100

[...] sztangą : 20/25/25 kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /12x2/12x2/12x2 kg Barki: Wyciskanie żołnierskie : 22.5/22.5/22.5 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 20/20/20 kg Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym /10/15/15 kg Brzuch: Wznosy prostych nóg: : x/x/x kg Wszytko w 3 seriach po 12/10/8 pow. DIETA B: 100 T: 45 W: 585

[...] wąsko na szerokość baków i na środku platformy + nogi szeroko i wysoko na platformie - Wykroki chodzone 3s po 12 na nogę + łydki 1.3 całe jaja 3 białka jaj 2. 125g kury 100g makaronu + 5g masła extra 3. 125g kury 120g 75g makaronu 5ml oliwy 4. 100g owsianych 2 jaja cynamon słodzik 5. 125g kury 100 makaronu 5ml oliwy 6. 125 karkowki Ta [...]

Okej, to jutro zawitam do biedronki w poszukiwaniu dżemu 100% owoców, dzięki za pomoc :)

Przed chwila wlasnie skonczylem trening z Laura i Bartkiem i mielismy sie rozciagac to akurat dzisiaj zapomnielismy }:-( Wymiękliście Panowie na 100% :D

Wszystko zależy od ogółu diety, jak go odpowiednio wpasujesz w plan to okej, dżem niskosłodziny zamień na świeże owoce lub dżem 100% owoców, te niskosłodzone to i tak kupa cukru. Myślisz, że lepiej byłoby stosować masło orzechowe zamiast owego dżemu?

Wszystko zależy od ogółu diety, jak go odpowiednio wpasujesz w plan to okej, dżem niskosłodziny zamień na świeże owoce lub dżem 100% owoców, te niskosłodzone to i tak kupa cukru.

[...] wacikiem miejsce iniekcji i wtedy mamy pewność że jeśli towar sam w sobie nie posiadał żadnych zanieczyszczeń to my zrobiliśmy wszystko ok. Takie waciki dostępne w aptece po 100 sztuk pojedynczych pakowane za około 9 zł. A co do dużej ilości krwii która wypłynęła i zrobił się obrzęk postaraj się może wolniej wbijać towar zrobić raz w połowie [...]

wyplyw krwi to znak ze przebil żyłę , siniak na drugi dzien to juz oznaka 100% przebicia żyły mi na luzie wchodzilo 6cm soku e2d w tylek czy udo .. w barki 3cm to standard a wbjałem i 4cm co do jakiś gumek itp nikgdy tego nie robilem , igle mam caly czas wbita w gumke az nie skoncze butelki ... odkażam tylko miejsce inj i to teraz jak jest lato [...]

[...] wacikiem miejsce iniekcji i wtedy mamy pewność że jeśli towar sam w sobie nie posiadał żadnych zanieczyszczeń to my zrobiliśmy wszystko ok. Takie waciki dostępne w aptece po 100 sztuk pojedynczych pakowane za około 9 zł. A co do dużej ilości krwii która wypłynęła i zrobił się obrzęk postaraj się może wolniej wbijać towar zrobić raz w połowie [...]

Shadow popieram w 100%-tach. Co płyta to płyta. Uwielbiam słuchać muzyki z płyt :-)

[...] prawi :-)) Polać jej... kombuchy \-) Szkoda tylko, że te wszędzie się trąbi, żeby robić wszystko na maxa, a to nie do końca takie zdrowe, trzeba umieć znaleźć złoty środek ;-) Hej, przyszłam się przywitać, bo widzę podobieńswo wymiarowo- sylwetkowe ;-) Kibicuję i podglądam I powodzenia w tych 100 przysiadach, które mi tam w spamie mignęły };-)

[...] raczej powolny, ale gdy doszedłem do około 40kg zacząłem zauważać znaczącą poprawe. To było około 4 miesiące temu, obecnie czuje się znacznie lepiej. Nie jestem oczywiście w 100% sprawny i muszę uważać, żeby się nie przeciążać, całe szczęście jestem dość sprawny, żeby delikatnie trenować w domowym zaciszu. Powrót do formy Dwa miesiące temu, [...]

[...] to strasznie za mało.. Jeśli spożywałaś tyle, przez dłuższy czas to zapewne upośledziłaś swój metabolizm. Jedyne wyjście, to stopniowe podbijanie kalorii, co tydzień 100-200. Dobrze byłoby, gdybyś również obliczyła swoja zapotrzebowanie - [...]

/SFD/Images/2015/9/1/b505e35826c64ab5a58a913dada8296e.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Loader 10g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na maszynie rece na wysokości twarzy (górny aktor klatki) 3s [...]

Siema wszystkim Dziś zacząłem kolejną fazę Priorytet na klatkę i barki A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6 100,110,100,105 B1. Wyciskanie hantli leżąc 4 x 6 - 8 34,40,38,38 B2. Pompki 4 x max C. Krzyżowanie linek 4 x 6-8 + 2 dropserie 27,27,27 27 D. Rozciąganie klatki E. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 4 - 6 28,30,32,32 B1. DB front raise 4 x [...]

[...] zapytać czy taka dietą będzie dobra na redukcje :> śniadanie 50 GRAM owwsianki z mlekiem 2 śniadanie 200 g twarogu banan i szklanka mleka(taki shake) na obiad 200 gram miesa i 100 gram ryzu podwieczorek 200 g twarogu banan i szklanka mleka(taki shake jak w 2 sniadaniu) Kolacja Lekka tuńczyk bądz jajecznica z 3 białek :> Piszcie co myslicie

przy wysokiej insulinie nabial leci calkiem na 100%, nabial dziala bardzo insulinogennie

Witam, czy dieta Low carb na redukcji ok 2060 kcal dla mężczyzny ważącego 99kg to dobry pomysł. w skrócie 6 posiłków B 250g W 40 T 100 siłownia (lekko) 3-4x w tyg, w dni bez treningu orbitek ok40 min Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2015-09-01 17:08:59

To skoro mogę enana po cypio i dalej bedzie klępa długi estr to poleciałbym tak 16-32 500 mg enan e4d albo e5d ( tu proszę was o radę) 16-32 bold 500 mg e4d Wino 22-32 100 mg eod Tylko jak rozpisać hcg na jajeczka ? :p

Daj winko 100 eod prop 200 eod po trenie wtedy przebijesz nie zanotujesz stagnacji warto dodać małą dawkę nandrolonu npp 70mg e3d ze względu na stawy. Winka jest dość spora dawka , warto zadbać o lipidy i profilaktykę na cyklu. Tu masz art Krzyka na temat profilaktyki na środkach 17 alfa. [...]