Jakie macje pomysły na ostatni posiłek złożony z białka i tłuszczy ? Ja ostatnio męcze makrele , twaróg z orzechami . ja od roku praktycznie lecę tak: jajecznica z: 3-4 jajek + 80-100 mozzarelli + ewentualnie 10-20g salami wstępnie podsmażone. Mozzarella się rozpuszcza, jak na pizzy, pychota.Kolacja idealna i pyszna
[...] mi zal zwyczajnie eksperymentowac. Moje centralnie amatorskie treningi, ale zgodne z planem treningowym sprawiły iż przed Maratonem Rzeszowskim nogi na pewno nie były w 100% rześkie. Czułem przesyt. Przed Warszawą byłem niedotrenowany - tak samo będzie i teraz na jesieni w Rzeszowie. Wg mnie fajniej się biega ;-) ale to tylko bieganie i to [...]
[...] małe zawody więc trochę regeneracji się przyda : czwartek zaczęty mega leniwie :) po pracy mała drzemka i wraz żoną z którą uwielbiam trenować :) zrobiliśmy : 1 - 100 CLEAN & JERK 60 / 30 KG CO 10 SZTUK - 5 BURPEE 2 - AMRAP 12 MINUT 5 KBS 32KG 10 RING DIPS 15 SITUPS +1 5 KG PONIŻEJ FILMIKI https://www.youtube.com/watch?v=owqtSYQL--Y [...]
[...] zrobiony w Fit Fabricu 3.0 wypróbowanie maszyn. Weszło ładnie Pompa maksymalna :) Fotki porobiłem, ale że wyszło to słabo, to nie wstawiam bo się tylko wkurzam Micha na 100 % + cheat mały TRENING Plecy 1. Wiosło sztangą 5 x 12-8 130 kg x 8 2. Pulldowan 4 x 12 + DROP 3. Low row jednorącz 4 x 10 4. Vertical traction 4 x 12 + DROP Łydki [...]
[...] zrobiony w Fit Fabricu 3.0 wypróbowanie maszyn. Weszło ładnie Pompa maksymalna :) Fotki porobiłem, ale że wyszło to słabo, to nie wstawiam bo się tylko wkurzam Micha na 100 % + cheat mały /SFD/Images/2015/8/14/746740e75a4e475eacbf121c65a3b469.jpg Plecy 1. Wiosło sztangą 5 x 12-8 130 kg x 8 2. Pulldowan 4 x 12 + DROP 3. Low row [...]
[...] że jeśli o masę to jest najniższa ilość jedzenia jaką na masie spożywam, a tylko dlatego bo mało trenuje jak to na masie . W szoku jestem jak mi ludzie mówią że ważą po 100 kg i jedzą 3500 kcal To ma swoje plusy i mnusy :D Plus - nie zalewam się, prawie w ogóle Minus - ta masa idzie mozolnie dosyć A najgorszy minus to wpychać w siebie [...]
[...] -wyciskanie żołnierskie sztanga 40/5,45/5,50/5,55/5 -bez zmian na razie nie dodaję -Martwy ciąg-85/5,95/5,105/5,115/5 -Dodatek Rwanie odważnika na czas 24kgx100/8min Piątek 14.VIII.2015r -Przysiad tylny 60/5,70/5,80/5,90/5,100/3,80/8 -wyciskanie leż.50/5,56/5,64/5,72/5,80/3,64/8 -wiosłowanie w [...]
Ja hcg wyciągam z apteki nie od dila , dlatego tak jak gadasz może być inaczej, nawet jak nie było pregnylu za Choragon 5000jm płaciłem dwa razy tyle niż za pregnyl, drożej niż u diila recepty miałem oczywiście 100%.
1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2,5 grama -węglowodany: 5 gram -tłuszcz: 1,5 grama 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 - 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Słuchaj tu nie o to chodzi.. makro mam dobre bo ludzie z forum kiedyys pomagali mi dobrac. codziennie licze kcal osobno, i wiadomo produkty 100% zadnego syfu. Ale ja jestem pewny ze moja stagnacja to wina treningu. wiec robic te odstępy między treningami czy nie ? czy lepiej wlasnie push/pull wole push/pull Zmieniony przez - kolololo w dniu [...]
