100

Jeśli chodzi o same węglowodany do kreatyny to jak dasz 100 g glukozy to być może będzie to miało znaczenie jak dasz mniej to nie, możesz równie dobrze brać samą według mojej wiedzy.

nie no arbuz jest REWELACYJNY 100 g o tylko 30 kcal ~8g ww oczywiscie nie mozna przesadzic z iloscia :D dla przykadu jablko w 100g to 52 kcal i ~12g :D niesety wielkosc inna :D

wyciskanie na lawce leząć ostatnia seria 90 kg - około 6 powtorzen przysiad ostatnia seria 100 kg nogi bym podzielił na przód i tył

Białko obniż na 120-140 gram a tłuszcz możesz podbić do 90-100 gram ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]

Jesli chcesz zainwestowac to prosze na miesiac: Prolab Whey Protein 2,25 kg - 225 zl Kreatyna na cykl ok.80-100 zl Glutamina 300 gr - 160 zl HMB - 150 zl To i tak mało do tego dochodza witaminki mineraly, i przede wsztstkim mięcho i ziemniaki.

[...] ja bym sie skupil na najlepszych zrodlach bialek, kazeiny do nich nie naleza. Ale moze masz racje, niech on po prostu zacznie jesc W koncu masa wyjsciowa jest 65, a nie 100 kilo - niech je cokolwiek edit: ale temat dobry "pierwszy powazny anabolik" powino tam jeszcze byc po myslniku "-dieta" Zmieniony przez - Scorpio93 [...]

[...] jakąś zwykłą czekoladę do tego białko, sypnięte owsianymi i ot cały baton sportowy. Natomiast te ze zwykłego sklepu "fit" to jeszcze gorsze, sam węgiel i jakieś 40 cukru na 100. Taki baton o jakim piszesz będziesz miał jeżeli ukręcisz go sam, nic kupnego na myśl mi nie przychodzi. Chciał nie chciał, musiał. :-) Ewentualnie jeżeli chodzi [...]

dziękuję azazelll za odpowiedz :) , na lipidy zaczynam niacynę (powoli po 100-200mg , bo po wyżej 300mg mam flush niacynowy ), zamówiony heparagen , na tarczycę nic nie biorę , a powinienem zapodać t3 ? (mam na stanie )

nie oszukują. Fizogen to droga firma, ale pewna na 100%. płacisz za markę.

moze jeszcze przysiad dobrze wejść na powaznie to wlasnie przenoszenie, pompki na poręczach, oraz brama(której pewnie nie masz). Ale te cwiczenia nie zastapia w 100% wyciskania głową w dół, więc podłóż sobie coś po ławke, jakieś talerze albo cos i będzie jak znalazł.

[...] tez mnie to interesuje! I powiem ci szczerze, ze akurat wczoraj szukalem na necie takich prywatnych labow gdzie mozna zrobic badania. Znalazlem jeden, do ktorego mozesz jechac sam albo wyslac probke osobiscie (oni we wszystko cie zaopatrzaja). Ale cena za zbadanie samego testa 100 funtow!! Poszukalem jeszcze z 10 min i narazie zrezygnowalem...

Obecnie w lapie mam 38 i wazne nie cale 90 kg. nastepna kuracje chce zaczac w styczniu.... chcialbym dobic do 42 w lapie i do wagi 95-100

[...] także rozumie Cie doskonale, też się tym troche przejmowałem. Ale koksy nic Cie nie pomogą teraz tylko zaszkodzą, weź zacznij porządnie, reagularnie jeść posiłki a waga sama przyjdzie. Dziś mam 28 lat waże lekko ponad 100 kg, jedz, ćwicz i nie patrz na kolegów. Samozaparcie, autodyscyplina a będzie czas na koksy, imprezy alkohol i fast foody:)

jak kalrie siezgadzajato ok, Co do makaronu jeszcze sprawdz czy masz podane BTW ugotowanego czy surowego makarano bo np producenic w 90% przyapdków jak nie w 100 podają btw ugotowanego makaronu. A jeden wezmie 100g makaronu i po ugotowaniu bedzie 180g a u innego 220 zależy ile prztrzyma go

nie wywyższa sie tylko cięzko pracuje, to nie komuna żeby sie chować z tym co sie ma sam do tego doszedł wiec czemu ma nie mieć, popieram pudziana w 100% tak jak poiweidzial kiedys w wywiadzie ze on sobie nie pozowli zeby po zakonczeniu kariery musiec sie martwic o kase. Niestety u nas w kraju tak jest (patz A,Wróbel) a to że doszedł do takiej [...]

[...] do startu z najlepszymi.Będzie unikał AC jak ognia bo tak długo jak Zydrunas i inni będą zdrowi to o pierwszej trójce może zapomnieć.Gdyby pudzian za każde kłamstwo płacił 100 zł to pomimo swego majatku dawno zostałby bankrutem:) Wolałem go jak jeździł rozklekotanym fiatem i chodzil w trampkach Ps. Pudzianowski nie wygrał ani pierwszych ani [...]

[...] ok. kto tu powiedzial ze pudzian sie wywyzsza, ba on sie przechwala. szanuje go za wyniki ale koles ma problemy z przyznawaniem sie do porazek, bylo to mowione na tym forum 100 razy. oczywiscie ze nie zdobyl wszystkich mozliwych trofeow, co jak co ale wygranie AC jest naprawde DUZYM sukcesem, ktorego nasz pudzio nie odniesie. przydaloaby mu sie [...]

100% natural steroid - Darek bo to Polska. Nie stac na synthol to bambino wala

[...] has to do with the rust colored oxidized metabolites of trenbolone which are excreted in urine and often mistaken for blood. After Schänzer (Clin Chem 1996; 42(7): 1001-1020, Metabolism of anabolic androgenic steroids) trenbolone and 17epi-trenbolone are both excreted (in urine) as conjugates that can be hydrolyzed with [...]

[...] byc ? .. po co kombinowac, wystarczy zwykly dres, zwykle bokserki przylegające raczej do ciała, zwykly t-shirt i tyle.. buty jakies lekki do biegania (tu ewentualnie mozesz przeznaczyc troche wiecej kasy, ale podejrzewam ze do 100-150zł max znalazlbys dobre) a reszte przeznacz na porzadną diete bo to jest podstawa do osiagniecia Twojego celu ;)