100

[...] hantlami leżąc na ławce 3s (8-10p i 10-12p) 47x8 42x9 37x11 47x8 42x9 37x11 https://www.youtube.com/watch?v=1KaCkjgW7wI 4. Wiosło końcem sztangi jedną ręką 3s (8-10-12p) 100,0x7. 85,0x11 75,0x12 102,5x7. 97,5x11 77,5x12 https://www.youtube.com/watch?v=84PcO11riww 5. Ściągania klamry wyciągu górnego jedną ręką 3s (12-15p) 2,5+6szt.x10/7. [...]

[...] zbudowane. A np ja tej siły nie mam zbudowanej ogromnej dlatego o nią walczę :) może się mylę (bo ja jestem jedynie amatorem i chłopakiem który coś próbuje zbudować w piwnicy) i Ty masz w 100% rację ale wiem jedno, gdybym trenował co tydzień tak samo z tą samą ilością powtórzeń tym samym obciążeniem to niestety ale ja bym nie dobudował nic :)

Serio to tylko 100 zł kosztuje? Kurde byłem przekonany że z 500zl. Czekam na. Opinie bo to ustwaim ryż na czas i nawet pilnować nie Musze? ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-10-04 08:24:02

Umiesz czytać? Nie pisz mi o robieniu czegoś w imię ascezy, czy broscience. Utnij z każdego dt 100 czy 150 węgli i wrzuć je w dnt. Bilans ten sam, a nie robi się jakichś cudów i nie płacze, że lo matko ile jedzenia. Jem teraz tyle samo ww w skali tygodnia co na ostatniej masie tylko racjonalnie i nie czuje się z tym jak wtedy. A bf się nie [...]

W 100% z Grześkiem się zgadzam, i osobiście nie wierzę ani jednej osobie, która mówi, że czuje się super jedząc suchy ryż, gdy obok każdemu ścieka po brodzie ser z burgerka. Można mówić że jest inaczej, ale to jest okłamywanie samego siebie. Ale oczywiście też nie krytykuję za takie podejście, bo każdy robi jak chce, idzie swoją drogą. Choć [...]

[...] mi się posiłek przesunie itp, to jest chorowite i bardzo mocno ograniczające w życiu codziennym i odbierające radość z tego wszystkiego. Odkąd Jem z większym luzem, nie chodzi o to ze ciastka, syf itp bo tego nigdy nie lubiłem, makro 100% to ten progres tez jest mocniej widoczny i znacznie bardziej satysfakcjonujący. Takie pare zdań ode mnie :D

[...] Wiaodmo w tygodniu mało gdzie wychodzę, bo nie mam czasu niestety ale weekendy spotykam się ze znajomymi i wychodzę z domu, żeby zaraz ktoś mnie tutaj za jaskiniowca i odludka nie uznał który nie ma wcale życia. Co do jedzenia no kurka tak mam i co poradzę? robiąc tak czuję że daję z siebie 100% w innym wypadku czuję że coś robię nie tak

[...] zalega to wszystko bo ból głowy typowy z przodu tak jakby dolna część czoła, więc zatoki ;/ Wojmir, może też coś być z tym układem nerwowym ale chyba nie stawiałbym na to w 100%. Siady też cały czas robię co 14dni, ciągi co 14dni. ciągi jak widzisz 1s robocza wychodzi, siadów robiłem zawsze roboczą + 1 back off, ostatnio wpadły dwie serie back [...]

Niby mało ale powiem Ci że kapucha kiszona leci po 100-150g na posiłek i mnie zapycha ładnie :D Czasami aż za bardzo i np na ostatni posiłek już nie wrzucam jej :P A co do wiedźmina to dla mnie spoko, nie interesowałem się nigdy nim, w sensie że grą czy tam książką jeżeli jest ale kumpel kiedys jak pojechaliśmy pogadać to powiedział że wychodzi [...]

12 Tydzień Redukcji Poniedziałek 03.02.2020 78 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 100,9kg (-0,2kg) Cardio 50min już wykonane i teraz praca :) Po pracy dentysta niestety... no ale trzeba i zaraz od niego na trening :) Dzisiaj Push z naciskiem na klatkę :) A dieta MC. Makro na dzisiaj Push1 1. B: 55g W:60g 2. B: 55g W:40g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g [...]

