100

ja bym jeszcze masował ;) No i więcej jadł, bo tu na 100% leży problem ;)

Kiedyś praktykowałem takie cosik że oliwe z oliwek rozpuszczałem w mleku 3,2% . Dość dużo można kalorii podbic a powiem Ci że mleko zabija okropny smak oliwy xD . 20g oliwy + 100 ml mleka i już masz 200 kcal ;p

[...] od nadmiaru węglowodanów. słyszałeś o odchudzających dietach tłuszczowych? organizm naraz może przyjąć tylko określoną ilość białka 30-40g i więcej nie przyjmie. Jak zjesz 100 g białka, to po prostu nadmiar wyleci z drugiej strony. Poza tym może zalegać w jelitach, gnić i wydzielać duuuużo gazu Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & [...]

1-5 meta 20 mg ed 1-7 omka 250 mg e3d 8-12 prop 100 mg e2d 9-13 wino 20 mg ed Taperuj propa do dawki 50mg w 12-stym tyg. Omkę 1-szy tydzien od 250mg. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-08-24 16:23:09

jesli miasto ma 100 000 ludzi i nie ma porzadnego sklepu to to moze byc dobry interes!!! Przejdz sie po silkach i sprawdz ile ludzi cwiczy zebys mial rozeznanie!!

Najprawdopodobniej skręcenie ale żeby mieć 100% pewności trzeba jechać do specjalisty, na chwile obecną najlepsza będzie elewacja, zimne kompresy i okłady z altacetu żeby zeszła opuchlizna

[...] interwały (tzw III zakres biegowy). Ponieważ wolę(wolałem) biegi ciągłe na kilka km niż długie interwały oraz biegi tempowe powtarzane na tym samym dystansie (czyli np. 5x1000m czy 8x200m)trening Mariana zmodyfikowałbym tak (zostawiając 3 dni treningowe): Pon: 40min truchtu (7-8km biegu). Śr: 15min lekki trucht, 4-5km bieg ciągły. Prędkość [...]

serie robocze - mialem na mysli ze sa integralna czescia treningu a nie dowolna rozgrzewka (60, 70, 80, 90%) + glowna na 100%.

no tak w 100 % to nie bo różnie jadam raz 150 g białka dziennie a na drugi dzień z 200...

No ale w sumie to dobrze, że rosnę :P ale zastanawiam się czy nie zmienić tego na taki typowy trening na masę żeby rosnąć tak w 100 %, ale nie chcę się zalać. Co radzisz aby tego nie zrobić ?? Biegać po każdym treningu ??

wyciskanie na płaskiej: 50 kg x12 70 kg x12 90 kg x10 100 kg max(4-5) wyciskanie na lawce skośnej (hantlami) 30 stopnii: 25 kg x 12 27,5 kg x 12 30 kg x 12 rozpiętki hantlami na skosnej lawecz ce 15 stopnii: 16 kg x 12 18 kg x 12 20 kg x 12 wyciskanie na maszynie siedząc: 70 kg x 10 60 kg x 13 50 kg x 16 Zmieniony przez - nowaker87 w dniu [...]

100 gram platkow owsianych zalanych wodą to bedzie gdzies okolo 10 minut (dlugo :) ) Ale nie jedzmy nigdy w pośpiechu.

100 gram platkow owsianych zalanych wodą to bedzie gdzies okolo 10 minut (dlugo :) ) Ale nie jedzmy nigdy w pośpiechu. wow bez mleka jesz platki? dobry zawodnik z ciebie

sniadanie cale czyli jajecznica z 6 jajek + 2 kanapki z razowca plus 100-150g owsianych z domieszka paru rodzynek na wodzie mecze nawet 30 min ktos mnie pobije??

Ja robie tak ze biore 100+ gram platkow , gotuje to w 300-400 ml mleka,dorzucam 50 g rodzynek i jem okolo 5-10 minut.Do tego 2-3 jajka , jakis pomidor czy jablko i gitara. <-- to moje sniadanie ;] a wlasnie co do tych jajek to jak to jest? mozna tego jesc ile sie chce czy nie... bo slyszalem ze niby nie , czytalem o tym i bylo cos o [...]

underowa susta ale dziala 100% Zmieniony przez - -HADES- w dniu 2008-11-01 15:39:21

[...] to oczywiscie nie to samo co w klubie,no ale z tego co grywałem na boiskach w goscmi z 4 ligi nie odbiegałem od nich,no chyba ze grali na 10 procent umiejetnosci a 100 zostawili na klub.no ale jest róznica czy np taki 19-letni gosc rzadko kiedy grywał w piłke i nie ma nawet do tego drygu,mysli fajnie by było grac w 4lidze pójde na [...]

Człowieku, zadzwoń do klubu i sie spytaj. W pięć minut będziesz wiedział co i jak. Normalnie 100 pytań do

[...] np bo ktos studiuje,pracuje na tez inne zainteresowania czy ogolnie godzinny i terminy treningów w klubie mu nie pasuja.zreszta ja długo zwlekałem z pójsciem do jakiegos klubu bo myslałem ci z klubu na pewno graja 100 razy lepiej ode mnie i tylko sie zblaznie a boisko daje obraz umiejetnosci o ile oczywiscie dostane szanse na je zaprezentowania

[...] na ten moment i wtedy szokuje go treningiem ,jak nie mam nastroju wieczorem ,to odkładam trening na drugi dzien rano lub nawet dzien pózniej ,wtedy power jest na 100% i trening bardziej efektywny,nie na widze robic treningu jak za karę i z musu ,dla mnie to musi być przyjemnosc ,wykorzystuję czas kiedy moj organizm jest na pełym [...]