100

[...] krok w tył żeby zrobić dwa do przodu. Serie do upadku również nie są dobrym rozwiązaniem - zwłaszcza długofalowo, a na tym chyba każdemu zależy. Zadbaj o właściwą periodyzację - nie można wiecznie trenować na przysłowiowe 100% albo nic. Na samym końcu problemy z progresją mogą wynikać również ze słabej nieprawidłowej techniki czy słabych ogniw.

Okej. Plus minus mniej więcej wiem co robić. Spróbuję odciążyć trochę układ nerwowy. Jest dokładnie tak jak kolega wyżej powiedział. 100% albo nic. Dodatkowo zmienię kolejność ćwiczeń oraz zastosuje w wielostawach piramide. Może rzeczywiscie zbyt ambitnie do tego podchodzę i jest słabo z regeneracja. Dziękuję za wskazówki. Do wszystkich z nich się [...]

Dobra to wskakuje na zero zrobię 10 dni roztrenowania i potem spróbuje dołożyć 100 kcal. Pytanie jeszcze kiedy kończyć masę? Zaplanować sobie 10-12 tyg i wtedy zredukować czy gdy będę widział że już jestem troszkę bardziej podlany?

[...] skupić się na budowaniu dobrej jakości mięśni. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Około dwa tygodnie na zerowym bilansie energetycznym i następnie można będzie podbic o 300 kalorii. 100 kalorii to błąd pomiarowy.

[...] i sprawdzone ;/ A to przepraszam myślałem że to był sarkazm xd Tak działa tak samo tylko jak sam zauważyłeś przepłacasz bo lekarz da ci receptę częściowo refundowaną gdzie wychodziło trzy lata temu 8 tabletek 100 mg za 50zl a podziemna kamagra 100mg tabletka to 5zl za sztukę w internecie. Każdy z tych co wymieniłem na ta sama substancją czynną

[...] że to był sarkazm xd Tak działa tak samo tylko jak sam zauważyłeś przepłacasz bo lekarz da ci receptę częściowo refundowaną gdzie wychodziło trzy lata temu 8 tabletek 100 mg za 50zl a podziemna kamagra 100mg tabletka to 5zl za sztukę w internecie. Każdy z tych co wymieniłem na ta sama substancją czynnąOk dzięki , więc chyba jednak warto w [...]

[...] tej pracy ciągły stres - zmienił ją i problem ze stresem sam się rozwiązał. Tobie też to proponuję. Względnie jeśli to nie wchodzi w grę, to polecam dobre omega 3 lub dobry tran, do tego dobry magnez (minimum 100 mg magnezu dziennie) i w razie potrzeby jakiś ziołowy środek uspokajający, np. Valerin Max. Na erekcję albo cum on albo penis complete.

[...] mające wpływ na nasze libido i jak i poziom testosteronu będą również przekładać się na ilość i jakość spermy. Czeknij na https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Men_s_Support_Extreme-opis36575.html Efekty, odczucia po jakim czasie będą zauważalne ? Zamówiłem i zaczynam stosować. Wcześniej używałem T-100 z Olimp. I powiem że chęci były non stop.

[...] nawet o 0,5kg to bym nie zmieniał kaloryczności, dopiero w chili jakby wyraźnie stanęła w miejscu to dodawał 200-250kcal i znów obserwował. tak by było najbezpieczniej moim zdaniem ;p W 100% zgadzam się z Winterem, powoli i spokojnie. Chocisz w perspektywie czasu bedac na nawet lekkim surplusie to tego fatu chcąc niechcąc delikatnie przybędzie.

[...] hematokryt 44 mcv 90 mch 30 mchc 32,8 plytki krwi 137 limfocyty% 28 neutrofile% 69 limfocyty 1,2 neutrofile 3 rdw-cv 14 pdw 15 mpv 11,4 p-lcr 38 ob 3 cholesteror calkowity 100,1 glukoza 71 cholesteror hdl 44,2 ast 41 alt 34 bilirubina calkowita 0,83 fosfataza zasadowa 171 ggtp 20 bialko calkowite 6,61 lh 3,92 estradiol 24,1 prolaktyna 7,04 [...]

