100

Spokojnie wliczaj jak masz ochote, dieta nie musi byc 100% czysta, wazne by zachowac zdrowe proporcje miedzy zdrowym a niezdrowym jedzeniem.

Witam, mam jestem chłopakiem 17 lat i ważę 100 kg... Nie mogę się z tym uporać, żyję normalnie, nie jem fast foodów, codziennie jem owoce i warzywa i nic... Prawdopodobnie mam po prostu słaby metabolizm w genach...

Jak juz pisałam, dieta jest zła. (tak, zostałam Twoim hejterem;-)) Kalorii jest za mało - ja bym zaczynała od 1800-1900., 100 g białka, min 60-70 tłuszczy reszta ww Jak będziesz jadła 1200, moze trochę schdniesz - z mięśni, a potem utyjesz od patrzenia na jedzenie. Posiłki mają być zbilansowane - a więc w każdym ww+b+tłuszcze. I nie ma znaczenia [...]

rozwaam też taka kwestie na ostatnie -12 tyg na razie chciałem ze zbilansowanej na LC w sumie dla 80kg faceta 100/150ww to nie wiele. jak wam sie widzi taki rozkład?

Jak zawsze bez op*****la...plan wykonany w 100%. FBW+aero20min. Poranne na czczo 60min60%. I od razu świat jest piękniejszy. Przy takim wydatku musi dzisiaj wejść około 3600kalorii powinno się jakość upchać...|-) a i tak wyjdzie założony deficyt/-)_

Ale już 100 g to bardzo mały schabowy ;-) Jesteś w okolicy bilansu zerowego więc waga nie spada a sylwetka się poprawia. Jeżeli wcześniej nie ćwiczyłeś brzucha obwód może delikatnie wzrastać ale będzie to masa mięśniowa.

Uwierz mi, może wydawać się to dziwne i kilkakrotnie sprawdzałem na wadze i zazwyczaj tyle mam, jem malo... co to jest 100 gramów schabowego... a z zupą to nigdy nie wiem... z resztą to jest tak mało kaloryczne, że dałem domyślną wartość i do ogórków też nie ma co się chyba czepiać bo to są takie ilości, że nie ma to żadnego wpływu. Zmieniony [...]

100 g zupy, 100 g schabowego, 100 g mizerii, 100 g jajka, 100 g ziemniaków?

...może jakieś fajne produkty znacie które mogą wpaść miedzy głównymi posiłkami?Gorzka czekolada 90% - 17 g węgli na 100g. Fistaszki solone - 17 g węgli na 100 g.

[...] aby nie jechac blisko kraweznika to jest mega niebezpieczne. Jak jade waska droga to bardzo czesto zdarza mi sie ze ludzie wyprzedzaja innych z na przeciwka jadac po 100 km i wiecej, wychodzac z toba na czolowke totalnie cie olewajac. Czesto pokazuje im gest pukania sie w glowe. Taki delikwent omija cie z taka predkoscia ze czesto strach [...]

[...] też, więc zrobiłem budyń %-) a raczej 2 budynie będą po 500g truskawek każdy. Do roboty wezmę tylko kurę z warzywami, a po robocie rano pojadę zbadać FT3 2 tabsy novo 100 /SFD/Images/2016/5/27/6b90dfa704e548c9818db46ca529aaa7.jpg /SFD/Images/2016/5/27/d0bdbd85bafe4f64a3b7cc65007db150.jpg http://s10.ifotos.pl/img/201605271_sashrws.jpg W [...]

Wiek: 29 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 45 Staż na siłowni: 2LATA Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: SUSTA+DEKA Opisz swój plan treningowy: 4razy w tygodniu Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: rok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Brak Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu [...]

[...] przez - marylinnn w dniu 2016-05-27 05:19:27 Ogólnie to jeszcze jako tako nie dbam, tylko powoli szukam. Jak będę miał okres roztrenowania to wtedy zajmę się tym na 100 % choć i tak jest duża poprawa. Co do jelit Enzymy to papaina, bromelina, pankreatyna, betaina i nawet celulaza po prostu wspomagają silnie układ trawienny zwiększając [...]

[...] PUSH Klatka lekko/ barki mocno/tric 1. Wyciskanie sztangi siedząc 5 x 10-6 : 20X0 | 85 kg 2. Unoszenie ramienia do boku z gumami 4 x 12 : 2012 3. Unoszenie do boku 1 x 100 4. Wycisk gilotynowy 4 x 12 : 2020 5. Kickbacki na wyciągu dolnym 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=idGJ3ZJKck0 https://www.youtube.com/watch?v=PS2OlaOxjwM [...]

DNT na dziś założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ziemniory warzywa: ok suple: sporo się pokończyło więc dziś tylko cynk z wit A, selen, ocet i 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła (pokrzywa) samopoczucie: świetne aktywności: bieg 5 km, pierwsza połowa szła bardzo [...]

Ja tam bym nikomu nie posiadającemu bardzo dużego doświadczenia treningowego oraz nikomu kto nie potrafi zapanować w 100% nad techniką wyciskania nie odważył się polecać wyciskania z łokciami na zewnątrz. To się nigdy dobrze nie kończy, dosłowne nigdy. Ma to sens jak ktoś jest na tyle świadomy co się dzieje z jego ciałem, że potrafi dobrać sobie [...]

[...] liczbę kcal i makro niż jedząc proch. Co do zalewania się. Przykładowo kupisz sobie gainer i będziesz codziennie sporzywał jedną porcje. Jednak w jeden dzień dostarczysz w 100 procentach swoje zapotrzebowanie wraz z nadwyżką kalorii w celu budowania masy mięśniowej , a i tak wypijesz przygotowanego shake'a. Pójdzie w fat. Wiec jesli nie liczysz [...]

mam na swoich produktach hologram, na niej zdrapkę z kodem, do sprawdzenia autentyczności na stronie i na stronce pokazuje ze produkt jest ok czyli oznacza to 100% oryginału.

Ja niestety z nagrywania się wypisuje, bo jako że się przygotowuje do Sopotu to treningi, intensywność i skupienie musi być na 100% %-)

[...] w czwartki bywa,poszłam na spin z terrorystą i musze przyznać,że tak jak dziś to nas nigdy nie przeciągnął %-) Koszulkę mogłam wyrzymać na koniec,ale jak zwykle satysfakcja 100 % Ciekawe tylko jak jutro mój tyłek będzie się czuł dodatkowo po treningu,bo od wczoraj mam zakwasy 8-) Miska z dziś troszkę za dużo tłuszczu wpadło [...]