100

[...] siedząc) BICEPS - 2 serie wg uznania (np. uginanie stojąc ze sztangą łamaną) TRICEPS - 2 serie wg uznania (np. wąskie pompki na poręczach, wyciskanie francuskie) ŁYDKI – 1 x 100 powtórzeń wspięć na palce Trening B: (ŚRODA) Wykroki ze sztangą lub przysiady bułgarskie 4 serie x 10 powt. Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi [...]

to 100% ginekomastia i cwiczenia nic nie pomoga. Owszem, jak ostro bedziesz cwiczyl to bedziesz wygladal moze nawet jak “skorpion”, czyli extra brzuchm bicepsy, kazda widoczna zyla itd, ale cycki ci nie znikna. Wtedy to dopiero bedzie gowniano wygladac, bo teraz wygladasz jak grubasek z cyckami i to jakos do siebie pasuje, chooc wiem, ze i tak do [...]

[...] Ile mają one wynosić? Cóż, minimun 10%, może być nieco więcej, jak komu wygodniej. W prostym przeliczniku dla pięciu serii będzie to wyglądać następująco 60%, 70%, 80%, 90%, 100% - czyli powoli dochodzimy do naszego maksimum, dopiero ostatnia seria jest prawdziwym sprawdzianem siły. " To jest to o czym piszesz 60,70,80,90,100 x5 i dalej: [...]

Dzis miska trzymana 100%, wczoraj także. Rozpiera mnie duma :)) Maly sukces. Miałam trening z trenerka, cwiczylysmy glownie przysiady i martwy ciag: Przed treningiem mialam troche czasu wiec tylko sobie pomaszerowałam spokojnie (dla rozruszania po dniu w biurze) Przysiady z pilka przy scianie 3x15 Martwy ciag z malym kettlem - powiedziała zebym [...]

Micha z srody w 100% zaliczona. warzywka: cukinia, ogorek, kielki (chyba groszku) picie: duuuzo wody (upaly niemilosierne) + kawa rano (bez mleka) Jak to jest, ze w dzien bez treningu mam mniej energii niz po przyjsciu z silowni? Nie ogarniam. %-) Kompletna leniwosc. Dobrze ze chociaz poporcjonowalam schab i wsadzilam w mleko kokosowe. Omlet [...]

[...] jak zabita, rano obudzilam sie obolala. Czuje bol w posladkach - chyba pierwszy raz w zyciu. Zauwazylam tez, ze zdecydowanie zmniejszyl sie moj cellulit na udach. A byl konkretny, nawet kiedy stalam widac bylo spore nierownosci. A teraz jakos... duzo mniej! +100% do samooceny. Miska ponizej. /SFD/2017/2/20/2bb338a1d6de4532bfbdadc044dd48b9.jpg

[...] nadal isc dobrze :-) Nadal walcze zeby robic te 3 treningi silowe / tydz (i jedno cardio dla kondycji) - jeszcze sie nie udaje, ale lepszy rydz niz nic. I tak jest to 100% poprawa stylu zycia - rok temu nie ruszalam sie NIC. Zero. Jest wiec ok, ide do przodu. Mam nadzieje juz nigdy nie zobaczyc 80 na wadze. Podjelam (a wlasciwie [...]

[...] za bar i driny, plus dali mi 4 swiezych podopiecznych do przyuczenia. O matko. Impreza trwala niby tylko 4 h, a czulam sie jakby mnie rozjechal traktor. Zwykle mamy max 100 ludzi, bylo ponad 300. Darmowe drinki (mielismy swietne piwo) wiec ludzie oszaleli. Jakos po godzinie skonczyl nam sie schlodzony alkohol wiec trzeba bylo oagarniac nowy, [...]

[...] Tydzien 11 - DT sroda 17/05/2017 Wrazenia: Wszystko ok. Cwiczylo sie fajnie, ale wychodzi ze straaaaaszna ze mnie baba, bo jak nie mam na sobie stroju pasujacego mi na 100% to czuje sie gorzej %-) Lece d H&M po wiecej koszulek! Trening wczorajszy wszedl ladnie. Szczegolnie martwy ciag - lapie to! Troche lepiej lapie tez odwodzenia nog na [...]

[...] niefajnego w prawej dwójce. Coś jakby za duże rozciągniecie – nie wiem. Niby żaden ostry ból, ale zdecydowanie nie tak jak być powinno. Nadal czuje ze coś tam jest nie na 100% ale chyba to nic bardzo poważnego – będę obserwować. Ogólnie dziś czuje się jakby przejechała mnie ciężarówka. Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę RDL 3x10 [...]

