100

[...] nie mowie nie - tylko jem to akurat nie jest problem mandarynka czy jakies kiwi czy brzoskwinia mala waga i ogolnie malo wegli Ale tez 'czymam' sie caly czas w przedziale do 100g ww choc pewnie ponizej 80 nie wiem w sumie w zaleznosci od dnia pewnie bedzie 40-80g sa dni DNT ze wale tylko miecho,jajca + warzywa i jedyne wegle to z keczupu czy [...]

Witaminy,Minerały,03,ZMA i juz cos koło ~100,- miesiecznie

co Ty - platki zero fatu prawie ze 2-3g na 100 z reszta nic sie nie dzieje zyebalem sprawe bo chcialem malo fatu spozyc a to ze zjadlem 60 czy 60+ a nie 50g nic sie nie dzieje poprostu moje zalozenie spozyciu mniej niz 50g leglo w gruzach z fatem nie jest powiedziane ze musi byc 50g lepije zeby bylo malo ale jesli do 100g tez nic sie nie stanie [...]

Wszystkiego najlepszego! Dużo mięcha, mało fatu i 100 lat i w ogóle.

[...] LC czw-dajesz tutaj HC pia-dajesz tutaj HC sob-tutaj dajesz LC niedz-tutaj dajesz LC zaczynasz od wyjscia z reduckji - dajmy na to ze to byla prawie ketoza czyli ilosc 100g wegli 100g wegli -> tyle jadles na diecie redukcyjnej (jesli bedzie wiecje - zacyznasz od tej ilosci jaka miales/lub mozesz zaczac od 100g - nawet lepiej,nie jest to [...]

[...] bialka i fatu jednak sie rozni! wiec suma sumarum po calym dniu i kilku takich posilkach - wciaz zdrowych ale nie takie jak mieli w planie - ta ilosc kcal bedzie +/- 50-100kcal raz bedzie odrobine wiecej raz bedzoe odrobine mniej po ~2tygodniach nam sie to wszytsko usredni i zobaczymy po p[rogresie czy idzie czy nie .....ale te wahania [...]

[...] – niska intensywność czas pracy powyżej 20 minut. źródło energii : wolne kwasy tłuszczowe pozniej masz wysilek anaerobowy: · intensywność maksymalna: 90-100% HRmax, · intensywność submaksymalna: 80-90% HRmax, -Wysiłek beztlenowy poniżej progu przemian mleczanowych – wysoka intensywność, czas krótszy niż [...]

u solar jak ty już piszesz że na 100% to niezły towar sie pewnie szykuje :D Wesołych!

[...] To w czym go często rozrabiają potrafi powodować podwyższenie ALT/AST. Mając ALT/AST poniżej 50 można być względnie spokojnym i łykać osłonki. Jak skoczy ponad 80-100 to natychmiast odstawka i najlepiej lekarz. Trzeba mieć świadomość, że próby wątrobowe są podwyższone po ciężkim treningu! Także przed badaniami najlepiej 3-4 dni przerwy [...]

[...] To w czym go często rozrabiają potrafi powodować podwyższenie ALT/AST. Mając ALT/AST poniżej 50 można być względnie spokojnym i łykać osłonki. Jak skoczy ponad 80-100 to natychmiast odstawka i najlepiej lekarz. Trzeba mieć świadomość, że próby wątrobowe są podwyższone po ciężkim treningu! Także przed badaniami najlepiej 3-4 dni przerwy [...]

Zamówiłem właśnie mk677 z andro ale trochę się zdziwiłem bo cenowo wychodzi bardzo drogo w porównaniu np do osty ( 130 zł osty 100 tabsow starczy na 3 miechy podczas gdy mk677 30 tabsow 30 mg za 170 starczy na miesiąc) Droga zabawka;) Bo to drogi sport, do tego wszystko idzie w górę przez pandemię, wojnę i inflację. Jeszcze rok temu kupowałem [...]

W 100 ml mleka jest 3,5 g białka. Żeby mieć te 30 gram trzeba wypić blisko litr mleka. Do tego niechcący wlewamy w siebie nieco więcej cukru mlecznego. Tłuszczu nie liczę, bo można kupić sobie mleko 0,0%. Cena mleka około 2-3 zł za litr. Połowę mniej kosztuje 30 g białka z odżywki klasy budżetowej, w podobnej cenie 30 g białka z izolatu dobrej [...]

Scorpion17 przeczytales tylko tytuł? przeczytales calosc? a najwazniejsze - czy przeczytales koniec! czytajcie ze zrozumieniem! pisze o dodatku 100-200ml do bialka! nie zeby zastepowac bialko z prochu mlekiem - ale zeby zastapic wode w jakim mieszamy to bialko z prochu - wlasnie MLEKIEM! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-24 15:49:48

[...] 50% mniej wegli i tak sie ulewa jak swinka indywidualnosc! mozna obrac wspolne zalozenia na wstepie ale pod zadnym wzgledem nie wolno na tych zalozeniach opierac sie w 100% przez caly okres trwania tego cyklu (nie wazne czy to masa czy redukcja) zaczynajac ze zalozenia to tylko zalozenia po drugie nawet jesli pol roku/czy rok temu dobrze [...]

Grochu a może spowodowane to jest nie najlepszą techniką ćwiczeń poszcz. partii albo po prostu musisz trochę dodać obciążenia więcej. Nie może nie pomóc :) Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

[...] aktony barkow. Jesli mam wlaczyc wiosla do treningu to ile serii/ruchow wykonywac (zaznaczam, ze jak probowalem na tym cwiczyc to bez wiekszego problemu moglem wykonac nawet 100 ruchow w jednej serii)? 3) Czemu w treningu cyklicznym zalecasz pozostawienie 1 lub 2 ruchow w zapasie? Nie bedzie efektywniej jesli bede robil na maksa (0 ruchow w [...]

Ja bym skłaniał się pod wypowiedzią Michaila - po regeneracji "ciężka masa" Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

Dzięki za nowy cykl. Oczywiście nie mamy Ci za złe, że nie uporałeś się w czasie, mam nadzieję że z pracą wszystko ok. Dzięki jeszcze raz Michail odwalasz kawal dobrej roboty Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

Mam nadzieję że Michail wrzuci nam ten cały cykl, a jeśli nie to myślę że nas nie zostawi i napisze nam kolejne cykle... ? Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

Witam! Zamierzam teraz popracować nad masą i siłą, ale " niestety " tu jest ponad 100 stron wypowiedzi!!!! Czy mógłby mi ktoś przesłać te wszystkie plany na maila, albo podać nr. stron? Chętnym dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-08-24 17:04:33