100

Miedzik chodziło mi o to, że jeśli z danym ciężarem wykonujesz 8 powtórzeń, i to jest Twój max (100%) to więcej kg = ruchy wymuszone albo z pomocą partnera.

[...] na tamtym starszym planie i teraz przez tydzien jak leczylem kontuzje,tylko w mniejszej ilosci, i teraz bd brac juz razem z dieta itd.. przez te 4 tyogodnie. Mam nadzieje ze bd jakies efekty,chcialbym chociaz centyment w bic, bo moje 32-33cm w 'kabelku' to smiech na sali i wydaje mi sie ze przy ok 100 w klatce to nieproporcjonalnie wyglada.

[...] ale będziesz słaby na każdy z tych dystansów, ponieważ nie pozwalają na to mięśnie. Mięśnie są albo szybkokurczliwe (potrzebne do sprintu) lub wolnokurczliwe (potrzebne do dystansu). Jeśli jesteś szybki na sprincie to jesteś słaby na dystans, i odwrotnie. Gdybyś ćwiczył na średnii dystans to 100 i 3000 było by trochę lepiej, ale i tak słabo.

[...] tunczyka,rybke,miesko chude Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 /wywal daj pełno ziarnisty,razowy Banan 1 0,3 23,5 96 /wywal III POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 /ok Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 /daj brazowy,paraboliczyny Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 /ok Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 /ok Oliwa z oliwek 0 33,2 0 296 IV POSILEK Tuńczyk w oleju [...]

1. Lubomir Libacki został mistrzem Polski w 1999 r. 2. Nazwa filmu: Dominator 3. średnica uchwytów wynosi 25 mm 4. Data urodzenia Sławka Toczka 1975 r. 5. Moja propozycja: Zawodnik uderza młotem w kamień o wadze 100 kg. Zawodnik który jako pierwszy zniszczy kamień - wygrywa.

[...] / nie wiem, ale patrząc na postępy w połówkach raczej już więcej - Martwy ciąg: 4x160kg / 5x167kg - Przysiad: 5x125kg (z zapasem) / 3x135kg - Przysiad ze sztangą z przodu: 5x100kg / 5x110kg - Wyciskanie na barki: 3x100kg / 5x100kg (na tym zakończyłem przygodę z tym ćwiczeniem) - Drążek (wąsko, podchwytem): 3x45kg / 5x50kg - Wyciskanie wąsko: [...]

WIdze mietki ze fachowa reka a czytasz tylko pierwszego posta :D Napisalem przeciez ze Oxygen bedzie zastapiony WPC80 nie wiem nawet czy nie bialkiem OLIMP Whey Protein Complex 100% takze wiesz:D Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-08-06 09:28:45

Tak tez myslalem . 100 kg/2/2 zostalo zaliczone, jestem niezmiernie szczesliwy, a za tydz juz robie dynamike . Dzieki za rady. pozdro

HoligaN90 Dietki sie nie szuka tylko układa pod swoje uwarunkowania, cel itp z WPC 100% polecam kokosa - dobry jest nie za slodki -podobny w smaku do matrixa kokosowego (batona) tylko o wiele mniej słodszy...

znośnie, ale trzeba pamiętać, że sztangiści nacisk mają na technikę i dynamike wyrzutu niżeli jakiś wycisk leżąc. sam kołecki zresztą nawet (z początku) 100 nie wycisnął. ale jak agacie zależy na strongu to trza nad pracować. pozdrawiam

150 caps glutamine 1400mg 150 caps creatine 1250mg TREC Dibencozide force 100 caps

150 caps glutamine 1400mg 4 przed snem 150 caps creatine 1250mg dokup 150 4 na czczo i 4 po treningu TREC Dibencozide force 100 caps 2 dziennie

[...] czy się wylansowania . A nie wypisuje sie takie brednie ze sie nie lubi czy sie sramto tamto ... ja kukam i tu i tu i nie ******le bezsensu . A jak coś kogoś przerasta to sie człowiek tego nie podejmuje potem szukajonc wymuwek na usprawiedliwienia . Rozumie jak by coś testerowi sie stało horoba grypa kontuzja . To jest w 100% zrozumiałe ...

[...] Olimp BCAA 150 Mega Caps - 5 901330 002618 Olimp Creatine 300 Mega Caps - 5 901330 002564 Olimp Kreatyna Powder 250 Gramów - 5 901330 000454 Olimp Creatin Monohydrate 1000 400 tab - 5 901330 001901 Olimp HMB 300 Mega Caps - 5 901330 002533 Olimp HMB 150 Mega Caps - 5 901330 002809 Olimp HMB (300+100)Caps - 5 901330 003356 Olimp [...]

leszcz jak **** jestes gacek chodziles na mma ? dlaczego przestales? skoro chodziles co z twoja pewnoscia ? gdzie nabyte nawyki ? kolejny co mysli, ze jak ***nie 100 metki to zarzadzi swiatem trening czyni mistrza

[...] wiecej napewno go nie zabije. Ostrowia jest dobra biorac pod uwage stosunek cena/jakos ale jesli siano nie gra roli to o niebo lepsze sa napewno Prolongatum czy Olimp WPC 100%. Aha i porcie odzywki to w zaleznosci tez do tego ile wazysz bo moze bledem bylo napisanie prze zemnie tych dawek nie znam twojej wagi:D Zmieniony przez - HoligaN90 w [...]

1. 1999 r. 2. Dominator 3. 25 mm 4. 1975 r. 5. bieg na 100 m z obciązeniem na plecach(myślę,że jakieś 75 kg,może trochę wiecej). ew.śpiewanie(Pudzian by wygrał,bo fajnie śpiewa)-tej odpowiedzi nie bierzcie na powaznie. Zmieniony przez - Gangsta89 w dniu 2007-08-06 13:37:16

"kolejny co mysli, ze jak ***nie 100 metki to zarzadzi swiatem " arnold jest gubernatorem ale zjadł troche wiecej maty

[...] owsiane 125g rodzynki 10g slonecznik 10g oliwa z oliwek 10g MALO PELNORARTOSCIOWEGO BIALKA, DORZUC NP. 50-70GR TWAROGU TO BEDZIE OK. 808 kalorii bialko 27/weglowodany 100/tluszcze 30g w tym nasycone 6,5 II drugie sniadanie w szkole;p bulki kajzerki 150g CHLEB RAZOWY/BULKI GRAHAMKI! ser gouda 50g OGRNICZ DO 30GR. pomidor 30g banan 170g [...]

[...] po prostu nic nam nie wpadało - dodał Strachan. Maciej Żurawski wybiegł na boisko w podstawowym składzie i miał kilka dogodnych okazji do zdobycia bramki. Polak najlepszą, 100 procentową okazję, miał w 55. minucie kiedy z kilku metrów uderzał na bramkę Alana Combe. Jednak jego strzał obronił bramkarz gości a dobitka Żurawskiego przeszła obok [...]