[...] diety, nie robimy konkurencji , kolegom z działu ,,dieta''. Jeszcze mam pytanie dlaczego metanabol to wbrew pozorom bardzo silny steryd, wiem że kiedyś przysłowiowe 100 tabletek metki zalecali na pierwszy cykl , tylko problem jest w tym e meta brana jest za krótko by coś stałego zbudować po pct wrócisz do punktu wyjścia, poza tym [...]
Dam Ci taki przykład. Twój organizm to plac budowy, na którym budujesz sobie dom z cegieł (zwiększasz masę). Jesteś w stanie dziennie postawić 100 cegieł i tyle ich dostarczasz na plac budowy (kcal z pożywienia). Żeby wyrobić tą normę zasuwasz na 100% (trening). W pewnym momencie chcesz przyspieszyć i zatrudniasz np dwóch pomocników (koks). Razem [...]
DIY,czyli co można zrobić z : /SFD/Images/2015/8/14/69b7c1b19cc64fff8b2e3ca458a77568.jpg 100% recycling,nawet gwoździe ze starych palet wybijane /SFD/Images/2015/8/14/568909d302984e4aba01ad48b10c1ea8.jpg /SFD/Images/2015/8/14/f492332855b84e7cad4bb5cbfa0efe36.jpg /SFD/Images/2015/8/14/2896d0aa5e4c4a1d857ece5850f3489a.jpg [...]
[...] obiadku i coś tam na kolacyjkę. A to się nijak ma do przynajmniej 750gram mięsa, 6-8 jaj, 300gram twarogu a do tego 5-6 torebek ryżu, a jak trzeba to 8 czy 10-ciu, 100-150gram płatków owsianych, ze 200-300gram ciemnego pieczywa. Do tego 50gram oliwy z oliwek i z pół kg warzyw. Jadłeś tak kiedyś? Pewien jestem, że nie więc nie pisz o [...]
[...] Wl jeszcze ok, na rozpiętkach pauza na dole ruchu; klatka mocno spompowana. A, i incline w miarę dobrze wszedł, cały czas jadę + 2 kg co tydzień. DIETA: Dzisiaj trochę dziwaczna micha (ze względu na ostatni posiłek) 1. 4 jaja, 100 g mąki gryczanej, 15 g oleju kokosowego 2. 40 g wpc, 150 g ryżu 3. 200 g twarogu, 20 g wpc, 100 g chleba żytniego
[...] widziani. No więc szwagier kumpla poprosił mnie o pomoc w zrzuceniu wagi. Nie jest on jakoś otyły - ma bebzon spory w sumie i tyle. Przy chyba 185 cm wzrostu waży +/- 100 kg. Tryb życia jest taki, że w robocie jest informatykiem, więc coś tam się porusza, ale tak to siedzi, w weekend studia, więc również tylko siedzenie na tyłku cały czas. [...]
[...] nie ma, choc za grosze to sie tego nie da zlapac.Fajna alternatywa dla shree i alphy, jakosc nie odbiega, a cena odrobine lepsza. a porownanie flakonow podrabianych od 100 lat to amp jest conajmniej smieszne.To niebo i ziemia, genesisa w 10ml butlach mozna kupic za te same pieniadze co syfiaste IP. Za ten towar o ktorym mowimy niestety ale [...]
[...] przyjdzie czas na bieganie, pływanie i rower (bo odważniki już są:-) ) A nad pompkami się nie ma co zastanawiać. Zrobisz 20? No to rób codziennie o tej samej porze w tych samych okolicznościach przez 40. Wejdzie w nawyk. Potem kontynuuj do 100 i zwiększ liczbę np o 10, po czym znów 100 dni. To takie wprowadzanie nawyku, skuteczne jak widać:-)
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
