100

[...] za mala wiec dopchalam sie jogurtem. Sniadanie:omlet(50 g tabioki,20 maki kokosowej,5 g oleju kokosowego,3 jajka) Przekaska:kromka chleba gryczanego,pol awokado,30 g fety,100 g tunczyka w sosie wlasnym Obiad:150 piersi z indyka,10 g oleju kokosowego,67 g ryzu,200 g mrozonego groszku z kukurydza Kolacja:te nieszczesne dwa same jajka na twardo [...]

Jaj na ściąganie głównie na wyciągu.. jak na tą maszynę u nas dobić do 100 jest na prawdę ciężko :D

[...] z Krakowa zrobiłem mocno czworogłowe, a w weekend machniemy jakąś klatkę bo jutro mam w planach plecy znow. Dzisiaj wyglądało to tak: 1. Przysiady 10s x 8 powt. 60/70/80/90/100/110/120/130/140/150 2. Wykroki po skosie 4s x 12 powt. 15/18/21/24 < śmiałem sie z tego jak mi Marek Pośpiech na kursie mówił ze dojde do takich ciężarów a tu prosze. 3. [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

100 z wysyłką

[...] serii, bardzo dobrze odciążają stawy, więzadła i wcale jakoś więcej kg nie dodają (chyba ze chvjowo wiaze %-) ) i jest całkiem lepszy komfort psychiczny, wiadomo ze na 100-140kg tasm nie trzeba bo co to za ciezar jesli chodzi o siady ale na ciezary wieksze niż 150 juz naprawde warto. Ja robiłem siady dość długo na 180 i w koncu zaczelo coś [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/8/a19e5453b0724661a0761b7f1dd2cc05.jpg /SFD/Images/2015/10/8/0c7ec51114f7419aa76bbb563e9bac90.jpg W każdym pojemniku jest 100 gr kury, po 50 gr brązowego ryżu (II i III posiłek plus oliwa z oliwek, 2 łyżki w jednym pojemniku), 250 gr ziemniaków przed treningiem. Pojemnik z kapustą jest po [...]

[...] na dwa dni - tylko rok temu, ale na innej zasadzie i nie trafiłam. Ale tak jak mówię - najważniejsza sobota. Jadę razem z Pawłem i Winterem, stąd wyjazd będzie na 100% udany i będę go mile wspominać, a to jest najważniejsze :) Spakowana, kładę się spać. Jutro wyjazd po południu do Wrocławia. Relacja, filmiki, fotki na bieżąco na [...]

3900kcal B-247, W-w 500 T-100 w treningowe

clen 40/40/60/60/80/80/100/100/80/80/60/60/40/40mcg T3 25/25/25/50/50/50/75/75/50/50/50/25/25/25mcg i tak na przemiennie 8 tyg + oxa 50mg jak na przemiennie ?? to są dni z t3 i potem zamieniasz to na clen i powrót na t3? dobrze zrozumiałem ? dokładnie tak, 2tyg clen, 2 tyg t3 i tak przez 8 tyg

clen 40/40/60/60/80/80/100/100/80/80/60/60/40/40mcg T3 25/25/25/50/50/50/75/75/50/50/50/25/25/25mcg i tak na przemiennie 8 tyg + oxa 50mg jak na przemiennie ?? to są dni z t3 i potem zamieniasz to na clen i powrót na t3? dobrze zrozumiałem ?

clen 40/40/60/60/80/80/100/100/80/80/60/60/40/40mcg T3 25/25/25/50/50/50/75/75/50/50/50/25/25/25mcg i tak na przemiennie 8 tyg + oxa 50mg jak chcesz zrobić porządną redukcje to dorzuć clena no i oxe rzecz jasna pomyliłem ikonki %-) Zmieniony przez - knur____ w dniu 2015-10-08 19:25:11

clen 40/40/60/60/80/80/100/100/80/80/60/60/40/40mcg T3 25/25/25/50/50/50/75/75/50/50/50/25/25/25mcg i tak na przemiennie 8 tyg + oxa 50mg

Plecy ciezko : -Wioslo sztanga Rampa 8 + regres ( nie bylo go ) 60-80-100-120-120 x 8 -Podciaganie na drazku 4x10 x CC -Wiosło sztangą podchwytem 4x15 x 60kg wszystko -Sciaganie drazka podchwytem tylem do wyciagu w duzym odchyleniu %-) 5x20-15 z przytrzymaniem na 1-2sek -Szrugsy ze sztanga 4x15p +aero 15 min wiosło miałem na setce zrobic na 10p [...]

Nie można w taki sposób zdobyć prawa jazdy w UK !!!!! Sprawdzałem wiem na 100% !!!!!!!

Ja mam siniory bez walka a spinam dobrze bo 100 wchodzi przyzwoicie i bez bolu tam gdzie nie trzeba. Mysle, ze to kwestia indywidualnej wrazliwosci ciala. Kumpela ma po hack squat maszynie siniaki, a po gryfie na barkach juz nie.

[...] (środa) Musze zrezygnować z liczenia posiłków, bo wracając po trzynastu godzinach z pracy nie mam ochoty siedzieć godzinę w kuchni. Będę się starał żeby każdy posiłek był zawierał białko. Pływanie: 100 ćw zm/100 NN zm/100 zm 0,3 50 NN m RR kl/50 RR kl/50 kl/50 NN m RR kl 0,5 Razem: 500 metrów Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2015-10-08 17:19:30

całe pudełko 100 sztuk

[...] zawsze po treningu nóg będziesz miał 2 dni na low co może skutkować tym że nie do końca będą się one mogły zregenerować ja powoli idę w tym kierunku żeby miskę ustawiać w 100% pod to jak będzie z treningiem/aerobami w danym dniu czyli jeśli robię siłkę w danym dniu to w posiłkach przed treningiem wieczornym podbijam lekko węgle, a po treningu [...]

[...] siłowni czyli dieta + trening wynosi rok. A ćwicze w sumie już od 5, lecz te 4 moim zdaniem zaprzepaściłem brakiem wiedzy której i tak wciąż mi mało Zgadzam się z Tobą w 100%, sam zresztą myślałem nad zmianą po martwym raczej ciężko będzie więc jak najbardziej preferuję tę zmianę. Jestem już po pierwszym treningu z siadami. Ogólnie lekko mi [...]