[...] złapie takie światło raz rozjaśni raz inne z dworu wpadnie i zawsze inaczej to wyjdzie :) Już się coraz mniej tym przejmuję i nawet nie chce mi się myśleć nic :) Ja w 100% wykonuję założenia więc mimo wszystko musi się coś dziać i tyle. /SFD/2020/2/8/22c23934481a471b8a25bd7e21fd51d3.jpg /SFD/2020/2/8/29da4a324542400eb31168bcd01d08ee.jpg [...]

13 Tydzień Redukcji Poniedziałek 10.02.2020 85 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 100,7kg (-0.2kg) Ogólnie to coś ciężko się spało, łóżko mam pod oknem i jak pizgać tym wiatrem zaczęło to przez rolety zewnętrzne nawet słyszałem jak syczy/śwista i co tam jeszcze. 3:45 budzik i jazda na cardio 55min. Standardowo prysznic, szamka i do pracy :) Dzisiaj [...]

[...] :D Najbardziej to chce się spać w ciągu dnia gdy nie można bo jest robota xD Kamil, Przemo, Damian Dzięki za tak pozytywny odzew :D Wczoraj dobrze siadły, ogólnie chyba podczas tej masy je poprawiłem co mnie cieszy ogromnie. Damian Mam taką nadzieję że się uda, motam właśnie z tym urlopem, kurka żeby wyszło no ale póki co nic pewnego na 100%.

Tak jak pisałem foto z dzisiaj 100,4kg /SFD/2020/2/15/42abfa3f80ac42a1a71db622b41629e0.jpg /SFD/2020/2/15/cfddc59909c34378bf98736998be415c.jpg /SFD/2020/2/15/15aa20879ef54d29a38e9e67a6986cdb.jpg /SFD/2020/2/15/e61e51fd6dc847f08c86536b4f0e7a6b.jpg

ale macie rozkimny ;) rownie dobrze w piersi z biedry bedxie 20g białka na 100 a z Tesco 15;p

[...] Oczywiście problem jest w ludźmi "przeciętnymi " bo oni widząc taki obraz idealizują go, próbują tak wyglądać, ale nigdy nie będą, nawet gdyby trenowali i trzymali michę w 100% co do kulturystów czy innych sportowców to ja osobiście mam gdzieś jak ktoś wygląda. Liczy się tylko MÓJ progres i lepsza wersję siebie z roku na rok. Gdybym miał [...]

Rutek : "Niby redukcje kończyłem na 100,5kg ale przez te dwa tyg tak się bujam między 98,5-99,5kg " To jeżeli przez 2tyg tak się utrzymuje to chyba zero :D

To samo co wyżej, pisałem Ci że to co robisz to zupełnie nie mój świat ale masz złoty medal za to w jaki sposób realizujesz swój cel. Dla mnie to mało wygodne i optymalne, bo można łatwiej, ale nie w tym rzecz, mało kto ma tyle jaj żeby wytrwac, cieszyć się tym i realizować na 100%+ zadania. :)

5 Tydzień Masy Środa 18.03.2020r 31 Dzień Masy Waga z dzisiaj 100,3kg (+0,7kg). Cardio 35min zrobione, Vacum z rana też :) Waga z dnia na dzień w górę, na dole brzucha już widać fajną retencję wody (mam nadzieję że to woda). Góra dalej sucha więc wystarczy dół brzucha zasłaniać i robić dalej dobre foty i spamować gdzie się da xD Już sam z siebie [...]

[...] się do kilku produktów było duzym błędem. No bo już przesada żeby po makaronie durum czy ziemniakach mieć wzdęty brzuch i fatalne samopoczucie. Teraz wiadomo jem w 100% czysto i codziennie praktycznie tak samo z tym ze praktycznie w każdym posilku mam inne źródło wegli. I tak samo jak Ty Przemek zauważyłem że służy mi to lepiej niż [...]