100

[...] to : - opcja szukaj - wyszukiwarka itp. ale jak wyszukiwarka znajdzie odpowiedni temat ale juz stary to co - źle ? imo lepiej sie podpiąć pod czyjś temat , niż zakładać 100 kolejnych pt. mój sposób na dawkowanie gain fasta" Przychylam się do tej wypowiedzi miętki poza tym nie kazdy na okrąglo jest obeznany w cenach odżywek, miej to na [...]

Prosze o ocene diety :) Wiek 17 Cel: Masa/Sila przy SW 3xtyg i 3xsilka Wzrost: 182 Waga: 79 Zapotrzebowanie na kalorie: 3000-3100 Dieta po wakacjach ulegnie drobnym modyfikacjom, zmienia sie pory treningow i posilkow :p I posiłek ok. godziny 9-9.30 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami Jaja kurze całe Kawa z cukrem i mlekiem + [...]

[...] moją pierwszą dietę na masę, proszę o poprawki i ewentualne sugestie Wiek:18 lat Staż: 4 miesiące Waga:61 kg Wzrost:180 cm Cel: Masa Śniadanie Omlet z 2 jajek 30g rodzynek 100g płatków owsianych 300 ml mleka 0,5 % 2 Śniadanie Chleb razowy żytni 150g Szynka z indyka 150 g Banan Przed treningiem Makaron 100 g Ser twarogowy chudy 125g Kefir 2% [...]

120 g 100 % dzisiejszego razowca + serek wiejski + 15 ml oliwy z oliwek + micha warzyw

[...] z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na mase dodajesz 100-700kcal(hardgainer nawet do 1000kcal) na poczatek dowal ze 400kcal i potem ewentualnie zwiekszaj do 700kcal chyba ze by to nie pomogło(jak to nie pomorze to jestes [...]

[...] z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na redukcie odejmujesz 100-500kcal max na poczatek bilans radze ustawic na zero potem ewentualnie oejmowac co tydzien badz dwa 100kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 [...]

[...] albo pekińska + feta+ oliwa z oliwek I posiłek jogurt naturlany + owoc albo zupa warzywna ( bez zabielania) II posiłek pierś bez skóry / szynka pieczona/ ryba ok. 100-150 g surówka /kapusta/ ogórek/ marchew z groszkiem/kalafior w dni treningowe 2 ziemniaki/ albo warzywa na patelnię Kolacja: ser biały półtłusty jog. naturalny 2 łyżki [...]

[...] albo pekińska + feta+ oliwa z oliwek I posiłek jogurt naturlany + owoc albo zupa warzywna ( bez zabielania) II posiłek pierś bez skóry / szynka pieczona/ ryba ok. 100-150 g surówka /kapusta/ ogórek/ marchew z groszkiem/kalafior w dni treningowe 2 ziemniaki/ albo warzywa na patelnię Kolacja: ser biały półtłusty jog. naturalny 2 [...]

wymiary sie trzymaly ale nie bylo tego naladowania glikogenem. teraz jest juz 100+ I czuje sie nabity Marcel przeciez wiesz ze wygladam jak biznesmen

[...] bez fajka i zero ciagniecia w tym kierunku. Moim zdaniem podstawa jest uswiadomienie sobie ze palenie powaznie szkodi i jest zupelnie zbedne. Ja to sobie uswiadomilem i nie pale. Duzy plus rzucenia palenia to napewno kondycja. Skok o 200 %. Smak skok o 100 %. Samopoczucie skok o 200 %. Zapach skok o 1000%. Rzuc palenie bo naprawde warto.

[...] porownaj 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak masa to dodajesz 100-700kcal na poczatek radze ci dorzucic 400kcal potem jak cos to ewentualnie dodawac Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + [...]

ja jestem meżczyzną jak cos ;P mam 12 lat i chyba 13,25 na 100 i 8,01 na 60 jak na 12 lat to chyba nie zly wynik :D wkąncu sie jest vice mistrzem Mazowsza :D

ja dzisiaj zamowilem wizyte, w jeden dzien zrobia kwasy i mokrodermabrazje 150euro za zabieg, powiedziala ze 4 zabiegi i te moje male blizny i syfki znikna na 100%, bede zdawal relace, do konca sierpnia zrobie kilka zabiegów, pozniej zaczynam izo jak sie nie uspokoji:)

kult mam nadzieje że pomogą ci te zabiegi bo sam chce takowe wykonać jednak dopiero kolo grugnia. Dziwi mnei jednak cena, ty placisz 150 euro a w mojej okolicy sam zabieg dermobrazji kosztuje 100 zł. Pewnie sprzęt różny W sumie koniec września kończe cykl na izo, czy pod koniec listopada moge strtować z zabiegami dermobrazji/kwasów itp ??

nie wiem co to za mikrodermabrazja, ale maja niezle laboratorium tam moze testuja cos na klijentach, mikro + peeling chemiczny w jednym powiedziala 3-4 zabiegi i bede cacy zdam relacje na 100% juz we weoteek po pierwszym zabiegu

1. Siłownia pomaga eliminować wady postawy. 2. Poprawa sylwetki. 3. Zwiększenie siły. 4. Poprawia samopoczucie, eliminuje kompleksy. 5. Poprawia wydolność organizmu. 6. Zmniejsza ryzyko łapania kontuzji 7. Poprawia krążenie. 8. Zmniejsza ryzyko chorób serca. do 100 mam nadzieje dojdziemy :D

ELO CO ZROBIC BY MIEC SZYBSZE RECE ORAZ NOGI ?? O to wskazówka która w 100% się sprawdzi...np. twoja szybkość max. to 10 m/s, wsziadaj w samochód wal 180 km/h tj. 50m/s...i uderz... to będzie 10 m/s + 50m/s = 60 m/s ... 6*wiecej szybkośći ^^

lapa 46 przy pasie 100 to niestety wrazenia nie robi. ale jest niezle. Zmieniony przez - shaft3 w dniu 2008-08-02 09:07:43

[...] dietą prawie non stop i nie mogę za nic znaleźć idealnego rozwiązania! Teraz po naszej ostatniej rozmowie wywaliłem z treningu aeroby i tym samym spadło zapotrzebowanie na 3100 kcal. Po Twoich korektach i uwzględnieniu nowego zapotrzebowania dieta wyglada tak: Dieta: I posiłek - 8:00 płatki owsiane - 100g mleko 2% - 250ml orzech włoskie - 10g [...]

scR, BPL-G zgadzam się z wami w 100% - wyjawienie całej prawdy odcięłoby sporą kase firmom, działaczom i oczywiście zawodnikom.