100

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 97-100 W poniedziałek wizyta u fizjo, które za poleceniem lekarza operatora będzie mnie prowadził (przynajmniej na początku) po zabiegu. Dowiadywałem się głównie o postępowanie rehabilitacyjne po operacji jak i radzenie sobie w życiu codziennym. Przez pierwsze kilka tygodni będę używał szynę CPM do pasywnego [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 95-100 (09-14.07.19) po operacji W czwartek kontrola 14 tygodni po operacji u ortopedy-operatora. Potwierdziło się, że wg RTG operowany staw wygląda idealnie. Nie ma skostnień, szyjka i panewka są ładnie oszlifowane, nic nie odrosło.W badaniu fizykalnym też w normie jak na 3 miesiące po. Ortopeda mówi, że to [...]

[...] utrzymywać się przez lata dlatego wynik badania będzie pozytywny, a my możemy nie mieć żadnych objawów i czuć się zdrowi. Jeżeli są objawy i pozytywny wynik badania to na 100% jest aktywna infekcja. Wtedy jest najłatwiej bo wiadomo, że trzeba coś leczyć i wiadomo co. U mnie w poniedziałek wizyta u fizjo. Poprawiła się wreszcie znacznie rotacja [...]

po namyśle jednak małe zmiany nadal 9 tygodni HSS 100,ale bez specjalizacji na barki 3 mikrocykle: 1) 06-26.01 HSS 100 Akumulacja (4 tyg) Ciezkie cwiczenie: 4-5 serii po 6-8 powtorzen Seria laczona: A1) cwiczenie wielostawowe:3 serie po 8-10 powtorzen A2) cwiczenie izolowane:3 serie po 10-12 powtorzen Cwiczenie specjalne: 3-4 serie po 10-12 [...]

[...] - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Acute FX 4kaps GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-5Sr-4_HSxcY/U2pYDyzlULI/AAAAAAAAE_U/4YP8fzt9Ahg/s640/20140506_212419.jpg Mięso ~300g ziemniaki <100g Keczup/sos 20g Warzywa 2x rogalik Fish oil 20ml II posiłek: sardynki 240g keczup 20g warzywa Orzechy ~40g III posiłek: Ser żółty 80g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g & [...]

[...] 9,5 Jaja - żółtko 180 565 27,9 0,5 50,4 0,0 0,0 Jaja - białko 100 49 10,9 0,7 0,2 0,0 0,0 11:00 posiłek 813 44,6 4,4 69,5 1,3 0,0 [...]

[...] 14.00 Ryba pieczona 16,6 /0,6 /0 /72 /200 Salata 1,4 /0,2 /2,9 /20 /80 Ryz basmati 7 /1 /78 /354 /50 Oliwa z oliwek 0 /91,3 /0 /822 /20 16.00 Pomidor 0,9 /0,5 /5,2 /29 /100 Ogorek 0,7 /0,1 /2,9 /15 /100 Bialy ser 19,8 /0,5 /3,5 /98 /150 Sezam 20 /61 /0,5 /621 /15 18.00-19.00 Twarozek cotage 13 /4 /3 /110 /150 Rzodkiewka 0,8 /0,4 /3,6 [...]

[...] o jeden temat. Już kiedyś mi doradzałeś w tym temacie ale może się coś zmieniło. Moim celem obecnie jest rekompozycja ciała. Ewentualnie jak sie nie uda to zachowanie w 100% masy mięśniowej ale żeby trochę tłuszczu spalić. Dla tego myślę żeby wejść na sarmy. Do tej pory 100% natural (chyba). Naturalnie robienie redukcji czy masy to są [...]

a czego wy od neigo chcecie ma gazete zrobic, dostal suple na test i test prowadzi nigdzie nikt nie mowil ze bedzie trzymal w 100% diete w 100% treningi itp, ma przetestowac i testuje. To ze solaros robi wypiski super nie znaczy ze kazdy tak bedzie robi, a to ze suple tyle i tyle kosztowaly niema nic do tego

Solaros zauwazyles znaczaca zmiane kiedy przeszedłes na 100% VLCD w porównaniu do Twojej wersji VLCD? Zastanawiam sie czy jest sens sie spinac co do tego 100% VLCD. Wegle oczywiscie jak najbardziej bym omijal ale mysle ze ok 100g fatu jakos znaczaco nie zmieni działania diety a zdecydowanie lepiej funkcjonuje, nie ma tego zombie jak na VLCD. Wiem [...]

Tydzień nr 3 : Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 100% Waga delikatnie Up.

[...] Mięso 200g parówka 1 sztuka ciatko czekoladowe dziady 200g Warzywa keczup 20g III posiłek: /SFD/Images/2015/10/1/816511bc6fa44cde94817fdc22f82c5f.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~155g WĘGLI ~75g FATU [...]

[...] burger 2 i 1/2 ciastka III posiłek: /SFD/Images/2015/10/3/5b536803c8a04bbfb050986ed0822837.jpg /SFD/Images/2015/10/3/cc0db8441a154223bd3de4f25eba4045.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~150g WĘGLI ~75g FATU [...]

[...] czit mil też jest miejsce Akurat dzisiaj. 2x na miesiąc na legalu co chcę. Naprawdę aż sam jestem zaskoczony, nie lubię się sam chwalić ale w tym roku plan napisany tak aby zadowolić mnie w 100%. Nie wiem jak to wyjdzie w praniu (połowa masy i końcówka) , ale obecnie się sprawdza w 100%. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-03 15:03:26

[...] schab 200g 40g chleba 1x hot-dog Warzywa Sos / keczup jabłko czipsy 30g III posiłek: /SFD/Images/2015/11/1/980b603d364a461fb6e32c4dff2b2c27.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Suma całodzienna : ~305g WĘGLI ~75g FATU [...]

[...] pierś bataty 450g Warzywa Sos / keczup 150g parówek 300g owoców kisiel III posiłek: /SFD/Images/2015/11/8/6a00e8de0d8842e89343dd189ace215b.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~300g WĘGLI ~100g FATU [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/10/e245e5801d754dd3b4ad17191e2a0c3d.jpg Mięso 300g bulki 2x Warzywa Sos / keczup budyń III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Olej rybi 20%10ml Z racji tego że to sobta tygodnia 8-ego,więc co? Więc CZIT MIL. Mus to [...]

[...] 2x 120g miesa wieprzowego 40g sera 2] /SFD/Images/2015/11/22/8e6fa5909a2743b2bb021793b26fa438.jpg 300g pieczonej karkówki 3] /SFD/Images/2015/11/22/aa15bb060f8b4a29af97bcf1dff6542a.jpg na noc standard Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~50g WĘGLI ~100g FATU

[...] /SFD/Images/2015/11/25/c0c154b8a315492fb5def5005f86a501.jpg pierś 200g frytki 350g Warzywa Sos / keczup 1x tortilla mieso mielone 150g 1x snickers 1x mars 250ml kisiel 100g lody II posiłek: /SFD/Images/2015/11/25/64691a366e874e08af6503f7c9d98d4c.jpg Mięso mielone 300g 2x bulka Warzywa Sos / keczup 1x snickers 1x chrupki III posiłek: [...]