[...] krwi 137 180-430 limfocyty% 28 15-45 neutrofile% 69 15-60 limfocyty 1,2 1,5-4 neutrofile 3 1,5-6 rdw-cv 14 12-15 pdw 15 9-17 p-lcr 38 19-47 ob 3 2-15 cholesteror calkowity 100,1 115-190 glukoza 71 70-99 cholesteror hdl 44,2 - ast 41 5-34 alt 34 0-55 bilirubina calkowita 0,83 0-1,2 fosfataza zasadowa 171 40-150 ggtp 20 7-21 bialko calkowite 6,61 [...]

Spoczko. A mam jeszcze jedno pytanie bylem 10msc na propku 100 e2d. 2 tyg temu wjechałem na cypka 300mg/1ml. Jestem po 3 strzałach, wale e5d. Zastanawiam sie kiedy powieninenem wjechać na e4d? Jeśli dobrze liczę to przy e5d cypka wychodzi 420ml teścia na tydzień Przy e4d 525ml. A gdy waliłem propa e2d bylo 350ml/tydzien.

Bezpośrednio w żyłę na pewno nie wtłoczysz soku, bo jeszcze o takim przypadku nie słyszałem. Ale na 100% nie raz żyłę przebijesz/naruszysz i coś może trafić do krwiobiegu, pokaszlesz i przejdzie, choć miły taki kaszel nie jest, zapewniam %-)

[...] różnicy. Odżywkę białkową pijam tylko po treningu i czasami do kawy kuloodpornej. Duże opakowanie wystarcza mi na kilka miesięcy. W przypadku kreatyny akurat uważam, że cena 100 złotych za 500 gramów najlepszego suplementu dla naszych mięśni, który wystarczy na około trzy miesiące to bardzo niewiele. Nie wiem jaki jest powód wzrostu ceny [...]

[...] wypowiadać na temat żali o cenie np. kreatyny, którą większość osób kupuje na 2-3 miesiące suplementacji i nagle to dla nich ogromny szok i wydatek ...rzędu 60-70 zł na 70-100 dni suplementacji 8-O, ale to że wydają tyle na pierdoły w ciągu jednego dnia to już nie widzą }:-( Nie będę komentował też wszechwiedzących "specjalistów", którzy wiedzą [...]

Ok rozumiem. Dietę mam dopięta bo boje się zalania gdyż byłem kiedyś bardzo gruby. Dodaje 100 kcal co tydzień jak przestaje iść masa. Buduje masę przeważnie przez 12 tygodni i przeplatam minicut przez 4 tygodnie żeby poprawić wrażliwość insulinowa i zejść na niższy poziom BF. Przeważnie jak znów zaczynam okres masowy jest 9-10 procent bf. Cardio [...]

[...] zjadlem 50 tabsów antka przez 3 tygodnie tabs miał 50 mg. Jak skończyłem antka to tydzień temu walnąłem 400 mg mixa testa bulka soda. Od jutra bym przywalił przez 10 dni po 100 mg winstrolu ewentualnie 20 dni po 50 mg. Nie pije alko max dwa browary przez cały tydzień. No i tesc by dalej lecial 400 mg/week. A i za jakies 1,5 - 2 miechy mam [...]

[...] czy xx dni. W zasadzie jak Tobie bardziej odpowiada. Głównie tym bym się kierował. W sytuacji, gdy tak jak napisałeś, zjesz jednego dnia 200 gramów białka, a innego 100 gramów w wyniku braku możliwości zjedzenia, to w inne dni skoryguj tak, aby trzymać się założeń żywieniowych. Obserwuj obwody ciała o na podstawie ich zmian wyciągaj [...]

[...] jest konkurencja. I gdzie tu sport? Źle to wpływa na wizerunek trojboju. Tak ja mówisz nie ma co generalizować. Ktoś chce rywalizować ale trafi się pusta kategoria, ktoś inny chce się po prostu sprawdzić i pochwalić wynikiem a są też tacy którzy wiedząc że nie ma rywali zrobią sobie 100 kg odbiorą medal, fota na tle baneru i ogłaszają sukces...

Tak też myślałem tylko wolałem zapytać tutaj i się upewnić na 100%. Tak więc zostawiam serie na minimalnych seriach (tzn. MEV, które plus minus znam) w trakcie redukcji a na masie zostaje plan z priorytetami.