Cześć czołem! Właśnie siedzę sobie w pracy i dokuczają mi domsy 8-) Aż mi się buzia sama śmieje, bo tęskniłam za tym uczuciem! Mój trening nadal nie jest na 100% - plecy nadal czuję aczkolwiek jest lepiej. Po Twojej sugestii Night zgłębiłam temat rotatorów i musze powiedzieć że faktycznie poczułam różnicę – nadal cos tam jest nie tak, ale [...]

No spóźnione życzenia urodzinowe i ode mnie - 100 lat, spełnienia marzeń, samych sukcesów i mnóstwa radości na co dzień. Cieszę się też ze moja sugestia z tymi rotatorami coś pomogła. Teraz oprócz tych ćwiczeń na rotatory przyjrzyj się też czy nie ma dużej dysproporcji w objętości treningu, obciążeniach itd. w kwestii treningu klatki piersiowej i [...]

Hej hej kochani! Krótkie update w przerwie od pracy :-) Trzymam się nawet ok – miałam trochę problem z trzymaniem miski na 100% (ach te stresy!) ale kryzys minął na szczęście i obyło się bez większych strat. W środę miałam dobry trening i dziś ledwo się ruszam. Nadal bazuję na moich dwóch starych treningach + dodaje trochę więcej cardio. Bol [...]

[...] kokosowym, przyspiesza gojenie lepiej niz apteczne maści. Wczorajsza silka ok - ale jeszcze musze byc bardzo ostrozna. Rogrzewka ok, wioślarz, plus cwiczenia od fizjo. Ciezary w normalnym treningu symboliczne, bo plecy jednak nadal troche sie odzywaja. Ale fajnie bylo sie ruszyc (100% lepiej psychicznie!) no a domsy są mimo wszystko %-)

[...] stan, nie przeswitujace, fajne jednolite kolory. Zobaczymy jak chinczyk przysle :-)) Nawet jednych firmowek bym nie kupila za cene tych trzech. Adidasy, nike i inne cenia sie tu bardzo, 100$ za legginsy spokojnie. Fajne koszulki kupilam ostatnio w ALDI, takie z siateczka pod szyje (ladnie w nich barki wygladaja i cyckiem sie nie swieci :)) )

[...] poniżej normy. albo np kortyzol podwyższony? jakie procedury wtedy się stosuje? tak czysto hipotetycznie... Mogę pociągnąć trochę na zerowym bilansie a potem obciąć. Przekonaliście mnie do węgli, ale czy 100-150 przy redukcji to tak mało? Powiedzmy w dni z siłownią 150 a bez siłowni 100 Zmieniony przez - Jakub86 w dniu 2017-10-02 14:50:02

[...] warto zrobić badania m.in. na alergie i nietolerancje pokarmowe, zaburzenia witamin i składników mineralnych czy próby wątrobowe. Da nam to możliwość dopasowania diety w 100% pod naszą osobę i uzyskania maksymalnej efektywności. Warto wykonać badania takie jak: Żelazo i ferrytyna – żelazo ma na celu zachowanie m.in. prawidłowego poziomu [...]

[...] (96 kg w latach 50-tych),ze waży tyle ile Adamek 96-98 kg...Tyle,ze większość nie rozumie,ze Adamek pewnei ważyłby wtedy po9niżej 70 kg,a Sonny dzisiaj grubo ponad 100 kg... Bo...patrz Holyfield.Juz sam fakt,że Foreman,Shavers i Norton ważyli i bili tak mocno w tamtych czasach wiele mówi... 8-) PS.Arreola np. nie moze bić mocno jak [...]

[...] (96 kg w latach 50-tych),ze waży tyle ile Adamek 96-98 kg...Tyle,ze większość nie rozumie,ze Adamek pewnei ważyłby wtedy po9niżej 70 kg,a Sonny dzisiaj grubo ponad 100 kg... Bo...patrz Holyfield.Juz sam fakt,że Foreman,Shavers i Norton ważyli i bili tak mocno w tamtych czasach wiele mówi... PS.Arreola np. nie moze bić mocno jak [...]

[...] (96 kg w latach 50-tych),ze waży tyle ile Adamek 96-98 kg...Tyle,ze większość nie rozumie,ze Adamek pewnei ważyłby wtedy po9niżej 70 kg,a Sonny dzisiaj grubo ponad 100 kg... Bo...patrz Holyfield.Juz sam fakt,że Foreman,Shavers i Norton ważyli i bili tak mocno w tamtych czasach wiele mówi...A mieli o wiele gorsze warunki treningowe... [...]