z imbiru, wino czerwone wytrawne do obiadu DIM odstawiony! Maca też out?:-> WYTRZYMKA 100 x skakanka 10 x burpee 10 x pompki 10 x przysiad W 20 minut zrobiłam 8 pełnych obwodów + 100 x skakanka, 10 x burpee i 8 pompek. Pompki robiłam 2 męskie, reszta damskie, [...]
[...] + triceps wyciskanie hantli 4 x 12-15 rozpiętki na maszynie 3 x 15 i wyciskanie na maszynie 3 x 15 pompki na poręczach 3 x 15 skos dodatni wyciskanie sztangi lighweight x 100 pulldowns/skullcrushers 4 x 12 wyciskanie francuskie hantla 3 x 12 Plecy + biceps wiosłowanie - wyciąg dolny 5 x 12-15 podciąganie na drążku szeroko 3 x 6 i podciąganie [...]
[...] USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/855/rcf0.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/691/osbi.png Opis: Menu: Miska w makro i kcal na 100%. Trochę zamieszane posiki przed-treningowe. Pierwszy raz ćwiczyłem po 2-gim posiłku. Nie dało rady te 2 posiłki zjeść na LC zgodnie z sugestią faftaq’a. Po treningu [...]
20.02.2014 Trening: Sprint 100 metrów 21-15-19 21x Pull-ups 21x Burpess 15x Pull-ups 15x Burpees 9x Pull-ups 9x Burpees Czas: 4:11 Stretching Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/203/6lb9.png Podsumowanie dnia: Pobudka o 7.30, zrobiłem żarcie na cały dzień i pojechałem na uczelnię. Na starcie zajęcia z lekkiej atletyki. Rozgrzewka i bieg [...]
[...] na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Trening dzisiaj dosyć słaby. Przez przeziębienie no i prywatne sprawy. Po treningu rozmowa poza domem wiec trening nie szedł na 100%. Myślami byłem czasem gdzie indziej. Przez to też po MC nie zrobiłem już łydek i brzucha. Siady – dzisiaj na Smithcie. Nie miałem czasu jechać na siłownię gdzie lepszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dwie rzeczy są pewne: -jedząc 100% produktów zwane ‘czystymi/zdrowymi’ – jemy na pewno ‘czysto’ -jedząc 100% produktów zwane ‘nieczystymi/niezdrowymi’ – jemy na pewno niezdrowo,tj.’nieczysto’. Ale zadam pytanie po raz kolejny –nie ma nic pomiędzy? Jest tylko bardzo dobrze albo tylko bardzo źle? Kierując się taką filozofią można dojść do [...]
KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79
