Zakończenie redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1751

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Przejście na mase

Waga

68.40

Wzrost

174

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Fałdomierz 11/12%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca stojąco chodzona

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 3 x w tygodniu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Dieta na redukcji, liczone kalorie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

Kreatyna, cytrulina, witaminy, białko w razie potrzeby

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej bez wątpienia są bardzo dobre. Nic tylko się cieszyć. Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski, więc jak najbardziej można skupić się na budowaniu dobrej jakości mięśni. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Około dwa tygodnie na zerowym bilansie energetycznym i następnie można będzie podbic o 300 kalorii. 100 kalorii to błąd pomiarowy.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat