100

Spokojnie białko bym podbił do 180-200 gram to samo z tłuszczami do 100-120 gram . Generalnie to skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Następnie wrzuć poprawiony jadłospis . Pozdrawiam

wino nie zabezpieczy mięsnia na t3 dorzuć trochę testa np. propa i tak prop 300 mg week poń,środa,piatek po 100 mg wino może lecieć 50 mg co 2 dni t3 zaczynasz 3-4 dni po 25 mcg na czczo później podbijasz na 50 i podajesz jednorazowo na czczo nic nie dzielisz clen możesz wrzucić tutaj w delikatnej dawce 80-100 mcg zaczynasz od 20 i co dzień o [...]

Witam. Mam 197 wzrostu, ważę 100 kg. Ćwiczę 1.5 roku. Nie jestem gruby, ale jednak czuję i widzę sporo tego fatu szczególnie na dole brzucha i nogach. Nie tyję łatwo, z wagi schodzę w średnim tempie. Z iloma węglami powinienem zaczynać żeby fat schodził? Myślałem o 250 w DNT i 300 lub lepiej w Treningowy, ale przy robieniu cardio. Do tego siłowy [...]

w sumie u mnie karnet kosztuje normlany na miesionc 100 zł a jaa kupuje na 3 miechy od 7-15 zaa 220 zł xD

[...] tylko na sztandze. Kilka serii rozgrzewkowych po czym stałym ciężarem zrób 5 serii tak, abyś mógł wykonać technicznie te 8 powtórzeń + 2 ostatnie oszukane. 6-tą serią będzie 100 powtórzeń z 50% obciążenia z kilkunastu sekundowymi przerwami które robisz dopiero wtedy, kiedy mięśnie nie są już w stanie nawet stawić oporu przy opuszczaniu sztangi. [...]

Siemano! Kupiłem ostatnio odżywkę białkową Trec Whey 100 o smaku Cookies. Moim zdaniem z wodą jest porażka, z mlekiem jest w miarę, ale nie nazwałbym tego czymś dobrym. Poraz pierwszy próbuje białka więc znawcą nie jestem i nie wiem jak smakuje "dobre białko", ale myślę, że jednak powinno smakować trochę lepiej. Jakie są wasze typy smaków białka? [...]

Ten 1km wychodzi Ci fajnie. Zupełnie jak mi, z tym że ja nie roznicuje treningu tylko pływam 100% czasu dystans ;) a białka miałeś sporo... nie ma co nerek obciążać utylizacją. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-31 12:52:33

skąd ty sztangielkę masz prawie 100 kg :D Filmiki dawaj a nie

[...] - no tu nie ma szans. Nie jestem w stanie zjeść. Ok, zapamiętam. Bziubzius - a co powiesz na suplement diety Bodymax? Właśnie sprawdzam skład i widzę, że znajduje się tam 100% zalecanego dziennego spożycia selenu i cynku, a do tego wiele innych. Jeżeli chodzi o trawienie - póki co spróbuję poradzić sobie bez enzymów. Maślanka, kefir, herbata [...]

CBL w jej przypadku nie jest dobrym rozwiazniem, Z insulina nie ma problemu, bo cukier 100 rano a insa 5. Nie ma sensu jesc metforminy skoro komorki ta glukoze pobieraja.

[...] Ci, ze akurat CBL i takie wegle spowodowaly przez 7 miesiecy raczej wzrost cukru na czczo z normalnych ladnych poziomow i wcale hipoglikemii nie ustawily. Cukier na czczo 100, sniadanie BT, prowadzenie zajec przez 3 godz i cukier nadal 100. A zeby bylo lepiej obciazeniej glukoza nie wskazuje na insulinoopornosc. Od dietetyka klinicznego [...]

[...] 150gr piersi z kurczaka - 70gr makaronu razowego żytniego Dzień nie treningowy Śniadanie 8.00 - 7 kromek chleba Wasa z szynką drobiową i pomidorem - banan 2 posiłek 11.30 -100 gr łososia - 70gr makaronu razowego - 1 jabłko 3 posiłek 15.30 - 150 gr piersi z kurczaka - 70 gr makaronu razowego 18.00 zaczynam prace 4 posiłek 19.00 - 4 kromki chleba [...]

[...] tylko na sztandze. Kilka serii rozgrzewkowych po czym stałym ciężarem zrób 5 serii tak, abyś mógł wykonać technicznie te 8 powtórzeń + 2 ostatnie oszukane. 6-tą serią będzie 100 powtórzeń z 50% obciążenia z kilkunastu sekundowymi przerwami które robisz dopiero wtedy, kiedy mięśnie nie są już w stanie nawet stawić oporu przy opuszczaniu sztangi. [...]

[...] - ziemniaki, schabowy na oleju kokosowym, sałatka warzywna - 20:30 - Białko 30 g hi tec, - 21:00 - Wit c, Cynk, TRENING: - WL: 12 x 60 kg, 10 x 80 kg, 6 x 90 kg, 2 x 100 kg, - uginanie ramion, gryf łamany stojąc: 4/ 12 x 25 kg, - Wyciskanie hantli siedząc, skos dodatni: 12 x 20 kg, 10 x 25 kg, 8 x 27,5 kg, 8 x 30 kg, - uginanie ramion z [...]

Podczas podciągania w seriach podchwytem jest wszystko ok. Kiedy robię jedna serie max powtórzeń nachwytem do brody ( szer 100 cm) wtedy po zejściu z drążka pojawia się na początku efekt napompowania żył :p później jak robię max podciąganie na szer ramion ( dłonie prostopadle do ciała, czyli kciuki do czoła) wtedy po zejściu pompa przeradza się [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 2650 kcal -białko: 2 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle dotychczas 2 x test solo. Oxa test .bold test 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I [...]

hej bumy a pompek ile max zrobicie? ja sobie trenuję w seriach, muszę spróbować tego programu 100 pompek

[...] pod ciężar ( a kiedyś planuję takowy na plecach trzymać). Swoją drogą, podoba mi się jego teoria tunelu (coś dla Gwida ;-) ). Rozciąganie Orbi 20min WL: 10x20,6x40,60,80,100, i 5x6x110. Dzisiejsza półgłodówka (teraz jestem pierwszy raz głodny, ale chlipne wody i idę spać) /SFD/Images/2016/3/30/b817e8ddc28244c38ec23c48d341d6a2.jpg To tyle. [...]

[...] 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. Sałatka gyros, 70 g chleba czystoziarnistego 833 kcal/ 86 B/ 27 WW/ 43 T /SFD/Images/2016/3/30/729917974eb54c09983b2c4fa5560063.jpg 3. 100 g szynki wędzonej, 100 g schabu wędzonego, 60 g chleba lnianego, warzywa 478 kcal/ 47 B/ 3 WW/ 31 T /SFD/Images/2016/3/30/1e7916c5b9ae43a7b2c0d6e9446bfe6c.jpg 1455 kcal [...]

[...] bół brzucha, brak sił, lecz trening trzeba było zrobić, super nie było ale źle też nie. Potem od razu do apteki : enterol, laremid, węgiel leczniczy, smecta. Teraz 100 razy lepiej, wieczorem wpadł w końcu trening 100 %. Jutro mam nadzieje że już przejdzie wszystko /SFD/Images/2016/3/30/54d89b2358ab491d88861b521e03f6ea.jpg Plecy 1. [...]